Quả mâm xôi có phải là Keto không?

Trả lời: Miễn là ở mức độ vừa phải, quả mâm xôi có thể được điều chỉnh theo chế độ ăn keto.

Hãy bổ sung một lượng nhỏ quả mâm xôi vào thực đơn hàng tuần để thỏa mãn sở thích ăn ngọt của bạn nhé!

Một cốc quả mâm xôi tươi có khoảng 7 g carbs ròng. Đó là một con số khổng lồ, mặc dù quả mâm xôi là một trong những loại trái cây thân thiện với keto nhất. Chúng cũng giàu vitamin A, vitamin C và axit folic. Mặc dù bạn có thể nhận được các chất dinh dưỡng tương tự từ các loại thịt ăn cỏ và rau không chứa tinh bột, nhưng đôi khi bạn chỉ cần một chút trái cây trong cuộc sống của mình. Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy rằng quả mâm xôi giảm viêm và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

Quả mâm xôi tươi tự làm một món ăn nhẹ tuyệt vời, nhưng chúng cũng thêm vào nhiều món tráng miệng keto ngon như bánh pho mát y kem.

Mặc dù quả mâm xôi tươi là keto, quả mâm xôi khô và nước ép quả mâm xôi thì không. Chúng chứa đường ẩn và ít chất dinh dưỡng hơn so với quả mâm xôi tươi, vì vậy tốt nhất nên tránh chúng hoàn toàn.

Thông tin dinh dưỡng