Kapag ang mababang carb na almusal ay nangangailangan ng matamis at mas espesyal ng kaunti kaysa sa karaniwan mga itlog y tocino, ang salansan ng keto pancake na ito ay sasagipin ka. Tradisyunal na harina pancake at halo ng pancake ay puno ng carbohydrates na maaaring makapagpaalis sa iyo ketosis, ngunit ang magandang pile na ito ay ganap ketogenic. Dagdag pa, ang mga blueberry pancake na ito ay napakadaling gawin, perpekto para sa paghahanda ng hapunan sa katapusan ng linggo upang magkaroon ng mga ito sa buong linggo. .
Ang mga pangunahing sangkap sa recipe ng pancake na ito ay kinabibilangan ng:
- Cream keso.
- Vanilla extract.
- langis ng MCT.
- Huevos.
- Mga ligaw na blueberry.
Hindi tulad ng mga regular na recipe ng pancake, ang isang ito ay nangangailangan lamang ng isang kutsara ng harina ng niyog, na tumutulong sa kanila na manatiling ketogenic, low-carb, at gluten-free. Nakukuha nila ang karamihan sa kanilang dami mula sa pinaghalong itlog, ang MCT oil powder at, siyempre, cream cheese. Ang paggamit ng cream cheese sa mga keto pancake na ito ay magbibigay din ng karagdagang protina, bitamina, sustansya, at siyempre masustansyang taba para makatulong sa iyong keto diet.
Mga benepisyo ng cream cheese:
- Tumutulong sa pagbuo ng kalamnan.
- Panatilihin ang malakas na buto.
- Malusog na taba.
# 1: protina
Tulad ng karamihan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, ang cream cheese ay mayaman sa protina. Ito ay isa sa pinakamahalagang mga bloke ng gusali ng iyong katawan. Nagbibigay ito sa iyo ng mahahalagang amino acids, na kailangan para sa iba't ibang uri ng mga function sa iyong katawan at para din sa pagbuo at pagpapanatili ng lean muscle mass. Hindi lang yan, kumain ka na protina Ang mga tama ay tutulong sa iyo na manatiling mas busog at busog sa buong araw.
# 2: calcium
Ang pinakamahalagang papel na ginagampanan ng calcium sa iyong katawan ay ang pagpapanatili ng kalusugan ng buto at ngipin. Ito ay kinakailangan sa buong buhay mo. Palalakasin ng calcium ang iyong mga buto, protektahan ang iyong puso, i-regulate ang presyon ng dugo, at protektahan ang iyong mga ngipin. Mapapababa rin nito ang iyong panganib ng osteoarthritis at iba pang mga sakit sa buto.
# 3: saturated fat
Ang isang magandang dahilan upang isama ang cream cheese sa iyong ketogenic diet ay dahil lamang sa taba nitong nilalaman. Ang cream cheese ay calorie siksik at maaari ding magbigay ng isang nakakabusog na mataas. Ang mga pagkaing mataas sa malusog na taba ay magpapanatili sa iyong pakiramdam na mas busog nang mas matagal, na makakatulong sa iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang sa iyong ketogenic diet. Ang cream cheese ay kahanga-hanga rin dahil maaari itong magamit sa parehong matamis at malasang mga recipe ng keto tulad ng isang ito.
Ito ay kung ano ang low carb breakfast dreams ay ginawa ng. Tandaan na ang nutritional content ng cream cheese ay mag-iiba depende sa brand at iba't ibang binili mo. Sa isang ketogenic diet, subukang lumayo sa mga high carb at low fat na prutas dahil maaari kang makaalis sa ketosis. Gawing mas espesyal ang cream cheese pancake na ito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng kaunting dagdag na cream cheese topping na hinaluan ng kaunting collagen protein powder topping para sa higit pang karagdagang benepisyo.
Keto blueberry cheesecake pancake
Pakiramdam mo ay kumakain ka ng dessert para sa almusal na may ganitong madaling gawin, mababang carb, at puno ng lasa ng Blueberry Cheesecake Pancake.
- Kabuuang oras: 10 minuto
- Rendimiento: 4 pancake.
Sangkap
- 2 malaking buong itlog.
- 60 g / 2 oz cream cheese (pinalambot).
- 1 kutsara ng MCT oil powder.
- 1 kutsarita ng iyong piniling keto sweetener tulad ng stevia o erythritol.
- 1 kutsarang harina ng niyog.
- 1/4 kutsarita ng baking powder.
- 2 kutsarang ligaw na blueberries.
- Maliit na kurot ng asin
- 1 kutsarang katas ng vanilla
Mga tagubilin
- Pagsamahin ang lahat ng sangkap maliban sa mga blueberries sa medium bowl. Talunin ng mabuti hanggang makinis. Idagdag ang blueberries.
- Painitin muna ang kawali sa katamtamang init at balutin ng nonstick spray, coconut oil, butter, o ghee. Ibuhos ang pancake batter sa isang mainit na kawali. Magluto sa magkabilang panig hanggang sa ginintuang kayumanggi, 2-3 minuto bawat panig. Ihain ang low carb pancake recipe na ito na may ilang sugar-free, low-carb syrup tulad ng kamote, coconut butter, peanut butter, o pecan butter.
pagkain
- Laki ng bahagi: 1 pancake.
- Kaloriya: 112.
- Mga taba: 8 g.
- Mga karbohidrat: 5 g (Mga netong carbohydrate: 4 g).
- Serat: 1 g.
- Protina: 5 g.
Mga Keyword: Keto Cheesecake Pancake Recipe.