Trả lời: Gạo là một loại ngũ cốc giàu tinh bột, vì vậy nó không thân thiện với keto.
Gạo là một loại lương thực chính trong nhiều nền ẩm thực trên khắp hành tinh. Nó rẻ, dễ nấu và có sẵn ở tất cả các cửa hàng tạp hóa. Nó rất cần thiết trong nhiều món ăn như paella, sushi, bánh gạo, v.v.
Nhưng thật không may, gạo không tương thích với chế độ ăn keto. Một chén cơm chứa gần 45 g carbohydrate. Một cốc ít hơn những gì họ sẽ trang bị cho bạn trong một nhà hàng Trung Quốc. Cơm rất dễ khiến bạn ăn quá nhiều, vì bạn chỉ có thể uống vài muỗng canh để giữ dưới mức giới hạn carb hàng ngày của mình, vì vậy tốt nhất bạn nên tránh ăn cơm.
Có rất nhiều món ăn có chứa gạo đến mức có thể là một thách thức thực sự để loại bỏ nó khỏi chế độ ăn uống của bạn. Một chất thay thế tuyệt vời là gạo từ súp lơ. Mua toàn bộ súp lơ và tự vo thành cơm hoặc mua loại đã xay sẵn nếu bạn có thể tìm thấy. Súp lơ nấu chín có thể thay thế cơm trong hầu hết các món ăn vì nó có hương vị nhẹ. Một lựa chọn khác là cơm konjac. Nó là một chất thay thế gạo không chứa carbohydrate được làm từ bột konjac, một loại bột đặc trưng của châu Á ở một số vùng.
Tôi có thể mua gạo Konjac ở đâu?
Nó vẫn chưa phổ biến bên ngoài châu Á. Nhưng bạn vẫn có thể mua nó chẳng hạn trên Amazon.
- ĐỔI MỚI: Gạo tự nhiên được coi là một điều cấm kỵ trong nhiều chế độ ăn kiêng giảm cân. Vì lý do này, nu3 đã phát triển biến thể mới này của gạo làm bằng bột kanjac, một loại cây châu Á ...
- GIỐNG: Gạo ít carb Nu3 có thể được sử dụng trong tất cả các loại công thức nấu ăn: ẩm thực Châu Á, Địa Trung Hải hoặc như một món trang trí lành mạnh và ít carbohydrate với các món ăn yêu thích của bạn
- GẠO ĂN: Mỗi khẩu phần chỉ chứa 14 calo nhưng 7 gam chất xơ, vì hạt gạo có chứa glucomannan, một polysaccharide trọng lượng phân tử cao. Vì vậy, bạn có thể tận hưởng ...
- Không chứa GLUTEN: Gạo của chúng tôi không chứa gluten, lactose và đường và không có tất cả các loại chất bảo quản nhân tạo. Nhờ thực tế là glucomannan rất giàu chất xơ, nó là một yếu tố hoàn hảo trong ...
- NHANH CHÓNG VÀ DỄ DÀNG: Chỉ trong hai phút, bạn có thể thưởng thức một suất cơm thơm ngon và bổ dưỡng theo ý thích của mình. Chỉ cần mở gói, vo gạo trong một cái chao và để nó nấu trong 120 ...
Thông tin dinh dưỡng
Khẩu phần: 1 cốc
| tên | lòng can đảm |
|---|---|
| Carb thuần | 154,7 g |
| Chất béo | 1.1 g |
| Protein | 12,9 g |
| Tổng số carbohydrate | 154,7 g |
| sợi | 0,0 g |
| Calo | 702 |
Fuente: USDA
