Berry Chocolate Protein Shake Recipe - Đây có phải là Keto?

Chocolate Berry Protein Shake này được đóng gói với chất béo và protein đầy năng lượng. Thêm vào đó, quả mâm xôi chứa nhiều vitamin C giàu chất chống oxy hóa, hoàn hảo cho việc sửa chữa mô và chức năng miễn dịch.

Nhanh chóng và dễ làm, món lắc protein thích nghi này rất lý tưởng để thưởng thức trước khi tập luyện hoặc sau khi đổ mồ hôi.

Thành phần chính trong Chocolate Berry Protein Shake này bao gồm:.

Sữa hạnh nhân và vani không đường o nước cốt dừa nguyên chất.
Dâu đen.
Bột protein sô cô la.
hạt chia.

Bổ sung tùy chọn:

Một nắm rau bina non o cải xoăn mềm.
Một muỗng canh dầu dừa cho một loại dầu lắc siêu béo hoặc dầu MCT dạng bột.
Rắc vụn sô cô la không đường.

Món sinh tố siêu đơn giản này là:

Vị sô cô la phong phú.
Một chút điên.
Ngọt.
Mịn.
Nó giữ cho bạn no trong nhiều giờ.
Chứa 18 gam protein và chất béo lành mạnh.

Lợi ích sức khỏe của sô cô la Berry Protein Shake

# 1. Thúc đẩy chức năng của tế bào

Alpha Lipoic Acid (ALA) là một chất chống oxy hóa và lipid tự nhiên hỗ trợ và điều chỉnh chức năng tế bào. Giúp chống lại và ngăn ngừa stress oxy hóa và giảm viêm ( ¹ ).

ALA cũng được biết là cải thiện độ nhạy insulin, giảm lượng đường trong máu và điều chỉnh sản xuất cortisol, tất cả đều giúp giải quyết tình trạng viêm và chức năng trao đổi chất. Điều này rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần tổng thể ( ² ).

Móng mèo cũng hỗ trợ chức năng tế bào do đặc tính chống oxy hóa và chống viêm ( ³ ).

Một nghiên cứu ở những người trưởng thành khỏe mạnh cho thấy sự giảm đáng kể tổn thương DNA và sự gia tăng sửa chữa DNA ở những người tham gia dùng 250-350 mg chiết xuất từ cây vuốt mèo trong khoảng thời gian 8 tuần. Điều này được so sánh với nhóm đối chứng không dùng chất bổ sung ( ⁴ ).

# 2. Giúp bạn thư giãn và kiểm soát căng thẳng

L-Theanine là một axit amin làm dịu hoạt động mà không khiến bạn cảm thấy lười biếng hoặc buồn ngủ ( ⁵ ).

Có nhiều nghiên cứu về lợi ích của L-theanine, nhưng hợp chất làm dịu này được biết đến nhiều nhất với khả năng giảm căng thẳng, lo lắng và căng thẳng ( ⁶ ) ( ⁷ ) ( ⁸ ).

Tăng lượng L-theanine của bạn có thể làm giảm lo lắng và các triệu chứng liên quan đến rối loạn tâm trạng khác.

# 3 Hàm lượng protein cao giúp phát triển và sửa chữa cơ bắp

Món lắc chứa protein này lý tưởng như một món ăn nhẹ sau khi tập luyện để giúp xây dựng và duy trì cơ bắp ( ⁹ ) ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ). Protein cũng cần thiết cho:

Giữ cho bạn no trong nhiều giờ.
Giảm cân ( ¹² ).
Tái tạo mô bị hư hỏng ( ¹³ ) ( ¹⁴ ).

Công thức đặc biệt này yêu cầu một loại bột protein sô cô la mà bạn lựa chọn.

Nếu bạn bị dị ứng sữa hoặc không dung nạp lactose quá mức, hãy thử một loại protein thịt bò chất lượng cao ăn cỏ o bột protein thuần chay. Cả hai đều phù hợp với chế độ ăn kiêng ketogenic và sẽ cung cấp cho bạn nhiều loại axit amin để giúp hỗ trợ sự phát triển và phục hồi cơ bắp.

Nếu bạn đang muốn một ly sô cô la lắc giàu carb, đây là món nên thử. Ngoài ra, bạn sẽ nhận được tác dụng tăng cường trí não của MCTs dạng bột và các loại thảo mộc thích ứng mạnh mẽ.