Gbogbo wa ni. A la sibi naa pẹlu apopọ akara oyinbo ti o ku ṣaaju ki a to fi sinu adiro. Nkankan pataki wa nipa iyẹfun akara oyinbo yẹn ti gbogbo wa nifẹ.
Boya o n ṣe iranti nipa ọjọ-ibi rẹ ti o kẹhin, ti o padanu suwiti ayanfẹ rẹ, tabi o kan ninu iṣesi fun nkan igbadun ti o le ṣafikun awọn sprinkles ti ko ni suga si, ohunelo yii jẹ fun ọ ati pe iwọ yoo nifẹ rẹ.
Ti o ba nifẹ diẹ ninu batter akara oyinbo, smoothie yii yoo lu aaye naa.
Ilana batter gbigbọn oyinbo yii jẹ:
- Suwiti.
- Didun
- Fun.
- Ti nhu
Awọn eroja akọkọ ni:
- Adonis pecan eso igi.
- Wara almondi.
- Ipara ti o nipọn.
Yiyan Eroja:
- Sugar free nà ipara.
- Caramel omi ṣuga oyinbo laisi suga vitadulce.
- Wara cashew.
Awọn anfani ilera ti akara oyinbo yii batter smoothie
#1: O ti wa ni aba ti pẹlu ni ilera sanra
Smoothies ojo melo subu si meji isori: amuaradagba shakes tabi yinyin ipara gbigbọn.
Yi ojo ibi akara oyinbo gbigbọn gba awọn ti o dara ju ti awọn mejeeji yeyin, ṣugbọn afikun kan nko paati ti o maa ṣubu nipa awọn ọna nigba ti o ba de si gbigbọn. Awọn ọra ti ilera.
Idi kan wa ti eniyan n gbiyanju lati ṣafikun ọra diẹ sii ninu ounjẹ wọn ni awọn ọjọ wọnyi. Gẹgẹbi paati pataki ti gbogbo sẹẹli ninu ara rẹ, ọra ṣe aabo awọn sẹẹli rẹ ati awọn ara lati awọn apanirun ajeji ati ibajẹ ti o pọju.
Ni afikun, ọra ṣe ipa kan ninu eto ajẹsara rẹ, ẹda, ati iranlọwọ fun ara rẹ lati gba awọn ounjẹ ounjẹ ( 1 ) ( 2 ).
#2: Ṣe iranlọwọ lati jẹ ki suga ẹjẹ dinku
Smoothies ti wa ni aba ti nigbagbogbo pẹlu gaari, sugbon paapa amuaradagba gbigbọn igba ni diẹ ẹ sii carbohydrates ju pataki. Ṣafikun awọn eroja bii bananas, mangoes, ati awọn oje eso le fun smoothie rẹ ni adun ti o wuyi, ṣugbọn wọn yoo gbe rẹ ga. ipele suga ẹjẹ.
Yi smoothie omits ti suga ati ki o yan fun awọn eroja bi Stevia, eyi ti o fun ọ ni gbogbo adun lai ṣubu sinu ẹgẹ suga.
Keto ojo ibi oyinbo Batter gbigbọn
Ni ife ti paii erunrun adun?
Ipara yinyin le jẹ pipa awọn opin lori ounjẹ ketogeniki, ṣugbọn ohunelo aladun yii ni idahun si awọn adura rẹ. Fojuinu a apapo ti ojo ibi akara oyinbo illa ati fanila yinyin ipara: Ohun iyanu, ṣe ko?
Ti o ba ni iṣẹju mẹwa 10, lẹhinna o ni akoko lati ṣeto gbigbọn batter oyinbo yii.
Gbogbo ohun ti o nilo ni awọn eroja ati idapọmọra. Ṣetan?
Mu idapọmọra rẹ ki o ṣafikun ipara ti o wuwo, wara nut (wara almondi ṣiṣẹ nla), bota, jade fanila, igi adonis pecan, aladun ti o fẹ, ati yinyin.
Illa lori iyara giga titi gbogbo awọn eroja yoo fi darapọ daradara. smoothie rẹ yẹ ki o nipọn ati ọra-wara.
Tú smoothie naa sinu gilasi giga kan ati oke pẹlu awọn eerun ṣokoto ti ko ni suga. O tun le ṣafikun awọn sprinkles awọ ti ko ni suga si apopọ ti o ba fẹ gbigbọn awọ diẹ sii.
Awọn akọsilẹ ohunelo:
Nigbati o ba yan wara nut, gbiyanju lati wa ọkan ti o jẹ ọlọrọ ati ọra-wara, nitorina yago fun kalori-kekere, awọn oriṣiriṣi ọra-kekere. Cashew, agbon, ati wara almondi jẹ awọn aṣayan nla.
Ti o ba fẹ ki gbigbọn rẹ ni adun diẹ sii, o le gbe soke pẹlu ọra-wara ti ko ni suga tabi dapọ pẹlu omi ṣuga oyinbo caramel ti ko ni suga.
Keto ojo ibi oyinbo Batter gbigbọn
Nfẹ itọju ọlọrọ ati ọra-wara? Fun yi ojo ibi akara oyinbo a lilọ. O dun bi desaati, ṣugbọn o kun fun awọn ọra ti ilera ati pe ko ni suga.
- Akoko imurasilẹ: Awọn minutos 5.
- Lapapọ akoko: Awọn minutos 5.
- Iṣẹ: 2 gbigbọn.
Eroja
- ¼ ago ipara eru.
- 1½ ife wara eso.
- 1 bota tablespoon.
- 2 teaspoons ti fanila jade.
- 1 igi adonis pecan eso.
- Stevia, erythritol, tabi adun ketogeniki miiran ti o fẹ lati lenu.
- Iwonba yinyin.
Top pẹlu: suga free sprinkles.
Ilana
- Fi ohun gbogbo kun si idapọmọra iyara giga, ki o si dapọ lori iyara giga titi ti o fi darapọ daradara.
Ounje
- Iwọn ipin: 1 mì.
- Awọn kalori: 291,3.
- Ọra: 26,8 g.
- Awọn kalori kẹmika: 8.8 g (Net: 3.5 g).
- Okun: 5,3 g.
- Awọn ọlọjẹ: 7.25.
Awọn akọle ti o wa ni ikawe: keto birthday akara oyinbo batter ohunelo.