Bi o ṣe le ṣe esufulawa kuki ti o le jẹ

Pupọ eniyan gbiyanju lati ma jẹ esufulawa kuki aise lati yago fun jijẹ awọn ẹyin aise, nitori iṣeeṣe ti nini aisan lati awọn kokoro arun E. coli.

Ojutu? Ṣe esufulawa kuki ti ko ni ẹyin.

Ohunelo esufulawa kuki ti o le jẹ yii jẹ ọfẹ ọfẹ, kabu kekere, laisi suga, ati ti nhu.

Ati nigbati awọn ifẹkufẹ aladun yẹn bẹrẹ lati tapa, ohunelo yii ti ṣetan ni iṣẹju marun.

Iyẹfun kuki kuki chocolate yii jẹ:

• Suwiti.
• Itunu.
• Ti nhu
• Didun

Awọn eroja akọkọ ni:

• Macadamia nut bota.
• Kọlajin
• MCT epo lulú.
• Fanila jade.

Yiyan Eroja:

• Stevia.
• Mini suga free chocolate awọn eerun.
• Epa epa.

Awọn anfani ilera ti esufulawa kuki ti o le jẹ

O jẹ ọlọrọ ni awọn ọra ti ilera

Ko dabi esufulawa kuki ibile, esufulawa kuki yii rọpo awọn kabu ti a ti tunṣe pẹlu ọpọlọpọ awọn ọra ti ilera. O ni awọn ọra monounsaturated Omega-9 lati macadamia eso, alabọde pq triglycerides (MCTs) lati agbon ati MCT epo lulúati omega-3 lati bota ti o jẹ koriko ( ¹ ) ( ² ).

Awọn ọra wọnyi ṣe awọn ipa to ṣe pataki ninu ara rẹ, pẹlu jijẹ ilera ti awọn membran sẹẹli, pese awọn orisun epo daradara, ati atilẹyin ilera ọkan rẹ ( ³ ) ( ⁴ ).

Iwọ kii yoo fi suga kun ẹjẹ rẹ

Awọn nikan orisun ti sweetness ni yi ohunelo ni awọn sweetener lati Stevia ati keto chocolate awọn eerun igi (nigbagbogbo ṣe pẹlu erythritol tabi Stevia). Iwọ kii yoo ri suga funfun, omi ṣuga oyinbo fructose giga, iyẹfun idi gbogbo, tabi eyikeyi iru aladun kemikali majele.

Esi ni? Esufulawa kuki ti o dun ti kii yoo kan awọn ipele suga ẹjẹ rẹ. Iyẹn tumọ si pe o le gbadun ipanu ti o dun ati aladun laisi aibalẹ nipa ṣiṣe apọju tabi biba awọn homonu ebi rẹ binu.

Ati pe dajudaju, kii yoo ta ọ jade kuro ninu ketosis boya.

Bi o ṣe le ṣe esufulawa kuki ti o le jẹ

Ṣe o ṣetan lati ṣe esufulawa kuki ti o le jẹ ti o dara julọ ti o ti jẹ bi?

Gbogbo ohun ti o nilo ni awọn eroja, ọpọn idapọ, ati dì yan.

Lati bẹrẹ, mu ekan nla kan ki o ṣafikun iyẹfun agbon, tablespoon kan ti collagen tabi lulú epo MCT, teaspoon 1/2 ti iyọ, ati aladun stevia yiyan.

Illa gbogbo awọn eroja gbigbẹ daradara, lẹhinna fi awọn eroja tutu:

Sibi meji ti bota nut, awọn tablespoons mẹrin si marun ti bota ti o jẹ koriko, teaspoon kan ti ayokele fanila, ati nikẹhin dapọ sinu awọn ṣoki chocolate (o le lo ologbele-dun tabi awọn eerun chocolate funfun).

Illa gbogbo awọn eroja nipa lilo aladapọ ọwọ. Ti o ko ba ni alapọpo ọwọ, o tun le dapọ wọn pẹlu ọwọ.

Nikẹhin, gbe iwe parchment diẹ sori atẹ ti yan ati, ni lilo ṣibi kan, ṣabọ iyẹfun kuki naa ki o si ṣe awọn bọọlu. Gbadun lẹsẹkẹsẹ tabi tọju sinu apo eiyan afẹfẹ ninu firiji.

Bi o ṣe le ṣe esufulawa kuki ti o le jẹ

Kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣe esufulawa kuki ti o le jẹ ni iṣẹju marun. Esufulawa kuki ti ko ni ẹyin yii ko ni giluteni, ketogenic, o si dun pupọ.

• Lapapọ akoko: Awọn minutos 5.
• Iṣẹ: 10 E je Kukisi esufulawa Cookies

Eroja

• ½ ife iyẹfun agbon.
• 2 tablespoons ti macadamia nut bota.
• 1 tablespoon ti collagen (tabi MCT epo lulú).
• ½ teaspoon ti iyo okun.
• 1 teaspoon ti stevia (iyan).
• 4 - 5 tablespoons bota koriko ti ko ni iyọ, yo o.
• 1 teaspoon ti kii-ọti-lile fanila adun tabi funfun fanila jade.
• 60 keto-ore chocolate awọn eerun igi (30g/1iwon).

Ilana

1. Fi gbogbo awọn eroja kun si ekan alabọde ati ki o dapọ pẹlu alapọpo itanna tabi pẹlu ọwọ titi ti o fi dapọ daradara.
2. Lo sibi kan lati yọ awọn kuki naa jade. Jeun lẹsẹkẹsẹ tabi tọju sinu apo eiyan afẹfẹ ninu firiji tabi firisa.

Ounje

• Iwọn ipin: 1.
• Awọn kalori: 101.
• Ọra: 9 g.
• Awọn kalori kẹmika: 4 g (Net: 1 g).
• Okun: 3 g.
• Amuaradagba: 1 g.

Awọn akọle ti o wa ni ikawe: e je kukisi esufulawa.