Ohunelo Keto Matcha Green Tii Lemonade

Gbagbe awọn ilana tii matcha ile-iwe atijọ yẹn. Lemonade alawọ ewe tii matcha ti ounjẹ yoo fun Starbucks ni ṣiṣe fun owo rẹ. O dabọ, syrupy Starbucks matcha lemonade. Hello, onitura ati imoriya keto lemonade.

Nwa fun ohun mimu ṣaaju-sere? Ti kojọpọ pẹlu awọn eroja ti ilera bi Tii alawọ ewe Japanese, Oje lẹmọọn, ati Awọn Acids MCT. Awọn anfani ilera ti ohunelo tii matcha yii wa lati pipadanu iwuwo si ifarada.

Tabi boya o kan fẹ sinmi pẹlu ohun mimu ti o dun. Pẹlu akoko pọnti ti o kan iṣẹju 2, tii tii matcha lemonade jẹ ohun mimu ooru pipe lati sọ sinu gbigbọn rẹ.

Pẹlu adun citrus ti o ni didan, erupẹ tii matcha ti o ni agbara giga, epo MCT, ati asesejade ti omi tutu, o le (ati pe yoo ni rilara) mimu nla lemonade ti ko ni suga.

Lemọọn tii matcha yii jẹ:

• onitura.
• Imọlẹ
• Àmúró.

Awọn eroja akọkọ ni:

• MCT epo lulú.
• Isotonic mimu.
• Oje lẹmọọn tuntun.
• Matcha alawọ ewe tii.

Iyan afikun eroja.

• Atalẹ bibẹ.
• Lẹmọọn ege.
• Yinyin cubes.

3 Awọn anfani ilera ti Matcha Green Tea Lemonade

# 1: Ṣe alekun idagbasoke iṣan ati imularada

Amino Acids ti eka (BCAAs) jẹ amino acids mẹta ti o ṣe ipa pataki ninu idagbasoke ati itọju awọn iṣan.

Wọn mọ bi awọn amino acids pataki, eyiti o tumọ si pe o gbọdọ gba wọn nipasẹ ounjẹ tabi awọn afikun nitori pe ara rẹ ko ṣẹda wọn funrararẹ.

Awọn iṣan rẹ lo awọn BCAA lati ṣe iranlọwọ pẹlu imularada lẹhin adaṣe ati idagbasoke iṣan.

Iwadi kan ṣe ayẹwo ipa ti BCAA lori ọgbẹ iṣan ti o ni idaduro-ibẹrẹ ni ẹgbẹ kan ti awọn squatters. Awọn oniwadi rii pe jijẹ BCAA ṣaaju adaṣe dinku rirẹ iṣan ati tun dinku ọgbẹ iṣan ni ọjọ keji ( ¹ ).

Awọn BCAA tun le dinku ibajẹ iṣan ti o fa idaraya.

Nigbati ẹgbẹ kan gba awọn BCAA ṣaaju ati lẹhin adaṣe adaṣe, wọn ṣe afihan idinku ninu ibajẹ iṣan, pẹlu imudara ilọsiwaju. Awọn oniwadi gbagbọ pe o jẹ alekun bioavailability (agbara ara rẹ lati fa ati lo awọn BCAA) ti o ṣe alabapin si awọn ipa iwosan wọnyi ( ² ).

Ilọsiwaju akoko imularada jẹ nla, ṣugbọn kini nipa idagbasoke iṣan?

Awọn BCAA tun ti han lati mu iṣelọpọ iṣan pọ si lẹhin adaṣe kan. Ti a ṣe afiwe si ẹgbẹ kan ti o mu pilasibo, awọn eniyan ti o mu afikun BCAA lẹhin ikẹkọ resistance fihan 22% ilosoke ninu iṣelọpọ iṣan ( ³ ).

# 2: Mu Stamina dara si

Awọn BCAA ni ipa ti o nifẹ si ifarada adaṣe. Nigbati o ba jẹ awọn BCAA, amino acid miiran ti a npe ni tryptophan, eyiti o jẹ iṣaju si serotonin neurotransmitter, ni idinamọ.

Serotonin jẹ neurotransmitter “dara ti o dara, ṣugbọn o tun jẹ iduro fun jẹ ki o rẹwẹsi lakoko adaṣe to lagbara ( ⁴ ).

Nitori awọn ipa idinku-arẹwẹsi wọn, awọn ijinlẹ ti fihan pe jijẹ BCAA le mu idojukọ ọpọlọ dara ati akoko ifarabalẹ lakoko awọn adaṣe fun awọn elere idaraya. ⁵ ).

Kafeini ti o wa lati inu lulú tii alawọ ewe ni matcha lemonade yii jẹ ọrẹ miiran ninu ere agbara rẹ.

Awọn ijinlẹ ti fihan pe kanilara le mu iṣẹ ṣiṣe ti ara dara, ifarada, ati imularada ( ⁶ ).

Ninu ẹgbẹ kan ti awọn kẹkẹ keke ti a fun boya kanilara tabi carbohydrate ṣaaju gigun gigun, ẹgbẹ ti o ni kafein fihan ilosoke 7,4% ni fifuye iṣẹ ( ⁷ ).

# 3: ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo

Ti o ba n wa lati padanu iwuwo, nigbagbogbo yan awọn ohun mimu ti ko ni suga dipo awọn ti o rù suga lati ile itaja kọfi agbegbe rẹ.

Ṣugbọn awọn anfani-pipadanu iwuwo ti ohun mimu onitura yii kọja otitọ pe ko ni suga.

Tii yii pẹlu BHB (beta-hydroxybutyrate), fọọmu ti awọn ketones exogenous. Iwọnyi jẹ awọn ketones kanna ti ara rẹ ṣe nigbati o yipada si ipo ketogeniki, awọn kanna ti o mu ọpọlọ ati ara rẹ ṣiṣẹ.

BHB le ṣe iranlọwọ fun ọ lati wọle si ketosis yiyara, pese orisun agbara mimọ fun awọn sẹẹli rẹ, mu ifoyina sanra pọ si, ati paapaa le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun ọra ikun ( ⁸ ).

Ninu iwadi kan, BHB ni a nṣakoso si ẹgbẹ kan ti awọn oluyọọda ọkunrin ti o ni ilera lati ṣe ayẹwo ipa rẹ lori idaraya ati sisun sisun.

Ẹgbẹ awọn oluyọọda ti n gbawẹ ti wọn si jẹ BHB tabi ibi-aye ṣaaju ikẹkọ wọn. Awọn oniwadi rii pe ẹgbẹ BHB sun 23% ọra diẹ sii ju ẹgbẹ placebo lọ ( ⁹ ).

Mejeeji caffeine ati tii alawọ ewe tun mọ fun ipa wọn lori pipadanu iwuwo. Ni otitọ, jijẹ tii alawọ ewe ṣaaju adaṣe kan ti han lati mu sisun ọra pọ si nipasẹ 17% ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

BHB pẹlu tii alawọ ewe matcha ni lemonade alawọ ewe jẹ ki o jẹ mimu mimu-ṣaaju pipe lati jẹki pipadanu iwuwo.

Matcha Green tii Lemonade

Ṣaaju ki o to lọ si ibi-idaraya, gba iṣẹju diẹ lati ṣeto ohun mimu ti o dun yii. Awọn BHBs, MCTs ati caffeine yoo fun ọ ni gbogbo igbelaruge ti o nilo lati jẹ ki eyi jẹ adaṣe ti igbesi aye kan.

Fi kan bibẹ pẹlẹbẹ ti lẹmọọn tabi diẹ ninu awọn Atalẹ fun diẹ ninu awọn afikun eroja, tabi o kan jabọ ni diẹ ninu awọn yinyin cubes ki o si lu ni opopona.

Matcha Green tii Lemonade

Matcha Green Tea Lemonade jẹ idahun rẹ si ohunelo tii Starbuck's matcha tii ayanfẹ rẹ, laisi omi ṣuga oyinbo suga ati suga ireke.

• Lapapọ akoko: Awọn minutos 2.
• Iṣẹ: 1 ife.

Eroja

• 1 tablespoon ti powdered MCT epo.
• 1 tablespoon ti odo isotonic mimu.
• 1 tablespoon ti alabapade lẹmọọn oje.
• 1 apo ti Organic matcha alawọ ewe tii.
• 225 iwon / 8 g omi filtered.

Ilana

1. Fi gbogbo awọn eroja kun si ago idapọ tabi alapọpo.
2. Gbọn tabi dapọ titi awọn erupẹ yoo tu.
3. Fi stevia tabi erythritol kun lati lenu ti o ba fẹ.
4. Sin pẹlu tabi laisi yinyin cubes.

Ounje

• Iwọn ipin: 1 ife.
• Awọn kalori: 73.
• Ọra: 7 g.
• Awọn kalori kẹmika: 2 g.
• Okun: 0 g.
• Amuaradagba: 0 g.

Awọn akọle ti o wa ni ikawe: keto matcha alawọ ewe tii lemonade ohunelo.