คำตอบ: Elderberries ไม่ใช่คีโตเพราะมีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก
เอลเดอร์เบอร์รี่แต่ละเสิร์ฟ (1 ถ้วย) มีคาร์โบไฮเดรตสุทธิ 16.5 กรัม ซึ่งสูงเกินกว่าจะเป็นคีโตเจนิคได้
ทางเลือกที่
ถ้าคุณต้องการ ผลไม้ให้มองหาสารที่มีคุณค่าคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อให้เหมาะกับอาหารคีโตของคุณ เช่น แบล็ก, ราสเบอร์รี่ หรือ Fresasหรือ อะโวคาโด.
ข้อมูลทางโภชนาการ
ขนาดให้บริการ: 1 ถ้วย
| ชื่อ | ความกล้าหาญ |
|---|---|
| คาร์โบไฮเดรตสุทธิ | 16,5 กรัม |
| จาระบี | 0,7 กรัม |
| โปรตีน | 1,0 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด | 26,7 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 10,2 กรัม |
| แคลอรี่ | 106 |
Fuente: USDA
