Bacon ati asparagus darapọ ni ibamu pipe pẹlu awọn idii kekere wọnyi ti funfun, ayo keto. Won le wa ni pese sile nigba ti ìparí si jẹun ni kiakia (iṣaradi ounjẹ keto) nigba ti ose. Kan tọju wọn sinu firiji ati lẹhinna beki wọn titun ni adiro nigbakugba lati jẹ ki wọn ṣetan ni akoko kankan. Satelaiti ti o wapọ yii ṣe ounjẹ ounjẹ iyalẹnu ati pe o tun le so pọ pẹlu ti nhu aro casserole tabi paapa wa ni yoo wa pọ pẹlu pancakes.
Ẹran ara ẹlẹdẹ le fẹrẹ tan ohunkohun lati dara si nla ati asparagus kii ṣe iyatọ. Awọn asparagus wọn jẹ aṣayan ti o tayọ Ewebe kabu kekere lati ni ninu ounjẹ ketogeniki rẹ nitori awọn anfani ilera nla rẹ.
Awọn anfani asparagus:
- Ti kojọpọ pẹlu awọn eroja ati okun.
- Orisun akọkọ ti awọn antioxidants.
- Diuretic adayeba.
# 1: Vitamin, Awọn ohun alumọni ati Okun
Asparagus wọn jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin A, C, E ati K ati awọn eroja ti o wa. Idi miiran ti asparagus jẹ aṣayan orisun ọgbin iyanu fun ounjẹ ketogeniki ni pe wọn jẹ kekere ninu awọn carbohydrates ati orisun ti o dara ti okun. Okun yii le ṣe iranlọwọ lati mu tito nkan lẹsẹsẹ, gbe ounjẹ nipasẹ ifun, mu iṣẹ ẹdọ ṣiṣẹ, ati sọ ara di mimọ. Eyi jẹ bọtini lati dinku eewu arun ọkan, ọpọlọ, àtọgbẹ, ati arun inu ikun.
# 2: awọn antioxidants
Ewebe yii ni glutathione eyiti o ṣe bi antioxidant pataki. O jẹ agbo-ara ti o npa ti o ṣe iranlọwọ lati fọ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ati awọn carcinogens ti o le daabobo lodi si awọn fọọmu kan. akàn ati arun okan. Ni afikun, awọn antioxidants wọnyi le ṣe iranlọwọ fa fifalẹ ilana ti ogbo ati pe o tun le ṣe iranlọwọ lati dinku iredodo ninu ara.
# 3: diuretic
Asparagus nipa ti ara ni amino acid ti a npe ni asparagine ti o mu ki ito jade. Sisilẹ awọn fifa pupọ ninu ara jẹ anfani paapaa fun awọn ti o ni titẹ ẹjẹ giga ati awọn ipo iṣoogun ti o ni ibatan ọkan.
El ẹran ẹlẹdẹ Ayanfẹ Keto ati asparagus ti o ni ounjẹ jẹ baramu ti a ṣe ni ọrun ti yoo jẹ ki iwọ ati awọn alejo rẹ pada wa fun diẹ sii.
Keto Bacon ti a we Crispy Asparagus Ilana
Ibẹrẹ aladun fun apejọ pataki eyikeyi, Awọn apo-iwe Asparagus Keto Bacon crispy wọnyi jẹ nla fun awọn ounjẹ ounjẹ ọjọ-ọsẹ ti o rọrun tabi awọn ounjẹ ọsan.
- Akoko imurasilẹ: Awọn minutos 5.
- Àkókò láti ṣe oúnjẹ: Awọn minutos 20.
- Lapapọ akoko: Awọn minutos 25.
- Iṣẹ: 12 akopọ.
- Ẹka: Iye.
- Yara idana: Amerika.
Eroja
- 36 asparagus.
- 12 ege ẹran ara ẹlẹdẹ.
- 1 tablespoon ti epo olifi.
- Iyọ ati ata lati lenu.
Ilana
- Ṣaju adiro si 220ºC / 425ºF ki o laini dì yan pẹlu iwe greaseproof.
- Pa asparagus 3 pẹlu bibẹ pẹlẹbẹ kan ti ẹran ara ẹlẹdẹ ni ipele paapaa ni ajija kan. Gbe sori iwe ti a ti pese sile. Tun pẹlu awọn eroja ti o ku.
- Wọ pẹlu epo olifi ki o wọn pẹlu iyo ati ata lati lenu. Beki fun iṣẹju 20-25 titi ti ẹran ara ẹlẹdẹ ti o fẹ yoo ti waye.
Ounje
- Awọn kalori: 46
- Ọra: 4 g
- Awọn kalori kẹmika: 0 g
- Amuaradagba: 3 g
Awọn akọle ti o wa ni ikawe: Keto Bacon ti a we Asparagus Ohunelo