Fesi: Olifi jẹ orisun ti o dara julọ ti awọn acids ọra ati pe o ni ibamu keto.
O fẹ wọn tabi o korira wọn. Ọna boya, olifi ṣe ipanu ti o dara ni iwọntunwọnsi fun ounjẹ keto kan. Iṣẹ kan ti olifi alabọde 10 ni 1,2 g ti awọn carbohydrates apapọ. Awọn olifi jẹ orisun ti o dara ti oleic acid, acid fatty monounsaturated ti o ṣe iranlọwọ lati dinku eewu arun inu ọkan.
Awọn olifi alawọ ewe ati dudu fẹrẹ jẹ aami ni awọn ofin ti ounjẹ, ni otitọ awọn olifi alawọ ewe yipada dudu lẹhin ti ripening. Ṣugbọn awọn orisirisi alawọ ewe ni iṣuu soda diẹ sii, bi awọn aṣelọpọ ṣe ṣe arowoto wọn ni brine iyọ.
Awọn olifi jẹ aropọ aṣa si martini ti o gbẹ, ati awọn olifi ti o ni nkan ṣe afikun mimọ ati oju si eyikeyi oyinbo awo.
Alaye ounje
Iwọn iṣẹ: 10 alabọde
| orukọ | Dara |
|---|---|
| Nẹtiwọki carbs | 1,2 g |
| Awọn Ọra | 3.8 g |
| Amuaradagba | 0.4 g |
| Lapapọ awọn carbohydrates | 2,4 g |
| Okun | 1,2 g |
| Kalori | 42 |
Orisun: USDA
