Javob: Qarag'ay yong'oqlarida o'rtacha uglevodlar va ko'p miqdorda shakar mavjud. Ammo siz ularni keto dietangizda me'yorida qabul qilishingiz mumkin.
Qarag'ay yong'oqlari haqida yong'oq ananas tarozida bo'lganlar, Aslida ular qarag'aylarning urug'lari. Ular oq, cho'zilgan va juda aromatikdir. Ularning ta'mi shunga o'xshash bodom lekin ancha shirinroq.
Bu erda siz ro'yxatni ko'rishingiz mumkin keto dietasidagi eng yaxshi yong'oqlar.
30 g qarag'ay yong'oqlarida jami 2.82 g aniq uglevodlar mavjud. Shunday qilib, biz keto deb hisoblanishi mumkin bo'lgan quruq meva bilan shug'ullanamiz, miqdorni juda ehtiyotkorlik bilan hurmat qilamiz. Har doimgidek esda tutingki, bu holda uglevodlarning deyarli yarmi shakardir. Shunday qilib, siz kuniga 30 g miqdoridan oshmasligingiz kerak.
Qolganlari uchun qarag'ay yong'oqlari qiziqarli xususiyatlarga to'la. Ular xolesterinni nazorat qilish va umuman yurak-qon tomir tizimi uchun yaxshi. Tarkibida yuqoriligi sababli omega-6 va omega-3 yomon xolesterinni kamaytirishga yordam beradi va yaxshi xolesterinni oshiradi. Tabiiy antioksidantlar bo'lgan E vitamini va sinkning yuqori miqdori yurak-qon tomir sog'lig'imizni himoya qilishga yordam beradi.
Uning tarkibida E vitamini, kaliy, magniy va temirning yuqori miqdori immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi va ko'plab mutaxassislar qarag'ay yong'oqlarini muntazam iste'mol qilish bizning himoya kuchimizni oshirishning yaxshi usuli ekanligiga qo'shiladilar. Eng muhimi, fasllar o'zgarishida.
Va nihoyat, ular yuqori tolali tarkibga ega, shuning uchun ular ich qotishi bilan kurashish, ishtahani nazorat qilish va o'z navbatida vaznni saqlash uchun foydali bo'lishi mumkin. Bizni juda qiziqtiradigan narsa, ayniqsa keto dietasida. Chunki ko'p odamlar hojatxonaga borishda muammolarga duch kelishadi.
Shunday qilib, ulardan foydalanish va keto dietangizga kiritish uchun allaqachon vaqt kerak. Yaxshi pesto sousi retsepti uning tuzi quritilgan meva sifatida qarag'ay yong'oqlaridan foydalanadi. Shuning uchun ularni keto turmush tarzingizga qo'shish yaxshi variant.
Boshqalar juda ko'p yong'oq ular ham keto mos keladi. Misol uchun:
Oziqlanish haqida ma'lumot
Xizmat hajmi: 30 g
| ism | kaxramonlik |
|---|---|
| Uglevodlar | 0 g |
| Yog'lar | 0 g |
| Protein | 0 g |
| Elyaf | 0 g |
| Kaloriya | 0 kcal |
Manba: USDA.
