Javob: Har bir porsiyada 3.3 g sof uglevodlar bilan girgo qo'ziqorinlari keto mos keladi.
Gyrgoyle, ustritsa qo'ziqorini yoki plevrot - mo''tadil zonalardan olingan istiridye shaklidagi qo'ziqorin. Har bir porsiya girgoyl (1 stakan to'g'ralgan) 3,3 g aniq uglevodlarni o'z ichiga oladi, shuning uchun ular kundalik uglevod chegaralariga osongina mos keladi.
Oyster qo'ziqorinlari ham yaxshi protein manbai bo'lib, har bir porsiyada 2,8 g.
Keto bo'lgan qo'ziqorin navlari
Barcha qo'ziqorinlar keto dietasiga mos keladi, ammo uglevodlar soni barcha turlar uchun bir xil emas. Ushbu jadval sizga har bir navning uglevod va yog' miqdorini aytib beradi.
1 stakan xizmat uchun
| Qo'ziqorin xilma-xilligi | Aniq uglevodlar | Protein | Yog'lar |
| Morel (Morel) | 1,5 g | 0.4 g | 2,1 g |
| Oq qo'ziqorin | 1,6 g | 0,2 g | 2,2 g |
| Chanterelle | 1,7 g | 0,3 g | 0.8 g |
| Portobello qo'ziqorini | 2,2 g | 0,3 g | 1,8 g |
| enoki | 3,3 g | 0,2 g | 1,7 g |
| Maitake | 3,0 g | 0.1 g | 1,4 g |
| Gírgola (Oyster qo'ziqorini) | 3,3 g | 0.4 g | 2,8 g |
| shiitake | 4.9 g | 0.6 g | 2,6 g |
Vitaminlar va ozuqa moddalari
Gyrgoyllar asab va ovqat hazm qilish tizimining sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydigan B vitamini bo'lgan niatsinga boy.
Oziqlanish haqida ma'lumot
Xizmat qilish hajmi: 1 stakan dilimlenmiş
| ism | kaxramonlik |
|---|---|
| Aniq uglevodlar | 3,3 g |
| yog ' | 0.4 g |
| Protein | 2,8 g |
| Umumiy uglevodlar | 5.2 g |
| Elyaf | 2,0 g |
| Kaloriya | 28 |
Manba: USDA
