Nhiều loại nước trái cây xanh sẽ không còn được sử dụng khi bạn chuyển sang chế độ ăn keto. Chúng có hàm lượng rất cao đường và không chứa chất xơ giúp cân bằng lượng đường trong máu. Nhưng đó không phải là trường hợp của nước chanh xanh này.
Lần tới khi bạn cần một thứ gì đó sảng khoái, hãy bỏ đồ uống có ga như coca cola số XNUMX và làm mới bản thân với nước chanh xanh tuyệt vời này.
Với một lượng tốt rau xanh hàng ngày của bạn, loại nước chanh xanh ít calo, không chứa gluten, thân thiện với keto và thân thiện với nước nhạt này là sự kết hợp hoàn hảo cho bữa trưa, bữa tối hoặc sau khi tập luyện.
Nếu bạn giống như hầu hết mọi người, thật khó để có được lượng rau xanh hàng ngày. Nhưng nhờ nước chanh xanh này, giờ đây bạn có thêm một lựa chọn mới.
Nước chanh xanh này là:
- Làm mới.
- Ánh sáng.
- Ngọt.
- Đạt yêu cầu.
Các thành phần chính là:
- Bột rau xanh Keto.
- Bột dầu MCT.
- Nước chanh.
- Ra khỏi dãy Himalaya.
Lợi ích sức khỏe của nước chanh xanh
#1: Tăng cường trí nhớ và sức khỏe não bộ
Keto Greens chứa nhiều chất dinh dưỡng từ nhiều loại thảo mộc thực vật khác nhau, cùng với khả năng tăng thêm năng lượng khi trộn với bột dầu MCT mang lại cho bạn.
MCT, hay còn gọi là chất béo trung tính chuỗi trung bình, rất tốt cho sức khỏe não bộ.
Những axit béo này có thể dễ dàng vượt qua thứ gọi là hàng rào máu não (BBB), giúp lọc ra các hợp chất không thuộc về cơ quan quan trọng này. Khi bạn đã vượt qua BBB, não của bạn có thể sử dụng các MCT này làm nguồn nhiên liệu nhanh chóng ( 1 ).
MCT hoạt động trong cơ thể bạn khác với axit béo chuỗi dài. Chúng được ruột hấp thụ nhanh hơn nhiều và sau đó được gửi trực tiếp đến gan để sử dụng làm nhiên liệu.
Do sự hấp thụ nhanh chóng này, chúng thường tạo ra thể ketone, là nguồn nhiên liệu ưa thích cho não của bạn ( 2 ).
Xeton có nhiều chức năng bảo vệ thần kinh. Chúng có thể làm giảm tình trạng viêm trong não và cũng cải thiện chức năng dự trữ năng lượng của tế bào, được gọi là ty thể ( 3 ).
Các chanh Chúng cũng có thể kích thích chức năng não.
Trong một nghiên cứu trên động vật, những con chuột được cho ăn nước chanh cho thấy trí nhớ ngắn hạn tăng lên. Flavonoid được cho là nguyên nhân làm tăng trí nhớ này, nhưng cần phải nghiên cứu thêm ( 4 ).
#2: Giúp ngăn ngừa cúm Keto
Keto Greens chứa nhiều loại thực vật giàu khoáng chất có thể giúp bạn chống lại các triệu chứng khi chuyển sang chế độ keto (hay còn gọi là cúm keto).
Khi cơ thể bạn bắt đầu sử dụng xeton làm nguồn nhiên liệu chính, một sự thay đổi sẽ xảy ra. Bạn bắt đầu tạm thời mất nhiều chất điện giải như natri và kali, cùng với một ít nước.
Lý do cho sự thay đổi này là cái gọi là “tăng natri niệu lúc đói”. Khi bắt đầu sản xuất xeton, cơ thể bạn không biết phải làm gì với lượng nhiên liệu dồi dào này.
Trong vài tuần đầu tiên, bạn sẽ bài tiết một số xeton đó khi cơ thể bạn đã quen với việc sử dụng xeton làm nguồn nhiên liệu chính.
Vấn đề duy nhất là khi bạn bài tiết xeton, bạn sẽ mất natri cùng với chúng. Và khi bạn bài tiết natri, bạn cũng mang theo chất điện phân tích điện trái dấu, thường là kali ( 5 ).
Điều đó có nghĩa là bạn sẽ mất rất nhiều natri và kali khi chuyển sang trạng thái ketosis, điều này có thể dẫn đến các triệu chứng như sương mù não, đau đầu, mệt mỏi và các yếu tố gây căng thẳng cho hệ tiêu hóa như buồn nôn và khó tiêu.
May mắn thay, bạn có một loại thuốc giải độc tuyệt vời cho bệnh cúm keto và các triệu chứng khó chịu của nó. Muối Himalaya trong công thức này chắc chắn sẽ làm tăng lượng natri của bạn.
Và đối với kali, bột Keto Greens chứa nhiều nguồn chất điện giải quan trọng này để giúp cân bằng mọi tổn thất có thể xảy ra ( 6 ), ( 7 ).
# 3: Giúp bạn giảm cân
Một loại nước chanh thơm ngon cũng có thể giúp bạn giảm thêm kg? Một số giấc mơ trở thành hiện thực.
Nước chanh tươi mát và sảng khoái này sẽ không chỉ tiếp thêm năng lượng cho bạn với hương chanh ngọt ngào mà thậm chí còn có thể giúp bạn đốt cháy thêm một chút chất béo.
Chanh nổi tiếng vì chứa nhiều vitamin C, nhưng chúng cũng là nguồn cung cấp polyphenol dồi dào, một nhóm chất phytochemical được tìm thấy tự nhiên trong nhiều loại trái cây và rau quả.
Limongin và naringenin là hai polyphenol thường được tìm thấy trong các loại trái cây họ cam quýt, bao gồm cả chanh.
Chúng có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh (tuyệt vời cho hệ thống miễn dịch của bạn) và giúp chống béo phì ở mô hình động vật ( 8 ).
Trong một nghiên cứu, polyphenol trong chanh đã được chứng minh là làm tăng quá trình phân hủy chất béo và ngăn chặn sự tăng cân ở những con chuột được cho ăn chiết xuất chanh ( 9 ).
Nếu bạn đã từng cố gắng giảm cân thì bạn sẽ biết việc tránh cảm giác thèm ăn khó đến mức nào. Ăn những thực phẩm có thể giúp hạn chế sự thèm ăn đồng thời giúp bạn đốt cháy calo là điều cần thiết nếu bạn thực sự muốn đạt được tiến bộ.
May mắn thay, MCT có thể làm được cả hai điều đó. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng MCT không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp giảm cảm giác thèm ăn ( 10 ).
Ngoài ra, MCT đốt cháy nhiều calo hơn axit béo chuỗi dài khi chúng được cơ thể bạn hấp thụ và đồng hóa. Vì vậy, hãy tìm đến loại dầu dừa đó (giàu MCT) hoặc dầu hoặc bột MCT khi bạn có cơ hội ( 11 ).
Nước chanh giải khát Keto Greens
Nước chanh xanh này là nước ép xanh yêu thích mới của bạn. Ít calo, không đường và là sự lựa chọn hoàn hảo cho những người ăn kiêng keto và nhạt. Siêu thực phẩm xanh chưa bao giờ ngon đến thế.
- Tổng thời gian: 1 phút.
- Hiệu suất: 6 cốc.
Thành phần
- 6 cốc nước.
- 1 thìa súp rau xanh.
- ¾ cốc nước cốt chanh.
- ¼ muỗng cà phê muối hồng Himalaya.
- Tùy chọn: stevia lỏng hoặc erythritol.
hướng dẫn
- Thêm nước, rau xanh, nước cốt chanh và muối vào máy xay tốc độ cao. Xay ở công suất cao trong 10 giây (bạn có thể thêm một chút bạc hà nếu muốn).
- Nếm thử và thêm stevia lỏng hoặc erythritol tùy theo sở thích ngọt ngào của bạn.
- Phục vụ nước chanh xanh pha trộn này ướp lạnh.
dinh dưỡng
- Kích thước phần: 1 cái ly.
- Calorías: 13.
- Grasas: 0,7g.
- Carbohydrate: 2,3 g (2 g thực).
- Protein: 0,3g.
Từ khóa chính: Công thức nước chanh Keto Greens.