Javob: Har bir porsiyada 4.9 g aniq uglevodlar bilan shiitake qo'ziqorinlari keto-mos keladigan sabzavotning ajoyib variantidir.
Xitoy yoki Shiitake qo'ziqorinlarining har bir qismi (6 dona) 4,9 g aniq uglevodlarni o'z ichiga oladi. Kam uglevodlar miqdori ularni kundalik uglevod chegaralariga qulay tarzda joylashtirish imkonini beradi.
Keto bo'lgan qo'ziqorin navlari
Barcha qo'ziqorinlar keto dietasiga mos keladi, ammo ba'zilari yuqori uglevod miqdori tufayli boshqalarga qaraganda ko'proq ketogenikdir. Ushbu jadval sizga har bir navning uglevod va yog' miqdorini taqqoslash imkonini beradi.
1 stakan xizmat uchun
| Qo'ziqorin xilma-xilligi | Aniq uglevodlar | Protein | Yog'lar |
| Morel (Morel) | 1,5 g | 0.4 g | 2,1 g |
| Oq qo'ziqorin | 1,6 g | 0,2 g | 2,2 g |
| Chanterelle | 1,7 g | 0,3 g | 0.8 g |
| Portobello qo'ziqorini | 2,2 g | 0,3 g | 1,8 g |
| enoki | 3,3 g | 0,2 g | 1,7 g |
| Maitake | 3,0 g | 0.1 g | 1,4 g |
| Gírgola (Oyster qo'ziqorini) | 3,3 g | 0.4 g | 2,8 g |
| shiitake | 4.9 g | 0.6 g | 2,6 g |
Vitaminlar va ozuqa moddalari
Shiitake qo'ziqorinlari asab va ovqat hazm qilish tizimining sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydigan B vitamini bo'lgan niatsinga boy. Ular 26% ni o'z ichiga oladi B6 vitaminining tavsiya etilgan kunlik qiymati, bu yurak-qon tomir salomatligini mustahkamlaydi va asab tizimini mustahkamlaydi.
Oziqlanish haqida ma'lumot
Xizmat hajmi: 6 dona
| ism | kaxramonlik |
|---|---|
| Aniq uglevodlar | 4.9 g |
| yog ' | 0.6 g |
| Protein | 2,6 g |
| Umumiy uglevodlar | 7.7 g |
| Elyaf | 2,8 g |
| Kaloriya | 39 |
Manba: USDA
