เบอร์รี่ช็อกโกแลตโปรตีนเชคสูตร

ช็อกโกแลตเบอร์รี่โปรตีนเชคนี้อัดแน่นไปด้วยพลังงานและเติมไขมันและโปรตีน นอกจากนี้ แบล็กเบอร์รี่ยังอุดมไปด้วยวิตามินซีที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เหมาะสำหรับการซ่อมแซมเนื้อเยื่อและการทำงานของภูมิคุ้มกัน

ทำได้ง่ายและรวดเร็ว โปรตีนเชคที่ปรับเปลี่ยนได้นี้เหมาะสำหรับการเพลิดเพลินก่อนการฝึกหรือหลังจากเหงื่อออก

ส่วนผสมหลักในช็อกโกแลตเบอร์รี่โปรตีนเชคนี้ประกอบด้วย:.

• วานิลลาไม่หวานและนมอัลมอนด์ o กะทิทั้งตัว.
• แบล็กเบอร์รี่.
• ผงโปรตีนช็อคโกแลต
• เมล็ดเจีย

ตัวเลือกเพิ่มเติม:

• ผักโขมหนึ่งกำมือ o คะน้าอ่อนโยน.
• ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะพร้าว สำหรับการเขย่าไขมันสูงเป็นพิเศษหรือน้ำมัน MCT แบบผง
• โรยด้วยช็อกโกแลตชิปไม่หวาน

สมูทตี้แสนง่ายนี้คือ:

• รสช็อกโกแลตเข้มข้น
• บ้าไปหน่อย
• ลูกอม.
• ครีม
• ช่วยให้คุณอิ่มนานหลายชั่วโมง
• ประกอบด้วยโปรตีน 18 กรัมและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

ประโยชน์ด้านสุขภาพของช็อกโกแลตเบอร์รี่โปรตีนเชค

# 1 ส่งเสริมการทำงานของเซลล์

Alpha Lipoic Acid (ALA) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและไขมันที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งสนับสนุนและควบคุมการทำงานของเซลล์ ช่วยต่อสู้และป้องกันความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน และลดการอักเสบ ( ¹ ).

ALA เป็นที่รู้จักกันในการปรับปรุงความไวของอินซูลิน ลดน้ำตาลในเลือด และควบคุมการผลิตคอร์ติซอล ซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยแก้ไขการอักเสบและการทำงานของเมตาบอลิซึม นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพร่างกายและจิตใจโดยรวม ( ² ).

กรงเล็บของแมวยังสนับสนุนการทำงานของเซลล์เนื่องจากคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ ( ³ ).

การศึกษาในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีพบว่าความเสียหายของ DNA ลดลงอย่างมีนัยสำคัญและการซ่อมแซม DNA เพิ่มขึ้นในผู้เข้าร่วมที่ได้รับสารสกัดจากเล็บของแมว 250-350 มก. ในระยะเวลา 8 สัปดาห์ เปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุมที่ไม่ได้รับอาหารเสริม ( ⁴ ).

# 2 ช่วยให้คุณผ่อนคลายและจัดการความเครียด

แอล-ธีอะนีนเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยให้รู้สึกสงบซึ่งทำงานโดยไม่ทำให้คุณรู้สึกเกียจคร้านหรือง่วงนอน ( ⁵ ).

มีการศึกษามากมายเกี่ยวกับประโยชน์ของ L-ธีอะนีน, แต่สารประกอบที่สงบเงียบนี้เป็นที่รู้จักกันดีที่สุดสำหรับความสามารถในการลดความเครียด, ความวิตกกังวล, และความกังวลใจ ( ⁶ ) ( ⁷ ) ( ⁸ ).

การเพิ่มปริมาณแอล-ธีอะนีนของคุณสามารถลดความวิตกกังวลและอาการที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางอารมณ์อื่นๆ

# 3 ปริมาณโปรตีนสูงที่ช่วยให้มีการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการซ่อมแซม

โปรตีนเชคที่บรรจุโปรตีนนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับเป็นของว่างหลังออกกำลังกายเพื่อช่วยสร้างและรักษากล้ามเนื้อ ( ⁹ ) ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ). โปรตีนยังจำเป็นสำหรับ:

• ให้คุณอิ่มนานหลายชั่วโมง
• ลดน้ำหนัก ( ¹² ).
• การสร้างเนื้อเยื่อที่เสียหายขึ้นใหม่ ( ¹³ ) ( ¹⁴ ).

สูตรเฉพาะนี้ต้องใช้ผงโปรตีนช็อกโกแลตที่คุณเลือก

หากคุณมีอาการแพ้นมหรือแพ้แลคโตสอย่างรุนแรง ให้ลองทานโปรตีนจากเนื้อวัวคุณภาพสูง กินหญ้า o ผงโปรตีนมังสวิรัติ. ทั้งสองชนิดเหมาะสำหรับการรับประทานอาหารที่เป็นคีโตเจนิคและจะให้กรดอะมิโนหลากหลายชนิดเพื่อช่วยสนับสนุนการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการฟื้นตัว

หากคุณอยู่ในอารมณ์ต้องการช็อกโกแลตเชคคาร์โบไฮเดรตต่ำที่เข้มข้น นี่คือสิ่งที่ควรลอง นอกจากนี้ คุณยังจะได้รับผลกระตุ้นสมองจาก MCT แบบผงและสมุนไพรดัดแปลงที่มีประสิทธิภาพ

เบอร์รี่ช็อกโกแลตโปรตีนเชค

เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับโปรตีนเชคช็อกโกแลต adaptogen ที่จะตอบสนองทุกความอยากของคุณและให้พลังงานที่คุณต้องการเพื่อสิ้นสุดวัน

• เวลารวม: 1 นาที.
• ประสิทธิภาพการทำงาน: 1 เชค.

Ingredientes

• นมอัลมอนด์ ¾ ถ้วย.
• แบล็กเบอร์รี่ ¼ ถ้วย
• ผงโปรตีนช็อกโกแลต ½ ช้อนโต๊ะ
• เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา
• น้ำแข็ง 1 - 2 ก้อน.
• หญ้าหวานหรืออิริทริทอลเพื่อลิ้มรส

คำแนะนำ

1. เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นความเร็วสูงและผสมจนเนียน

อาหารการกิน

• แคลอรี่: 189.
• ไขมัน: 8,3 g.
• คาร์โบไฮเดรต: 3,2 g.
• โปรตีน: 18,2 g.

คำสำคัญ: สูตรโปรตีนเชคเบอร์รี่ช็อคโกแลต.