เป็นฤดูกาลลาเต้ฟักทอง (PSL) อีกครั้งและแม้แต่ผู้อดอาหาร keto ก็ต้องการความสนุกสนานในวันหยุดด้วยวัตถุดิบหลักของฤดูใบไม้ร่วงนี้
คุณควรหลีกเลี่ยงการมีเวอร์ชันสตาร์บัคส์ แต่สูตรลาเต้ที่ปรุงด้วยฟักทองนี้จะไม่ทำให้คุณอยากได้อย่างอื่น
มันเต็มไปด้วยรสชาติและไขมันซึ่งทำให้กาแฟนี้มีเนื้อครีมและน่าพอใจ
เพิ่มลูกจันทน์เทศเพื่อเพิ่มรสชาติ หรือเปลี่ยนแล้วใช้กะทิ หัวกะทิ หรือวิปปิ้งครีมหนักๆ เล็กน้อยเพื่อผลลัพธ์ที่นุ่มนวลยิ่งขึ้น
ถ้าคุณชอบลาเต้ที่ไม่มีน้ำตาล ลองกาแฟคีโตแบบธรรมดา อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการเพิ่มความหวานเล็กน้อยให้กับลาเต้เครื่องเทศฟักทองของคุณ ให้เติมหญ้าหวาน สเวิร์ฟ หรือสารให้ความหวานคาร์โบไฮเดรตต่ำอื่นๆ
ลาเต้เครื่องเทศฟักทองคาร์โบไฮเดรตต่ำนี้คือ:
- ลูกอม.
- เผ็ด.
- ดิลโด้.
- อร่อย.
ส่วนผสมหลักคือ:
- ร้านกาแฟ.
- ฝักทองปั่น.
- สารสกัดจากวานิลลา.
- นมอัลมอนด์.
ส่วนผสมเสริม
- สารให้ความหวานอิริทริทอล.
- ครีมข้น.
- เอสเพรสโซ.
3 ประโยชน์ต่อสุขภาพของ Keto Spiced Pumpkin Latte
# 1: เพิ่มพลังงานและประสิทธิภาพ
ไม่น่าแปลกใจเลยที่เครื่องดื่มกาแฟช่วยเพิ่มพลังงาน แต่คุณรู้หรือไม่ว่ากาแฟสามารถปรับปรุงสมรรถภาพทางกายของคุณได้ด้วย?
ในขณะที่คนส่วนใหญ่ดื่มกาแฟสักแก้วเพื่อตื่นนอนตอนเช้า นักกีฬาก็มีจุดเน้นเชิงกลยุทธ์มากกว่า
ในการศึกษาหนึ่ง บุคลากรของกองกำลังพิเศษได้รับคาเฟอีนระหว่างปฏิบัติการภาคสนามในชั่วข้ามคืนเพื่อตรวจสอบผลกระทบที่จะมีต่อประสิทธิภาพการทำงานและความตื่นตัวในช่วง 27 ชั่วโมงของการตื่นตัวอย่างต่อเนื่อง
นักวิจัยสรุปว่าการเติมคาเฟอีนมีส่วนทำให้ประสิทธิภาพการวิ่งดีขึ้น รวมถึงการคงความตื่นตัวระหว่างการผ่าตัด ( 1 ).
# 2: เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ
ฟักทองเป็นแหล่งวิตามินเอที่ดีที่สุดแหล่งหนึ่ง อันที่จริง พายฟักทองชิ้นหนึ่งมีมูลค่าเกือบ 250% ของมูลค่ารายวันที่คุณแนะนำ ( 2 ) ( 3 ).
วิตามินเอเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันและเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับระบบต่างๆ ในร่างกายของคุณ มีบทบาทในการสร้างภูมิคุ้มกัน การมองเห็น การแสดงออกของยีน การสืบพันธุ์ การเจริญเติบโตและการพัฒนา และการส่งสัญญาณของเซลล์ ( 4 ).
ในฐานะที่เป็นองค์ประกอบของสุขภาพดวงตา วิตามินเอช่วยให้ดวงตาดูดซับแสงและสนับสนุนสุขภาพกระจกตา ทั้งยังสนับสนุนการสร้างความแตกต่างและการเติบโตของเซลล์ซึ่งสนับสนุนอวัยวะต่างๆ เช่น หัวใจ ปอด ไต และตับ ( 5 ).
# 3: รองรับระดับน้ำตาลในเลือดที่ดีต่อสุขภาพ
เครื่องเทศที่ทำให้ Pumpkin Spiced Latte นี้อร่อยคือรสอบเชยที่เข้มข้น เครื่องเทศที่ใช้กันทั่วโลกนี้เป็นขุมพลังแห่งคุณประโยชน์ต่อสุขภาพ
ไม่เพียงแต่ให้รสหวานโดยไม่ต้องเติม ระดับน้ำตาลในเลือดนอกจากนี้ยังมีผลดีต่อการดื้อต่ออินซูลินและมีบทบาทในการป้องกันโรคเบาหวานชนิดที่ XNUMX ( 6 ) ( 7 ).
อบเชยมีสารที่ส่งเสริมสุขภาพ เช่น ซินนามัลดีไฮด์ กรดซินนามิก และซินนาเมต ซึ่งให้ประโยชน์ต่อต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระต่อร่างกายของคุณ
ประโยชน์ของอบเชยที่บริโภค ได้แก่ ยาต้านจุลชีพ ต้านมะเร็ง ฤทธิ์ลดไขมัน และป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าอบเชยอาจมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีความผิดปกติทางระบบประสาท เช่น พาร์กินสันและอัลไซเมอร์ ( 8 ).
Keto Spiced Pumpkin Latte
คุณไม่ควรพลาดเครื่องดื่มประจำฤดูกาลเพียงเพราะว่าคุณทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ข้ามลาเต้เครื่องเทศฟักทองจากสตาร์บัคส์ที่จะปล่อยให้น้ำตาลในเลือดของคุณยุ่งเหยิงและไปหารุ่น keto ที่ปราศจากนม
- เวลารวม: 5 minutos
- ประสิทธิภาพการทำงาน: 1.
Ingredientes
- น้ำร้อน ¼ ถ้วย
- กาแฟคีโตรสจืด 1 ซอง
- นมอัลมอนด์อุ่น 1 ถ้วย
- น้ำซุปข้นฟักทอง 1 ช้อนโต๊ะ
- เครื่องเทศพายฟักทอง 1 ช้อนชา
- อบเชยป่น ¼ ช้อนชา
- สารสกัดวานิลลา 1 ช้อนชา
- 1 ช้อนโต๊ะ ล. คอลลาเจนไม่ปรุงแต่ง (ไม่จำเป็น)
คำแนะนำ
ใส่ทุกอย่างลงในเครื่องปั่นความเร็วสูง ตีด้วยความเร็วสูงจนทุกอย่างเข้ากันดี
อาหารการกิน
- ขนาดส่วน: 1 ลาเต้.
- แคลอรี่: 120.
- ไขมัน: 10 g.
- คาร์โบไฮเดรต: 4.25 กรัม (สุทธิ: 1.25 กรัม)
- เส้นใย: 3 g.
- โปรตีน: 2 g.
คำสำคัญ: ลาเต้ฟักทองเครื่องเทศคีโต.