Bạn có ăn rau chân vịt khi còn nhỏ không? Mẹ của bạn hẳn đã quảng cáo tất cả những lợi ích sức khỏe của nó, nhưng có một lý do khiến bạn có thể từ chối chúng. Mặc dù loại rau nhỏ này chứa đầy chất dinh dưỡng, nhưng nó không chính xác là có hương vị. Nhưng đừng tuyệt vọng. Không khó để tạo hương vị cho loại rau rất thích hợp này cho chế độ ăn kiêng keto của bạn.
Hãy thử trộn chúng với một kem chua và một ít pho mát Parmesan cay cho công thức chế biến rau bina ít carb. Tìm kiếm thứ gì đó nhẹ hơn? Trộn chúng với cải xoong và bơ. Rưới một ít nước cốt chanh, dầu bơ và một chút muối và tiêu cho ngon salad keto giàu chất béo lành mạnh. Bạn cần một bữa sáng dễ ăn nhiều chất béo? Đặt chúng vào chảo với trứng, một ngôi sao khác của chế độ ăn kiêng keto.
Rau bina có thể không ngon nhất, nhưng nó sẽ không làm bạn đau lòng. Trên thực tế, loại rau này Bảo vệ trái tim của bạn với vitamin K và nó hoàn toàn là keto. Một khẩu phần 285g chứa 8.1g protein và chỉ 4.1g tinh bột. Đó không phải là tất cả! Loại rau nhỏ này là một cỗ máy dinh dưỡng, chứa đầy magiê, folate, sắt và vitamin A, B và E.
Rau bina có thể không làm cho bắp tay của bạn trông giống như của Popeye, nhưng chúng sẽ cung cấp cho bạn một cú đấm dinh dưỡng tốt và keto nữa. Vì vậy, hãy “mạnh mẽ đến cùng” và ăn rau bina của bạn! Vẫn chưa muộn để mẹ tự hào về bạn.
Thông tin dinh dưỡng
Kích thước phục vụ: 1 gói (285 g)
| tên | lòng can đảm |
|---|---|
| Carb thuần | 4,1 g |
| Chất béo | 1.1 g |
| Protein | 8,1 g |
| Tổng số carbohydrate | 10,3 g |
| sợi | 6.2 g |
| Calo | Sáu mươi lăm |
Fuente: USDA
