Düşük Karbonhidratlı Yavaş Tencere Keto Kızartma Tarifi

Soğuk aylarda güçlü kalmanızı sağlayacak sıcak, doyurucu yemekler mi arıyorsunuz? Onları bulmak için doğru yere geldiniz. Bu keto rosto tarifi, düşük karbonhidratlı bir diyette tatmin edici ve rahatlatıcı bir yemek isteyen herkes için iyi bir bahis.

Önceden hazırlamak ve tüm hafta boyunca tadını çıkarmak için mükemmel, lezzetli ve doyurucu bir yemek. Aynı zamanda inanılmaz derecede sağlıklıdır ve kış aylarında soğuk algınlığı veya gripten korunmak için besinlerle doludur.

Bu düşük karbonhidratlı yemek, aşağıdaki her yöntem için talimatlarla birlikte yavaş bir ocakta veya Instant Pot'ta yapılabilir. Rahatlatıcı, lezzetli, ketojenik bir yemek için en sevdiğiniz düşük karbonhidratlı garnitür ile eşleştirin.

Keto barbekü nasıl yapılır

Yavaş bir tencere kullanmak, bu tarifi hazırlamayı inanılmaz derecede kolaylaştırır. Yapmanız gereken tek şey, yavaş pişiricinizdeki tüm malzemeleri birleştirmek, düşük ısıya ayarlamak ve kızartmayı yaklaşık sekiz saat boyunca kendi kendine pişirmeye bırakmak.

Alternatif olarak, işlemi hızlandırmak için bir düdüklü tencere veya Instant Pot kullanabilirsiniz. Düdüklü tencere ile pişirme süresi sekiz saatten bir buçuk saatin altına düşer. Tüm malzemelerinizi tencerede birleştirin ve basıncı yüksek ısıya koyun. Ardından, makine sizin için tüm işi yaptığı için "ayarlayabilir ve unutabilirsiniz".

Yavaş pişirici keto rostosu yapmak için malzemeler

Bu düşük karbonhidratlı tarifin ana bileşenleri şunları içerir:

Bu rostoyu bir tarafı ile de servis etmek isteyebilirsiniz. Ezilmiş Karnıbahar, patates püresi için ketojenik bir ikame veya düşük karbonhidratlı karnabahar makarna ve peynir. Tabii ki, herhangi bir tarifi kullanabilirsiniz. bağlantı parçaları bu barbeküye eşlik etmek rahatlatıcı.

Yavaş Tencere Keto Roast Sıkça Sorulan Sorular

İlk kez düşük karbonhidratlı kızartma yapıyorsanız, birkaç sorunuz olabilir. Bu ipuçları ve püf noktaları, bu yemeği başarılı bir şekilde yapmanıza yardımcı olacaktır.

Ne tür et suyu kullanılmalıdır? Kemik suyu en lezzetli ve besleyicidir, bu yüzden tavsiye edilir. Bu tarifi adresinden inceleyebilirsiniz. tavuk kemik suyu veya et suyuna dönüştürmek için dana kemiği kullanın.
Bu tarifteki sebzelerden herhangi biri ikame edilebilir mi? Tabi ki yapabilirsin. Rutabaga, şalgam ve kereviz kullanılmasına rağmen, turp, kereviz kökü, mantar veya soğan gibi düşük karbonhidratlı herhangi bir sebzeyi kullanabilirsiniz.
Bu tarif sütsüz de yapılabilir mi? Evet. Bu tarifteki tereyağını zeytinyağı, avokado yağı veya hindistancevizi yağı ile değiştirebilirsiniz.
Bu yavaş pişirici kızartma Hollandalı bir fırında yapılabilir mi? Evet, bir Hollanda fırını kullanabilirsiniz, ancak çok daha fazla kontrol gerektirecektir. Ayrıca burada belirtilenden farklı olacak olan pişirme süresini de etkileyecektir.
Bu tarifin karbonhidrat değeri nedir? Aşağıdaki beslenme bilgilerine bakarsanız, bu tarifin porsiyon başına sadece 6 gram net karbonhidrat içerdiğini ve bu da onu ketojenik diyet için mükemmel hale getirdiğini göreceksiniz. Ayrıca paleo, glutensiz ve şekersiz kullanıma uygundur.

Bu keto barbekünün sağlığa faydaları

Bu düşük karbonhidratlı tarifi yapmak inanılmaz derecede kolaydır. Ek faydalar olarak, bileşenler potansiyel olarak kanseri önleyebilir, iltihabı azaltabilir ve bağışıklık sisteminizi destekleyebilir.

# 1. Kanserle savaşmaya yardımcı olur

Bu keto rosto tarifi, en önemlisi kanser olan çeşitli hastalıklara karşı mükemmel bir caydırıcıdır. Bu kızartmadaki bileşenlerin, vücudun kansere karşı savunmasını güçlendirmeye yardımcı olduğu bulunmuştur.

Hem otla beslenmiş sığır eti hem de otla beslenmiş tereyağı güçlü antikanser özellikleri sağlar. Tahılla beslenen sığırlar besinsel faydalar sağlayabilirken, otla beslenen sığırlar, daha sağlıklı organik diyetleri nedeniyle birçok hayati besin maddesinin daha yüksek konsantrasyonlarını sağlar. Örneğin, standart tahılla beslenen sığır etiyle karşılaştırıldığında, otla beslenen sığır eti, daha yüksek miktarlarda konjuge linoleik asit (CLA), antioksidanlar ve kanserle savaşmaya yardımcı olan vitaminlere sahiptir. ¹ () ² () ³ () ⁴ ).

Bu kızartmaya dahil olan sebzeleri unutmayın. Kereviz, şalgam, alabaşlar ve soğan antikanser özelliklere sahiptir. Kereviz, poliasetilenler gibi yalnızca kanseri önlemeye yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda kanser hücrelerini öldürmeye yardımcı olduğu gösterilen bir flavonoid olan apigenin de içerir. ⁵ () ⁶ ).

Şalgam ve alabaşlar ayrıca glukozinolatlar adı verilen güçlü kanser önleyici bileşikler içerir. Araştırmalar, bunların kanseri önleyen güçlü doğal besinler olduğunu göstermiştir ( ⁷ () ⁸ () ⁹ () ¹⁰ ).

# 2. Enflamasyonu azaltır

Çeşitli hastalıkların en yaygın nedenlerinden biri vücuttaki iltihaplanmadır. Bu nedenle, iltihaplanmaya karşı koyan ve önleyen yiyecekleri diyetinize dahil etmek çok önemlidir. Bu kızartmadaki malzemeler bunu ve başka bir şeyi yapıyor.

Kemik suyu vücudunuzun inflamasyonu azaltmak birçok yoldan. İçerdiği bileşiklerden bazıları, öncelikle eklemlerdeki iltihabı azalttığı gösterilen kondroitin sülfat ve glukozamin ile güçlü bir antioksidan olan glisin içerir. Ek olarak, kemik suyundaki jelatin, bağırsak zarının iyileşmesine ve korunmasına yardımcı olur. sızdıran bağırsak sendromubağırsak iltihabını azaltmaya yardımcı olur ( ¹¹ () ¹² () ¹³ ).

Otla beslenmiş tereyağı, otoimmün hastalıkları olanlarda iltihabı azalttığı gösterilen bütirik asit düzeylerini artırmaya yardımcı olabilir ( ¹⁴ ).

Son olarak kereviz, vücuttaki iltihaplanmaya karşı yardımcı olan fenolik asitler ve kersetin gibi antioksidanlar içerir. ¹⁵ ).

# 3. Bağışıklığı destekler

Bu düşük karbonhidratlı kızartmadaki bileşenler, soğuk algınlığı ve grip mevsimi geldiğinde çok önemli olan bağışıklığınızı artırmaya yardımcı olur.

Bağırsak sizin en önemli bağışıklık sisteminizdir ve sağlıklı bir bağırsağınız olduğunda vücudunuz kendini hastalıklara ve hastalıklara karşı savunabilir. Kemik suyunda bulunan şaşırtıcı özellikler ve kolajen, bağırsağınızda mevcut herhangi bir hasarı iyileştirmeye, bağırsak astarınızı iyileştirmeye ve genel bağışıklığınıza çok ihtiyaç duyulan bir destek sağlamaya yardımcı olur ( ¹⁶ ).

Hem şalgam hem de alabaşlar, bağışıklığınız ve hastalıkları önlemeniz için çok önemli olan yüksek miktarda C vitamini içerir. Diyetinize sağlıklı C vitamini seviyeleri ekleyerek vücudunuz bakteri ve hastalıklarla savaşmak için gerekli beyaz kan hücrelerini etkili bir şekilde üretebilir ( ¹⁷ ).

Soğuk kış aylarında bu keto barbekünün tadını çıkarın

Bu kolay keto kızartması, herhangi bir süslü ekipman gerektirmez. Ayrıca, kesinlikle hazırlık süresi içermez. Ve keto rostonuzu bir Instant Pot tarifine dönüştürürseniz, toplam 80 dakikalık bir sürede hazırlıktan tabağa geçeceksiniz.

Bu keto tarifi için herhangi bir şeyi yakmaya, parlamayı gidermeye veya sotelemeye gerek yoktur. Sadece malzemelerinizi toplayın, yavaş pişiricinize, hazır tencerenize veya diğer düdüklü tencerenize atın ve bu harika malzemelerin sonbahar veya kış mevsimi için bir doldurma yemeği için bir araya gelmesine izin verin. Bu düşük karbonhidratlı kızartma, vücudunuzu içten dışa ısıtacak ve güçlendirecektir.