Ọpọlọpọ awọn ilana lo wa fun awọn eso spiced. Diẹ ninu awọn lọ ni ipa ọna turari India ni lilo erupẹ curry, kumini ilẹ, coriander ilẹ, ati ata dudu, nigba ti awọn miran lo ata cayenne tabi ata ilẹ.
Nitorinaa kini o ṣeto awọn eso macadamia spiced yato si? O dara, o le bẹrẹ pẹlu ọkan ninu awọn aṣiri wọn ati pe iyẹn ni itọwo didùn ti wọn ni ati pe o wa lati inu adun keto ti ko ni suga ti wọn gbe. Ṣugbọn aṣiri gidi si awọn eso yẹn ni idapọ turari ti o ni atilẹyin isinmi.
Wiwa apapo ti o tọ ti awọn turari le jẹ ẹtan, ṣugbọn Keto Pumpkin Pie Cinnamon Caramel Syrup Spice Mix yoo jẹ ki o rilara bi akoko isinmi ni gbogbo ọdun.
Ati pe apakan ti o dara julọ nipa apopọ turari yii ni pe o wapọ. Ti o ba jẹ olufẹ onjẹ, o le fẹ lati ṣere ni ayika pẹlu awọn turari. Tẹsiwaju ki o lọ irikuri ki o gbiyanju ohunelo ti o ni atilẹyin Keresimesi yii.
Awọn eso macadamia wọnyi ni:
- Crispy
- Didun
- Ti nhu
- Turari.
Awọn eroja akọkọ pẹlu:
Yiyan Eroja:
- Lata Ata lulú.
- Ata dudu.
Awọn anfani ilera 3 ti Awọn eso Macadamia Spiced
#1: Wọn ṣe igbelaruge ilera inu ọkan ati ẹjẹ
awọn eso Wọn jẹ nla fun ilera inu ọkan ati ẹjẹ gbogbogbo, ati awọn eso macadamia jẹ ọlọrọ ni omega-9 fatty acids ti o ni ilera ọkan (ti a tun mọ ni awọn ọra monounsaturated). Awọn ijinlẹ fihan pe pẹlu awọn eso macadamia ninu ounjẹ rẹ le ṣe iranlọwọ dọgbadọgba idaabobo awọ rẹ ati paapaa le dinku eewu arun ọkan rẹ ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
Spicing wọnyi eso pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun kii yoo ni itẹlọrun palate rẹ nikan, ṣugbọn tun jẹ ki ọkan rẹ ni idunnu pupọ. Awọn ijinlẹ fihan pe eso igi gbigbẹ oloorun le ṣe iranlọwọ ni ilana idaabobo awọ to dara, dinku titẹ ẹjẹ, ati pe o le dinku awọn eewu ti awọn ilolu to ṣe pataki bi ikọlu ati arun ọkan. 4 ) ( 5 ) ( 6 ) ( 7 ).
# 2: Wọn ṣe ilọsiwaju iṣẹ ọpọlọ
Yato si alailẹgbẹ rẹ ati adun iyalẹnu, eso igi gbigbẹ oloorun jẹ turari adayeba ti o lagbara ti o le ni ilọsiwaju ilera ọpọlọ rẹ. Gẹgẹbi orisun adayeba ọlọrọ ti awọn antioxidants, eso igi gbigbẹ oloorun ṣe iranlọwọ lati dinku aapọn oxidative ninu ọpọlọ ati pe o tun ti ṣafihan lati ṣe atilẹyin ilera oye ati dinku awọn eewu ti Pakinsini ati Arun Alzheimer ( 8 ) ( 9 ) ( 10 ).
# 3: Wọn jẹ egboogi-iredodo
Iredodo wa ni gbongbo ti ọpọlọpọ awọn arun ti o ni ibatan ọjọ-ori, nitorinaa mimu igbona rẹ ni ayẹwo jẹ pataki ti ilera igba pipẹ ba jẹ ibi-afẹde rẹ.
O da, ounjẹ to dara jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o rọrun julọ lati tọju esi iredodo rẹ ni iwọntunwọnsi, ati pe awọn eso macadamia spiced wọnyi dada ni pipe sinu eto jijẹ egboogi-iredodo.
Eso igi gbigbẹ oloorun nfunni ni atilẹyin ti o lagbara ti awọn ohun-ini egboogi-iredodo. Awọn ijinlẹ fihan pe eso igi gbigbẹ oloorun le ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe àsopọ ti o bajẹ ati dinku irora iṣan. Awọn agbara egboogi-iredodo gbogbogbo tun jẹ nla fun iranlọwọ ija igbona bi o ti n dagba, ti o le yago fun awọn arun ti o ni ibatan ọjọ-ori ( 11 ) ( 12 ) ( 13 ).
Spiced Macadamia Eso fun keresimesi
O kan ni igbesẹ mẹta lati gbiyanju diẹ ninu awọn eso macadamia aladun.
Ni akọkọ, ṣaju adiro rẹ si 150º C / 300º Fahrenheit. Gba iwe yan ati ekan kan lati inu ibi-itaja rẹ ki o si laini dì yan pẹlu iwe parchment ki o kun ekan naa pẹlu eso macadamia ki o si fi awọn mejeeji si apakan.
Lẹhinna mu ekan miiran lati inu ibi-itaja rẹ ki o ṣafikun awọn ẹyin funfun ati omi, lilu ni iyara giga titi awọn oke giga yoo fi dagba. Lati ibẹ, fi awọn turari, iyọ, aladun, ati Vitadulce Sugar Free Caramel Syrup, dapọ titi ti o fi darapọ daradara. Tú adalu yii lori awọn eso ti o ni igbiyanju titi ohun gbogbo yoo fi dapọ daradara.
Lẹhin ti o rii daju pe ohun gbogbo ti wa ni boṣeyẹ, rọra tan adalu nut ni ipele ti o kan paapaa lori dì iyẹfun-parchment ati beki fun iṣẹju 45. Rii daju lati aruwo ni gbogbo iṣẹju 15 lati ṣe idiwọ awọn eso lati sisun. Yọ awọn walnuts ni kete ti wọn ba ni ideri goolu, pa adiro naa ki o jẹ ki awọn walnuts tutu patapata ṣaaju ki o to jẹun.
- Lapapọ akoko: Awọn minutos 50.
- Iṣẹ: 24 tbsp.
Eroja
- 2 agolo eso macadamia.
- 1 ẹyin funfun.
- 1/2 tablespoon ti omi.
- 2 tablespoons Stevia, erythritol, tabi keto sweetener miiran ti o fẹ.
- 1 teaspoon ti Vitadulce gaari-ọfẹ caramel omi ṣuga oyinbo.
- 1/2 teaspoon ti eso igi gbigbẹ oloorun.
- 1 1/4 teaspoons ti elegede paii turari.
- 1/4 fun pọ iyo okun tabi iyo kosher
Ilana
Igbesẹ 1.
Ṣaju adiro si 150º C / 300º Fahrenheit ki o laini atẹ ti yan pẹlu iwe parchment. Fi awọn eso macadamia si ekan nla kan. Fi si apakan.
Igbesẹ 2.
Fi awọn ẹyin eniyan alawo funfun ati omi kun si ekan ti o mọ tabi aladapọ ọwọ, lilu lori iyara giga titi awọn oke giga yoo fi dagba. Fi awọn turari kun, iyo omi okun, aladun ati Vitadulce suga caramel omi ṣuga oyinbo ti ko ni suga. Lu titi ohun gbogbo ti wa ni idapo. Tú adalu sori eso ki o si sọ ọ si ẹwu.
Igbesẹ 3.
Tan awọn walnuts ni ipele kan lori dì yan. Cook fun iṣẹju 45, saropo ni gbogbo iṣẹju 15 lati yago fun sisun. Pa adiro naa ki o jẹ ki o tutu patapata ṣaaju ki o to jẹun.
Ounje
- Iwọn ipin: 2 tbsp.
- Awọn kalori: 82.
- Ọra: 8 g.
- Awọn kalori kẹmika: 2 g (Net: 1 g).
- Okun: 1 g.
- Amuaradagba: 1 g.
Awọn ọrọ-ọrọ: Christmas spiced macadamia nuts ohunelo.