נידעריק קאַרב סלאָו קוקער קעטאָ בראָטן רעצעפּט

איר זוכט פֿאַר הייס, פילונג מילז צו האַלטן איר שטאַרק בעשאַס די קאַלט חדשים? נו, איר האָט קומען צו די רעכט אָרט צו געפֿינען זיי. דעם קעטאָ בראָטן רעצעפּט איז אַ גוט געוועט פֿאַר ווער עס יז וואָס וויל אַ סאַטיספייינג און קאַמפערטינג מאָלצייַט אויף אַ נידעריק קאַרב דיעטע.

עס איז אַ געשמאַק און פילונג מאָלצייַט, גאנץ צו מאַכן פאָרויס און הנאה אַלע די וואָך. עס איז אויך ינקרעדאַבלי געזונט און פּאַקט מיט נוטריאַנץ צו האַלטן אַ קאַלט אָדער פלו ביי ביי אין די ווינטער חדשים.

דעם נידעריק-קאַרב שיסל קענען זיין געמאכט אין אַ פּאַמעלעך קוקער אָדער רעגע פּאָט, מיט ינסטראַקשאַנז פֿאַר יעדער אופֿן אונטן. פּאָר עס מיט דיין באַליבסטע נידעריק-קאַרב זייַט שיסל פֿאַר אַ טרייסט, פלייווערפאַל, קעטאָגעניק מאָלצייַט.

ווי צו מאַכן אַ קעטאָ באַרביקיו

ניצן אַ פּאַמעלעך קוקער מאכט דעם רעצעפּט ינקרעדאַבלי גרינג צו צוגרייטן. כל איר דאַרפֿן צו טאָן איז צו פאַרבינדן אַלע די ינגרידיאַנץ אין דיין פּאַמעלעך קוקער, שטעלן אויף אַ נידעריק היץ און לאָזן די בראָטן קאָכן אויף זיך פֿאַר וועגן אַכט שעה.

אַלטערנאַטיוועלי, איר קענען נוצן אַ דרוק קוקער אָדער רעגע טאָפּ צו פאַרגיכערן דעם פּראָצעס. מיט אַ דרוק קוקער, די קוקינג צייט איז רידוסט פון אַכט שעה צו ווייניקער ווי אַ שעה און אַ האַלב. פשוט פאַרבינדן אַלע דיין ינגרידיאַנץ אין די טאָפּ און שטעלן די דרוק איבער הויך היץ. איר קענט דעריבער "שטעלן און פאַרגעסן" ווייַל די מאַשין טוט אַלע די אַרבעט פֿאַר איר.

ינגרעדיענץ פֿאַר מאכן אַ פּאַמעלעך קוקער קעטאָ בראָטן

די הויפּט ינגרידיאַנץ אין דעם נידעריק קאַרב רעצעפּט אַרייַננעמען:

איר קען אויך ווילן צו דינען דעם בראָטן מיט אַ זייַט פון מאַשט בלומענקרויט, אַ קעטאָגעניק פאַרטרעטער פֿאַר מאַשט פּאַטייטאָוז, אָדער נידעריק קאַרב בלומענקרויט מאַקאַראָנען און קעז. פון קורס, איר קענען נוצן קיין רעסאַפּיז פון פיטינגז טרייסט צו באַגלייטן דעם באַרביקיו.

סלאָו קוקער קעטאָ בראָטן אָפט געשטעלטע פֿראגן

אויב דאָס איז דיין ערשטער מאָל צו מאַכן אַ נידעריק קאַרב בראָטן, איר קען האָבן אַ ביסל פראגעס. די עצות און טריקס וועט העלפן איר מאַכן דעם שיסל הצלחה.

וואָס מין פון יויך זאָל זיין געוויינט? ביין יויך איז די טייסטיאַסט און מערסט נערעוודיק, אַזוי עס איז רעקאַמענדיד. איר קענען קאָנטראָלירן דעם רעצעפּט פֿון הינדל ביין יויך אָדער נוצן קאַלבפלייש ביינער צו יבערמאַכן עס אין פלייש יויך.
קענען קיין פון די וועדזשטאַבאַלז אין דעם רעצעפּט זיין סאַבסטאַטוטאַד? דאָך איר קענען. כאָטש רוטאַבאַגאַס, טערנאַפּס און סעלדעריי זענען געניצט, איר קענען נוצן קיין נידעריק-קאַרב גרינס ווי ראַדישעס, סעלדעריי וואָרצל, מאַשרומז אָדער אַניאַנז.
קענען דעם רעצעפּט זיין געמאכט אָן מילכיק? יא. איר קענען פאַרבייַטן די פּוטער אין דעם רעצעפּט פֿאַר מאַסלינע ייל, אַוואָקאַדאָ ייל אָדער קאָקאָסנוס בוימל.
קענען דעם פּאַמעלעך קוקער בראָטן זיין געמאכט אין אַ האָלענדיש ויוון? יאָ, איר קענען נוצן אַ האָלענדיש ויוון, אָבער עס וועט דאַרפן פיל מער קאָנטראָל. אויך, עס וועט ווירקן די קוקינג צייט וואָס וועט זיין אַנדערש פון וואָס איז סטייטיד דאָ.
וואָס איז די קאַרב ציילן פֿאַר דעם רעצעפּט? אויב איר קוק אין די דערנערונג אינפֿאָרמאַציע אונטן, איר וועט זען אַז דער רעצעפּט כּולל בלויז 6 גראַמז פון נעץ קאַרבס פּער סערווינג, וואָס מאכט עס גאנץ פֿאַר די קעטאָגעניק דיעטע. אין דערצו, עס איז פּאַסיק פֿאַר פּאַלעאָ, גלוטען-פריי און צוקער-פריי.

געזונט בענעפיץ פון דעם קעטאָ באַרביקיו

דעם נידעריק קאַרב רעצעפּט איז ינקרעדאַבלי גרינג צו מאַכן. ווי צוגעלייגט בענעפיץ, די ינגרידיאַנץ קען פּאַטענטשאַלי פאַרמייַדן ראַק, רעדוצירן אָנצינדונג און שטיצן דיין ימיון סיסטעם.

# 1. העלפט קעמפן ראַק

דעם קעטאָ בראָטן רעצעפּט איז אַ ויסגעצייכנט דיטערראַנט קעגן פאַרשידן חולאתן, די מערסט וויכטיק פון וואָס איז ראַק. די ינגרידיאַנץ אין דעם בראָטן האָבן שוין געפונען צו העלפן בוסט די גוף ס דיפענסיז קעגן ראַק.

ביידע גראָז-פאסטעכער רינדערנס און גראָז-פאסטעכער פּוטער צושטעלן שטאַרק אַנטיקאַנסער פּראָפּערטיעס. בשעת קערל-פאסטעכער פיך קענען צושטעלן נוטרישאַנאַל בענעפיץ, גראָז-פאסטעכער פיך צושטעלן העכער קאַנסאַנטריישאַנז פון פילע וויטאַל נוטריאַנץ רעכט צו זייער כעלטיער אָרגאַניק דיעטע. פֿאַר בייַשפּיל, קאַמפּערד מיט נאָרמאַל קערל-פאסטעכער רינדערנס, גראָז-פאסטעכער רינדערנס האט העכער אַמאַונץ פון קאָנדזשוגאַטעד לינאָלעיק זויער (CLA), אַנטיאַקסאַדאַנץ און וויטאַמינס וואָס העלפן קעמפן ראַק ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ) ( ⁴ ).

דו זאלסט נישט פאַרגעסן די וועדזשטאַבאַלז אַרייַנגערעכנט אין דעם בראָטן. סעלדעריי, ברוקווע, קאַלראַבי און אַניאַנז האָבן אַנטיקאַנסער פּראָפּערטיעס. סעלדעריי האט קאַמפּאַונדז וואָס ניט בלויז העלפֿן צו פאַרמייַדן ראַק, אַזאַ ווי פּאָליאַסעטילענע, אָבער אויך כּולל אַפּיגענין, אַ פלאַוואָנאָיד וואָס איז געוויזן צו העלפן טייטן ראַק סעלז ( ⁵ ) ( ⁶ ).

טורניפּס און קאָלראַבי אויך אַנטהאַלטן שטאַרק ראַק-פּרעווענטינג קאַמפּאַונדז גערופן גלוקאָסינאָלאַטעס. שטודיום האָבן געוויזן אַז דאָס זענען שטאַרק נאַטירלעך נוטריאַנץ וואָס פאַרמייַדן ראַק ( ⁷ ) ( ⁸ ) ( ⁹ ) ( ¹⁰ ).

# 2. ראַדוסאַז אָנצינדונג

איינער פון די מערסט פּראָסט סיבות פון פאַרשידן חולאתן איז אָנצינדונג אין דעם גוף. אַז איז וואָס עס איז אַזוי וויכטיק צו ינקאָרפּערייט פודז וואָס אַנטקעגנשטעלנ און פאַרמייַדן אָנצינדונג אין דיין דיעטע. די ינגרידיאַנץ אין דעם בראָטן טאָן דאָס און עפּעס אַנדערש.

ביין יויך העלפט דיין גוף צו רעדוצירן אָנצינדונג אין אסאך וועגן. עטלעכע פון די קאַמפּאַונדז עס כּולל טשאָנדראָיטין סאַלפייט און גלוקאָסאַמינע, וואָס האָבן שוין געוויזן צו בפֿרט רעדוצירן אָנצינדונג אין די דזשוינץ, ווי געזונט ווי גלייסין, אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט. אַדדיטיאָנאַללי, די דזשעלאַטאַן אין ביין יויך העלפּס היילן און באַשיצן די ונטערשלאַק פון די קישקע, אויך באקאנט ווי ליקי קישקע סינדראָום, וואָס העלפט רעדוצירן ינטעסטאַנאַל אָנצינדונג ( ¹¹ ) ( ¹² ) ( ¹³ ).

גראָז-פאסטעכער פּוטער קענען העלפן פאַרגרעסערן די לעוועלס פון בוטיריק זויער, וואָס איז געוויזן צו פאַרמינערן אָנצינדונג אין יענע מיט אַוטאָיממונע חולאתן ( ¹⁴ ).

צום סוף, סעלדעריי כּולל אַנטיאַקסאַדאַנץ אַזאַ ווי פענאָליק אַסאַדז און קווערסעטין וואָס העלפן קעגן אָנצינדונג איבער דעם גוף ( ¹⁵ ).

# 3. שטיצט ימיונאַטי

די ינגרידיאַנץ אין דעם נידעריק קאַרב בראָטן העלפֿן צו בוסט דיין ימיונאַטי, וואָס איז קריטיש ווען קאַלט און פלו סעזאָן ראָולד אַרום.

די קישקע איז דיין מערסט וויכטיק ימיון פייטינג סיסטעם, און ווען איר האָבן אַ געזונט קישקע, דיין גוף קענען באַשיצן זיך קעגן קרענק און קראַנקייַט. די אַמייזינג פּראָפּערטיעס און קאַלאַגאַן געפֿונען אין ביין יויך העלפֿן היילן קיין יגזיסטינג שעדיקן צו דיין קישקע, פֿאַרבעסערן דיין קישקע ונטערשלאַק, און געבן דיין קוילעלדיק ימיונאַטי אַ פיל-נידז בוסט ( ¹⁶ ).

ביידע ברוקווע און קאַלראַבי אַנטהאַלטן הויך אַמאַונץ פון וויטאַמין C, וואָס איז קריטיש פֿאַר דיין ימיונאַטי און פּרעווענטינג קרענק. דורך סאַפּלאַמענטינג דיין דיעטע מיט געזונט לעוועלס פון וויטאַמין C, דיין גוף קענען יפעקטיוולי פּראָדוצירן יקערדיק ווייַס בלוט סעלז צו קעמפן באַקטיריאַ און קרענק ( ¹⁷ ).

הנאה דעם קעטאָ באַרביקיו בעשאַס די קאַלט ווינטער חדשים

דעם גרינג קעטאָ בראָטן דאַרף קיין פאַנטאַזיע ויסריכט. פּלוס, עס כּולל לעגאַמרע קיין פּרעפּ צייט. און אויב איר באַשטימען דיין קעטאָ בראָטן אין אַ רעגע טאָפּ רעצעפּט, איר וועט גיין פון פּרעפּ צו טעלער אין אַ גאַנץ צייט פון בלויז 80 מינוט.

פֿאַר דעם קעטאָ רעצעפּט, עס איז ניט דאַרפֿן צו פאַרברענען, דעגלייז אָדער סאָטיי עפּעס. פשוט קלייַבן דיין ינגרידיאַנץ, וואָרף זיי אין דיין פּאַמעלעך קוקער, רעגע טאָפּ אָדער אנדערע דרוק קוקער, און לאָזן די אַמייזינג ינגרידיאַנץ מישן צוזאַמען פֿאַר אַ פילונג מאָלצייַט פֿאַר די האַרבסט אָדער ווינטער סעזאָן. דעם נידעריק קאַרב בראָטן וועט וואַרעם און פארשטארקן דיין גוף פון אינעווייניק.