Ti ko ba si beki awọn kuki bota epa jẹ kuki ọmọde ayanfẹ rẹ, ẹya keto yii yoo fẹ ọkan rẹ.
Oatmeal ko baamu si ounjẹ ketogeniki kan, nitorinaa ohunelo yii fo oatmeal ati ṣafikun agbon shredded dipo. Pẹlu ohunelo yii iwọ yoo ni gbogbo adun ati sojurigindin ti awọn kuki ti ko ni beki, ṣugbọn pẹlu ida kan ti awọn carbohydrates.
Ati pe tani sọ pe kuki pipe ko si?
Ṣe ipele kan ti awọn kuki ti o rọrun ti ko si beki lati gbadun lẹhin ounjẹ alẹ, bi ipanu aarin ọsan, tabi bi ipanu lati lọ. Pro sample: Wọn lọ nla pẹlu ife ti wara almondi.
Ohunelo kuki ti ko ni beki yii jẹ:
- Onírẹlẹ.
- Rirọ
- Suwiti.
- itelorun.
Awọn eroja akọkọ ni:
- Collagen lulú.
- Macadamia nut bota.
- Grated agbon.
Yiyan Eroja:
- Fanila jade.
- Almondi bota.
- Crunchy epa bota.
Awọn anfani ilera ti awọn kuki ti ko si beki Ayebaye wọnyi
Wọn jẹ ọlọrọ ni amuaradagba
Pẹlu 8 giramu ti amuaradagba fun kukisi, awọn kuki ti ko ni beki wọnyi ṣe ipanu ti o ni ọlọrọ amuaradagba. Ti o ba ti dẹkun jijẹ awọn ẹyin ti o ṣan lile tabi jerky, ni tọkọtaya kan ti awọn kuki wọnyi fun ipanu ọsan kan.
Wọn ṣe igbelaruge ilera ti ara asopọ
Kii ṣe nikan ni kolaginni ṣe afikun si akoonu amino acid ti awọn kuki ti ko ṣe beki, o tun ṣe atilẹyin ilera ti àsopọ asopọ rẹ.
Kini idi ti eyi ṣe pataki? Asopọ ti o ni asopọ jẹ awọ ti o pọ julọ ninu ara rẹ. Ṣe atilẹyin eto ati iṣẹ amọdaju rẹ, pẹlu awọ ara, ikun, awọn egungun, ati awọn isẹpo ( 1 ).
Collagen jẹ ọkan ninu awọn paati akọkọ ti àsopọ asopọ, ati nigbati o ba jẹ ẹ, o pese ara rẹ pẹlu awọn bulọọki ile ti o nilo lati teramo iṣan yii laarin ara rẹ ( 2 ).
Classic ko si beki cookies
Iṣẹju mẹwa ni gbogbo ohun ti yoo gba lati ṣeto awọn kuki ti ko ṣe beki wọnyi.
Mu ekan kekere kan ki o si fi gbogbo awọn eroja kun: bota, bota nut, collagen, stevia, agbon grated, ati iyan koko lulú..
Illa gbogbo awọn eroja titi awọn fọọmu esufulawa.
Lẹhinna, pẹlu ofofo kuki kan, pin ati pin awọn kuki naa ki o si gbe wọn sori dì yan ti o ni ila pẹlu iwe parchment. Fi atẹ naa sinu firiji ki o jẹ ki awọn kuki naa le fun iṣẹju 15.
Eso Y eso es todo!
Ti o ba jẹ olufẹ ti bota ẹpa chocolate, rii daju pe o fi erupẹ koko kun. O tun le dapọ ninu tablespoon kan tabi meji ti awọn eerun chocolate tabi ṣan awọn kuki ti o pari pẹlu fudge - ko si suga dajudaju.
Ko si-beki kukisi igbaradi
Botilẹjẹpe irọrun ti ohunelo yii le mu ki o gbagbọ pe ko ni lati murasilẹ pupọju, awọn ifosiwewe diẹ wa lati ronu nigbati o ba n ṣe awọn kuki ti ko ṣe beki wọnyi.
# 1. Rii daju pe bota naa ko yo tabi rirọ pupọ. Bota naa nilo lati dapọ ni irọrun pẹlu awọn eroja iyokù, ṣugbọn ti o ba rọ tabi yo, yoo jẹ idotin nikan ati pe awọn kuki rẹ le ṣubu.
# 2. Fi gbogbo awọn eroja gbigbẹ kun si ekan dapọ ni akọkọ. Ti o ba bẹrẹ pẹlu awọn eroja ti o tutu, wọn le pari si titẹ si ekan naa ati pe iwọ yoo ni lati ṣiṣẹ pupọ diẹ sii lati yọ wọn kuro sinu apopọ.
# 3. Ninu ohunelo keto yii, o ṣe pataki lati rii daju pe awọn flakes agbon ko ni suga. Ọpọlọpọ awọn ami iyasọtọ ṣafikun awọn adun si agbon fun adun.
Bii o ṣe le fipamọ awọn kuki ti ko ni beki
Awọn kuki ti ko ni beki wọnyi le jẹ osi ni iwọn otutu yara fun bii wakati kan, ṣugbọn o yẹ ki o wa ni gbogboogbo sinu apoti ti ko ni afẹfẹ ninu firiji. Bota ati bota nut le yo ni awọn iwọn otutu gbona, ati lati ṣetọju apẹrẹ ati iduroṣinṣin ti awọn kuki, o dara julọ lati tọju wọn ni agbegbe tutu.
O le paapaa fẹ lati di wọn ti o ba gbero lati ṣe ipele nla kan.
Classic ko si beki cookies
Awọn kuki ti kii ṣe ṣiki Ayebaye wọnyi pẹlu bota ẹpa ọra-wara yoo mu ọ pada si igba ewe rẹ. Ṣafikun lulú koko ti ko dun fun itọsi bota ẹpa ati chocolate.
- Lapapọ akoko: 10 iṣẹju + 15 iṣẹju eto akoko.
- Iṣẹ: 12 kukisi.
Eroja
- 2 ṣibi ṣibi.
- 2/3 ife bota nut tabi bota epa ọra-wara.
- 1 tablespoon ti collagen lulú.
- 1 ife ti unsweetened adayeba grated agbon.
- 2 tablespoons ti stevia.
- 1 teaspoon fanila jade
- 1 tablespoon unsweetened koko lulú, iyan.
Ilana
- Fi gbogbo awọn eroja sinu ekan kekere kan. Illa daradara titi ti iyẹfun kan yoo dagba.
- Lilo ofofo kuki kekere kan, pin ati pin awọn kuki naa ki o si gbe sori dì yan ti o ni ila pẹlu iwe parchment.
- Fi sinu firiji fun o kere ju iṣẹju 15 lati le awọn kuki naa le.
Ounje
- Iwọn ipin: kukisi 1
- Awọn kalori: 293.
- Ọra: 26 g.
- Awọn kalori kẹmika: 11 g (Net: 6 g).
- Okun: 5 g.
- Amuaradagba: 8 g.
Awọn akọle ti o wa ni ikawe: ko si-beki Ayebaye cookies.