Macadamia Nut Fat Bombs เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาที่ปราศจากความรู้สึกผิดและให้พลังงานระดับพรีเมี่ยมสำหรับวันของเรา ถึงเวลาอย่างเป็นทางการแล้วที่จะกำจัดความหวาดกลัวไขมันและโรคประสาทในช่วง 30 ปีที่ผ่านมา ชาวอเมริกันร่วมกันทดลองอาหารที่มีไขมันต่ำและคาร์โบไฮเดรตสูง และอ้วนขึ้นและป่วยมากขึ้น. ความจริงก็คือทุกเซลล์ในร่างกายของคุณต้องการไขมันเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง เมื่อเราอยู่ใน คีโตซีสที่ ไขมันคือพลังงานของเรา. เราสามารถลบคำว่า "ไขมัน" ออกและแทนที่ด้วย "พลังงาน" ได้ ดังนั้นชื่อของสูตรนี้จึงเป็นระเบิดพลังงานจากถั่วแมคคาเดเมีย
สิ่งสำคัญสองประการที่ควรทราบจากมุมมองทางโภชนาการ:
ถั่วมะคาเดเมีย
เมื่อคุณนึกถึง ถั่วมะคาเดเมียอาจนึกถึงฮาวาย แต่จริงๆ แล้วถั่วชนิดนี้มีถิ่นกำเนิดในออสเตรเลีย ถั่วเหล่านี้เป็นถั่วที่เป็นที่ต้องการมากที่สุดในโลก ดังนั้นจึงอาจมีราคาแพงแต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
ถั่วแมคคาเดเมียเป็นถั่วที่มีไขมันมากที่สุดและมีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินและแร่ธาตุ มากกว่า 80% ของไขมันในถั่วแมคคาเดเมียเป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งเป็นไขมันประเภทหนึ่งที่แม้แต่สมาคมสาธารณสุขหลักๆ เห็นด้วย ก็มีประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและการควบคุมระดับน้ำตาล (ซึ่งจำเป็นสำหรับคีโตซีส) เมื่อเทียบกับ อะโวคาโด และ y น้ำมันมะกอกถั่วแมคคาเดเมียครองตำแหน่งสูงสุดในหมวด MUFA
- ถั่วแมคคาเดเมีย (30 กรัม/1 ออนซ์): 16,5 กรัม
- อะโวคาโด (1 อะโวคาโด): 13,3 กรัม
- น้ำมันมะกอก (1 ช้อนโต๊ะ) : 9,8 กรัม
ถั่วแมคคาเดเมียยังมีกรดไขมันโอเมก้า 6 ต่ำอย่างไม่น่าเชื่อ ซึ่งมักทำให้เกิดการอักเสบ เมื่อเทียบกับถั่วประเภทอื่น 30 กรัม/1 ออนซ์ ระดับโอเมก้า 6 ในแมคคาเดเมียนั้นอยู่ในระดับจุลภาค
- ถั่วพีแคน: 10,7 กรัม
- วอลนัท: 3,7 กรัม
- อัลมอนด์: 3,4 กรัม
- เม็ดมะม่วงหิมพานต์: 2,2 กรัม
- ถั่วแมคคาเดเมีย 0,36 กรัม
ดูคู่มือฉบับสมบูรณ์ของเราเพื่อ ถั่วในอาหารคีโตเจนิค สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม
ไตรกลีเซอไรด์สายกลาง (MCTs)
MCT ที่มาจาก น้ำมันมะพร้าว พวกเขาจะมีพลังมหาศาลสำหรับเรา MCTs เป็นไขมันชนิดหนึ่งที่เผาผลาญได้เร็วกว่าส่วนใหญ่และแตกออกเป็นพลังงานที่ใช้งานได้ พวกมันยังสามารถข้ามกำแพงเลือดและสมองได้อย่างง่ายดาย ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมมันถึงมีประโยชน์ต่อความชัดเจนและประสิทธิภาพของจิตใจของเรา
Keto สูตรถั่วแมคคาเดเมีย
Macadamia Nut Fat Bombs เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาตัวเองด้วยพลังงานระดับพรีเมียมสำหรับวันต่อวันของคุณ เมื่อเราอยู่ในคีโตซีส ไขมันคือพลังงานของเรา
- เตรียมเวลา: 20 minutos
- เวลาทำอาหาร: 20 minutos
- เวลารวม: 40 minutos
- ประสิทธิภาพการทำงาน: 6.
- หมวดหมู่: ขนม.
- ห้องครัว: อเมริกัน.
Ingredientes
- น้ำมันมะพร้าวไม่ขัดสี 1/3 ถ้วย (อุณหภูมิห้อง)
- 2 ช้อนโต๊ะผงโกโก้ไม่หวาน
- หญ้าหวาน 2 ช้อนโต๊ะ
- สารสกัดวานิลลา 1 ช้อนชา
- ถั่วแมคคาเดเมีย 12 เม็ด.
- เกลือเล็กน้อย
คำแนะนำ
- ในชามขนาดเล็ก ผสมน้ำมันมะพร้าว วานิลลา สารให้ความหวาน และสารสกัดวานิลลาจนเนียน
- ปิดชามใบเล็กด้วยกระดาษ parchment เทส่วนผสมช็อกโกแลตลงไป ใช้ไม้พายเกลี่ยให้ทั่วด้านล่าง ฉันแนะนำภาชนะที่มีขนาดไม่เกิน 10 x 15 ซม./4 × 6 นิ้ว
- ใส่ถั่วแมคคาเดเมียลงในส่วนผสมของช็อกโกแลต คุณสามารถทำอย่างเป็นระบบหรือทำให้มันสนุกได้ โรยเกลือเบา ๆ ให้ทั่ว
- ใส่ภาชนะในช่องแช่แข็งเป็นเวลา 20 นาที ลบและตัดเป็น 6 สี่เหลี่ยมเท่า ๆ กัน
- เก็บไว้ในช่องแช่แข็งสำหรับการรักษาอย่างรวดเร็วหรือระเบิดไขมัน
อาหารการกิน
- ขนาดส่วน: 1 ตารางวา
- แคลอรี่: 99.
- ไขมัน: 16,9 g.
- คาร์โบไฮเดรต: 1.9 g.
- เส้นใย: 1 g.
- โปรตีน: 0.8 g.
คำสำคัญ: Keto สูตรถั่วแมคคาเดเมีย.