Sagot: Ang black beans ay hindi tugma sa keto dahil napakataas ng mga ito sa carbohydrates.
Ang mga black bean sa kasamaang-palad ay hindi tugma sa keto diet. Isang tasa lang ng black beans ang naglalaman ng napakaraming 91g ng net carbs, na isang malaking halaga ng carbs para sa isang side dish.
Kung kailangan mong kumain ng bean upang matugunan ang iyong pananabik, subukan ang itim na soybeans na ganap na tugma sa ketogenic diet. Ang mga ito ay mataas sa protina, mataas sa antioxidants, at naglalaman lamang ng 2g ng netong carbohydrates bawat tasa.
Impormasyon sa nutrisyon
Laki ng paghahatid: 1 tasa
| pangalan | tapang |
|---|---|
| Net carbs | 90,9 g |
| Taba | 2,8 g |
| Protina | 41,9 g |
| Kabuuang mga karbohidrat | 121,0 g |
| hibla | 30,1 g |
| Kaloriya | 662 |
Fuente: USDA
