נידעריק קאַרב קעטאָגעניק באַנאַנע ברויט רעצעפּט

דעם געשמאַק נידעריק קאַרב באַנאַנע ברויט נעמט ווייניקער ווי אַ שעה צו מאַכן און איז פּאַקט מיט באַנאַנע, טאָוסטיד ניסלעך און הייס בשמים.

פילע קעטאָ-פרייַנדלעך בייקט סכוירע ענדיקן טרוקן, אָבער דעם באַנאַנע ברויט האט אַ ליכט פּיצל און רייַך טאַם, און בעסטער פון אַלע, עס איז קערל-פֿרייַ, פּאַלעאָ, און האט אַ נעץ קאַרב ציילן פון בלויז 3 גראַמז פּער רעפטל, וואָס מאכט עס. גאנץ פֿאַר אַ קעטאָגעניק דיעטע.

מיט דעם רעצעפּט, איר וועט לערנען ווי צו מאַכן קעטאָ באַנאַנע ברויט, ווי געזונט ווי עטלעכע אָפּציעס און אַקסעסעריז צו קאַסטאַמייז דיין באַנאַנע ברויט צו דיין טייסץ.

דער סוד פון נידעריק קאַרב באַנאַנע ברויט

באַנאַנע ברויט איז טיפּיקלי הויך אין קאַרבאָוכיידרייץ, רעכט צו דער צוקער, נעצבוים סירעפּ, ראַפינירט מעל, און דאָך די bananas עס כּולל.

א איין מיטל באַנאַנע האט וועגן 24 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ און 14 גראַמז פון צוקער, און רובֿ באַנאַנע ברויט רעסאַפּיז רופן פֿאַר קייפל bananas. די פרוכט אַליין איז גענוג צו באַקומען איר אויס פון קעטאָסיס.

אַזוי ווי טאָן איר מאַכן צוקער-פֿרייַ באַנאַנע ברויט אויב איר קענען נישט נוצן bananas?

דער ענטפער איז באַנאַנע עקסטראַקט, אַ טאָוטאַלי נאַטירלעך וועג צו לייגן באַנאַנע טאַם אָן קאַרבאָוכיידרייץ אָדער צוקער.

מאַכן זיכער צו קויפן באַנאַנע עקסטראַקט וואָס איז געמאכט פון פאַקטיש bananas, און נישט קינסטלעך באַנאַנע פלייווערינג, וואָס איז פול פון אָפּפאַל און וועט געבן דיין נידעריק קאַרב ברויט אַ מאָדנע שווינדל באַנאַנע טאַם.

ווי צו מאַכן באַנאַנע מאַפאַנז מיט דעם רעצעפּט

אויב איר זענט נישט צו פאַנד פון אַ גרויס לאַבן פון באַנאַנע ברויט, מיר האָבן גוט נייַעס: איר קענען מאַכן באַנאַנע מאַפאַנז אָן טשאַנגינג דעם רעצעפּט.

באַקומען אויס דיין מאַפאַן צין. שמירן די פּאַן געזונט מיט פּוטער אָדער אַ נייטראַל ייל, און פּלאָמבירן יעדער מאַפאַן בלאָק וועגן דריי-פערטל פול מיט די באַנאַנע ברויט טייג.

אויב איר מאַכן מאַפאַנז, איר בעסער פאַרקירצן די באַקינג צייט מיט אַ ביסל מינוט. אָנהייב טשעק פֿאַר דאָננעסס אין בעערעך 35 מינוט דורך ינסערטינג אַ ציינשטעכער אין די צענטער פון יעדער מאַפאַן.

אויב די ציינשטעכער קומט ריין, דיין מאַפאַנז זענען גרייט. אויב איר האָבן טייג אָדער ברעקלעך, שטעלן די מאַפאַנז צוריק אין די ויוון און טאָפּל טשעק מיט די ציינשטעכער אַ פּאָר מינוט שפּעטער.

לייג-אָנס צו קאַסטאַמייז קעטאָ באַנאַנע ברויט

פאַקטיש באַנאַנע: דעם רעצעפּט רופט פֿאַר באַנאַנע עקסטראַקט, וואָס ימפּאַרץ אַ ווונדערלעך באַנאַנע טאַם בשעת בעכעסקעם די נעץ קאַרב ציילן. אבער אויב איר טאָן ניט טראַכטן אַ ביסל עקסטרע גראַמז פון קאַרבס פּער סערווינג, איר קענען פאַרבייַטן די באַנאַנע עקסטראַקט מיט ווי פיל פריש באַנאַנע ווי איר ווי.
די קראַנבעריז: פריש אָדער פאַרפרוירן בלובעריז זענען אַ גרויס דערצו צו דעם רעצעפּט. זיי לייגן נעץ און אַ העל אַסידאַטי וואָס באַלאַנסאַז די ריטשנאַס פון די באַנאַנע און די בשמים.
שאָקאָלאַד טשיפּס: פֿאַר אַ פיל מער געשמאַק ברויט, שפּריצן עטלעכע ונסוועעטענעד שאָקאָלאַד טשיפּס איבער די באַנאַנע ברויט טייג איידער באַקינג. די שאָקאָלאַד טשיפּס וועט צעשמעלצן אויף שפּיץ ווי די ברויט בייקס.
פּעקאַנז אָדער וואָלנאַץ: צעברעקלען עטלעכע וואָלנאַץ און לייגן זיי צו די שפּיץ פון די באַנאַנע ברויט נאָר איידער איר שטעלן עס אין די ויוון.
פיסטאַשקע פּוטער: פֿאַר אַן עקסטרע פּלאַסט פון טאַם און אַ טיקער, מער פייַכט פּיצל, מישן אַ פּאָר טייבאַלספּונז פון פיסטאַשקע פּוטער אין דיין טייג.
קרעם קעז פראָסטינג: מישן צוזאַמען די קרעם קעז, צימער טעמפּעראַטור פּוטער, אַ קעטאָגעניק סוויטאַנער פון דיין ברירה, אַ שפּריץ פון וואַניל עקסטראַקט, און אַ קניפּ פון זאַלץ ביז גלאַט. איר וועט סוף אַרויף מיט אַ געשמאַק קעטאָ קרעם קעז פראָסטינג אַז איר קענען פאַרשפּרייטן אויף שפּיץ פון דיין באַנאַנע ברויט. נאָר מאַכן זיכער צו וואַרטן ביז די ברויט איז גאָר קולד איידער ייַז קאַלט, אַנדערש די פראָסטינג וועט צעלאָזן און איר וועט האָבן אַ באַלאַגאַן.
פאַרבייַט פֿאַר ברוין צוקער: עטלעכע קעטאָגעניק סוויטאַנערז פאָרשלאָגן אַן אָפּציע פֿאַר ברוין צוקער. אויב איר ווילן אַז מילאַסאַז און קעראַמאַל טאַם אין דיין באַנאַנע ברויט, אַפּט פֿאַר אַ פאַרטרעטער פֿאַר ברוין צוקער. עס וועט געשמאַק גרויס, אָן סאַבאָטיידזשינג דיין נידעריק קאַרב דיעטע.
עקסטרע בשמים: דער באַזע רעצעפּט רופט פֿאַר צימערינג, אָבער איר קענען אויך לייגן מושקאַט, קלאָוועס, ינגבער אָדער אָלספּייס. זיי אַלע גיין זייער גוט מיט די טאַם פון באַנאַנע ברויט.
פלאַקס: מישן אין אַ לעפל פון ערד פלאַקסיד צו לייגן נאָך געזונט פאַץ און געבן דיין באַנאַנע ברויט אַ מער קאָמפּליצירט נאַטי טאַם.