Lẹsẹkẹsẹ Ikoko shredded adie Ohunelo

Lilo ikoko Lẹsẹkẹsẹ rẹ lati ṣe adiẹ ti a ge ge akoko ni idaji ati fun ọ ni aṣayan ẹran sisanra ti o dara.

Eyi jẹ ọkan ninu awọn ilana ti o wapọ pupọ. O le fi adie naa kun si saladi, bimo, fi ipari si ni letusi, ṣe tacos, ati bẹbẹ lọ.

Adie ti a fọ ​​ni ikoko lẹsẹkẹsẹ ni:

  • Rọrun.
  • sisanra.
  • Ti nhu.
  • Wapọ.

Awọn eroja akọkọ ni:

Yiyan Eroja:

Awọn Anfani Ilera ti Adie Ṣẹpẹ Ikoko Lẹsẹkẹsẹ

O jẹ orisun ti amuaradagba ati awọn vitamin B

Adie jẹ ọlọrọ nipa ti ara amuaradagba, eyi ti o jẹ julọ satiating macronutrient. Nigbati o ba jẹ amuaradagba pẹlu ounjẹ rẹ, iwọ yoo ni rilara ni kikun, yiyara, ati paapaa le jẹ awọn kalori diẹ ju ti ounjẹ rẹ ko ba ni amuaradagba ninu.

Pẹlupẹlu, niwọn igba ti awọn iṣan rẹ nilo amuaradagba lati dagba, o le ronu nipa jijẹ amuaradagba, eyiti o yori si ina kalori ti o ga, nitori iṣan diẹ sii ti o ni, awọn kalori diẹ sii ti o nilo ni ipilẹ ojoojumọ ( 1 ).

Adie tun jẹ orisun ikọja ti awọn vitamin B, pataki niacin (B3), pyridoxine (B6), ati pantothenic acid (B5). Niacin jẹ paati pataki ti NAD henensiamu ti n ṣe iṣelọpọ agbara, lakoko ti pyridoxine ṣe ipa pataki ninu idagbasoke imọ, ati pantothenic acid jẹ pataki fun enzymu ti nmu agbara miiran ti a pe ni coenzyme A (CoA) ( 2 ) ( 3 ) ( 4 ).

Awọn eroja lati ṣe Adie Ikoko Lẹsẹkẹsẹ

  • Adiẹ: Eyikeyi iru adie ṣiṣẹ, ṣugbọn igbaya adie jẹ rọrun julọ lati ge.
  • Omi sise: Ṣafikun omi ṣe idilọwọ sisun ni Ikoko Lẹsẹkẹsẹ ati ṣafikun ọrinrin si adie naa. O le yan eyikeyi iru broth (broth adiye, broth eran malu, broth egungun).
  • Awọn ohun elo turari: Akoko ni ibi ti igbadun naa wa, eyi ni diẹ ninu awọn aṣayan akoko lati yan lati:

Igba akoko ipilẹ:

  • 1 iyọ iyọ.
  • ¼ teaspoon ti ata.
  • 1 teaspoon ata ilẹ lulú.
  • 2 teaspoons ti seasoning fun adie.

Igba Itali:

  • 1 iyọ iyọ.
  • ¼ teaspoon ti ata.
  • 2 teaspoons Italian seasoning.
  • ½ teaspoon ti oregano.
  • 1 teaspoon ata ilẹ lulú.

Igba akoko Mexico:

  • 1 iyọ iyọ.
  • ¼ teaspoon ti ata.
  • 1 teaspoon paprika.
  • ½ teaspoon ti oregano.
  • 1 teaspoon ata ilẹ lulú.
  • ½ teaspoon ti kumini.
  • 1 teaspoon ata lulú.

Awọn iyatọ miiran lati ṣe ohunelo yii

  • Iru adie: O le ṣe ohunelo yii pẹlu awọn ọmu adie ti ko ni egungun tabi awọn ege adie pẹlu awọn egungun. Iyatọ kan ṣoṣo yoo jẹ pe o nira diẹ sii lati ge adie pẹlu awọn egungun.
  • Yiyan ti awọn condiments: Yan eyikeyi ninu awọn akoko loke tabi ṣe tirẹ.
  • Fi awọn tomati ti a fọ: Rọpo alabọde omi miiran ti o kere ni awọn carbohydrates fun broth.

Awọn ọna lati lo adie shredded

O le ṣafikun adie ti a ge si ọpọlọpọ awọn ounjẹ pẹlu:

  • Obe
  • Saladi ọṣọ.
  • Kekere kabu adie tacos.
  • Adie sws.
  • Adie ati letusi murasilẹ.
  • Saladi adie.

Bawo ni lati ṣe ikoko shredded adie

Lati bẹrẹ, fi omitooro adie si isalẹ ti Ikoko Lẹsẹkẹsẹ, lẹhinna gbe adie naa sinu ikoko pẹlu awọn akoko ti o fẹ..

Fi ideri si ori, fi edidi ati ki o tii àtọwọdá naa.

Nigbamii, ṣeto ikoko Lẹsẹkẹsẹ si MANUAL + 10 iṣẹju. Nigbati aago ba ndun, tu titẹ silẹ pẹlu ọwọ ki o yọ ideri kuro ni pẹkipẹki.

Nikẹhin, ge adie naa sinu awọn cubes tabi ge pẹlu orita meji.

Fi adiẹ naa kun si ounjẹ rẹ tabi tọju rẹ sinu apo eiyan afẹfẹ ati pe o dara lati lọ.

Lẹsẹkẹsẹ Ikoko shredded adie

Lo adiẹ adie Ikoko Instant yii lati ṣe saladi adie, bimo, adie BBQ, casseroles, tacos ati ọpọlọpọ awọn ilana diẹ sii. Ohunelo ikoko lẹsẹkẹsẹ ti o rọrun yii jẹ wapọ ati ti nhu.

  • Lapapọ akoko: Awọn minutos 10.
  • Iṣẹ: Awọn iṣẹ 4.

Eroja

  • 4 - 6 awọn ọmu adie.
  • 1 ife omitooro adiẹ tabi omitoo egungun fun 6-qt./6-lita Ikoko Lẹsẹkẹsẹ tabi 1 ½ agolo broth egungun tabi omitoo adie fun 8-qt./8-lita Ikoko Lẹsẹkẹsẹ

Awọn aṣayan akoko:

Ipilẹ:

  • 1 iyọ iyọ.
  • ¼ teaspoon ti ata dudu.
  • 1 teaspoon ata ilẹ lulú.
  • 2 teaspoons ti seasoning fun adie.

Ede Italia:

  • 1 iyọ iyọ.
  • ¼ teaspoon ti ata.
  • 2 teaspoons Italian seasoning.
  • ½ teaspoon ti oregano.
  • 1 teaspoon ata ilẹ lulú.

Mexican:.

  • 1 iyọ iyọ.
  • ¼ teaspoon ti ata.
  • 1 teaspoon paprika.
  • ½ teaspoon ti oregano.
  • 1 teaspoon ata ilẹ lulú.
  • ½ teaspoon ti kumini.
  • 1 teaspoon ata lulú.

Ilana

  1. Fi omitooro adiẹ naa si isalẹ ti Ikoko Lẹsẹkẹsẹ naa. Fi adie ati awọn akoko ti o fẹ. Fi ideri si ori, fi edidi ati ki o tii àtọwọdá naa.
  2. Ṣeto Ikoko Lẹsẹkẹsẹ si Afowoyi + iṣẹju 10. Nigbati aago ba ndun, tu titẹ silẹ pẹlu ọwọ ki o yọ ideri kuro ni pẹkipẹki.
  3. Ge adie naa tabi ge pẹlu orita meji.

Ṣe iṣiro akoko sise

  • 12 iṣẹju fun alabapade, thawed adie thighs.
  • Iṣẹju 20 fun awọn ọyan adie ti o tutu tabi itan tutunini.
  • Awọn iṣẹju 18 fun egungun-ni itan adie.

Ounje

  • Iwọn ipin: ½ ife.
  • Awọn kalori: 97.
  • Ọra: 1 g.
  • Awọn kalori kẹmika: 1 g (Net: 1 g).
  • Okun: 0 g.
  • Amuaradagba: 21 g.

Awọn akọle ti o wa ni ikawe: ese ikoko shredded adie.

Jẹmọ awọn ifiweranṣẹ

Eni ti ọna abawọle yii, esketoesto.com, ṣe alabapin ninu Eto Alafaramo Amazon EU, o si wọle nipasẹ awọn rira ti o somọ. Iyẹn ni, ti o ba pinnu lati ra eyikeyi ohun kan lori Amazon nipasẹ awọn ọna asopọ wa, kii ṣe idiyele fun ọ nkankan bikoṣe Amazon yoo fun wa ni igbimọ kan ti yoo ṣe iranlọwọ fun wa lati nọnwo si wẹẹbu naa. Gbogbo awọn ọna asopọ rira ti o wa ninu oju opo wẹẹbu yii, eyiti o lo / ra / apakan, ni itọsọna si oju opo wẹẹbu Amazon.com. Aami Amazon ati ami iyasọtọ jẹ ohun-ini ti Amazon ati awọn alabaṣiṣẹpọ rẹ.