สูตรค็อกเทล Citrus White Rum Keto

หากคุณทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือคีโต คุณอาจสงสัยว่ามีแอลกอฮอล์เข้าไปได้อย่างไร

ไม่ต้องกังวล: คืนฤดูร้อนที่ร้อนและชั่วโมงแห่งความสุขซึ่งเต็มไปด้วยไวน์แดง ค็อกเทลมะนาวและวอดก้าก็ไม่ใช่ปัญหาทั้งหมด

ค็อกเทลที่คุณโปรดปรานหลายรายการมีเวอร์ชันคาร์โบไฮเดรตต่ำ รวมถึงค็อกเทลฤดูร้อนสุดคลาสสิกนี้

ปราศจากน้ำตาล ปราศจากน้ำตาล และอัดแน่นด้วยซิตรัสผลไม้แท้ ค็อกเทลรัมคีโตรสส้มขาวนี้เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการผ่อนคลายสไตล์คีโตและปราศจากความรู้สึกผิดอย่างแน่นอน

จับคู่กับสูตรคีโตโฮมเมดคาร์โบไฮเดรตต่ำที่หลากหลาย และคุณมีงานปาร์ตี้ที่ไม่เพียงแต่สร้างความพึงพอใจและสนุกสนาน แต่ยังสนับสนุนเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณด้วย

ค็อกเทลเหล้ารัมสีขาว keto นี้คือ:

• เย็น.
• สปาร์คลิ่ง.
• อร่อย.
• ซิตริก.
• ไม่มีกลูเตน

ส่วนผสมหลักของค็อกเทลแสนอร่อยนี้คือ:

• รำขาว.
• ขิง.
• มะนาว.
• หญ้าหวาน o อิริทริทอล.
• เปลือกส้ม.

3 ประโยชน์ต่อสุขภาพของ Citrus White Rum Keto Cocktail

# 1: สามารถช่วยปกป้องตับของคุณ

พูดจริง ๆ แล้ว แอลกอฮอล์ไม่เคยดีต่อตับเลย

โชคดีที่ค็อกเทลฤดูร้อนสุดเจ๋งนี้มีส่วนผสมอาหารจริงเพียงพอที่จะช่วยต่อต้านผลกระทบของเหล้ารัม

และสำหรับค็อกเทลที่ดีต่อสุขภาพยิ่งขึ้นไปอีก คุณสามารถเตรียมสูตรนี้เป็นค็อกเทลได้โดยไม่ต้องผสมแอลกอฮอล์

ส่วนผสมอย่างส้มและขิง บวกกับปริมาณน้ำตาลที่ต่ำมาก ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณอยู่ในภาวะคีโตซีสเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเครียดที่แอลกอฮอล์มักจะทำให้ตับของคุณลดลงด้วย

ขิงได้รับการศึกษาว่าเป็นอาหารเสริมจากธรรมชาติที่มีศักยภาพในการช่วยให้ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคตับที่พบบ่อยที่สุดชนิดใดชนิดหนึ่ง NAFLD หรือโรคตับไขมันที่ไม่มีแอลกอฮอล์

เมื่อคุณกินขิง มันจะทำหน้าที่เป็นยาแก้อักเสบ ป้องกันความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน นอกจากนี้ยังมีผลทำให้ไวต่ออินซูลิน ซึ่งหมายความว่าทำให้เซลล์ของคุณสามารถดูดซับกลูโคสจากเลือดได้ดีขึ้น ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

ประโยชน์ทั้งหมดเหล่านี้ทำงานเพื่อส่งเสริมสุขภาพตับและทำให้นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าขิงสามารถช่วยป้องกันและรักษา NAFLD ได้

ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น ส้มและมะนาว มีสาร ลิโมนีนซึ่งได้รับการศึกษาในสัตว์เพราะช่วยในการล้างพิษตับ ( ⁴ ), ( ⁵ ).

เมื่อตับของคุณทำงาน มันจะล้างพิษทุกอย่างที่ร่างกายของคุณไม่ต้องการในสองขั้นตอน

ระยะแรกจะคลายสารพิษและเตรียมสำหรับการกำจัดออกจากเนื้อเยื่อ ในขณะที่ระยะที่สองจะนำสารที่ไม่ต้องการเหล่านี้ออกจากร่างกายของคุณ

ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวสามารถขจัดความเครียดจากตับและขับสารพิษออกจากร่างกายได้อย่างแท้จริง ( ⁶ ).

# 2: ปรับสมดุลน้ำตาลในเลือด

ข้อเสียของการมีค็อกเทลหนึ่งหรือสองแก้วอาจเป็นเครื่องดื่มที่ลดลงในภายหลัง ระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งตามมานำไปสู่การย่อยอาหาร “ของขบเคี้ยวหรือของขบเคี้ยว”

ค็อกเทลคีโตส่วนใหญ่จะมีน้ำตาลต่ำและจะไม่ส่งเกลียวให้คุณเหมือนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล

อย่างไรก็ตาม ค็อกเทลรัมคีโตรสส้มขาวนี้ก้าวไปอีกขั้นเมื่อต้องปรับสมดุลน้ำตาลในเลือด

ขิงไม่เพียงแต่เพิ่มความเผ็ดร้อนให้กับค็อกเทลนี้ แต่คุณสมบัติการปรับสมดุลน้ำตาลในเลือดของมันได้รับการทดสอบกับประชากรที่ดื้อต่ออินซูลินส่วนใหญ่ซึ่งเป็นเบาหวานชนิดที่ 2

ในความเป็นจริง ในการศึกษาแบบสุ่มควบคุม พบว่าขิงมีประโยชน์ในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เช่นเดียวกับเครื่องหมายด้านสุขภาพอื่นๆ ( ⁷ ).

ส้มเป็นดาวดวงอื่นในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

ไบโอฟลาโวนอยด์ในส้มช่วยปรับสมดุลน้ำตาลในเลือดโดยยับยั้งการดูดซึมน้ำตาลบางชนิดที่คุณกินเข้าไป

พวกเขายังเพิ่มการหลั่งอินซูลินฮอร์โมนที่สมดุลน้ำตาลในเลือดและมีผลการรักษาในตับอ่อน ( ⁸ ) ( ⁹ ). ส่วนที่ดีที่สุดคือไบโอฟลาโวนอยด์เหล่านี้ส่วนใหญ่พบในเปลือกส้มที่คุณใช้ในสูตรที่สดชื่นนี้

# 3: ดีสำหรับอาหารไม่ย่อยและคลื่นไส้

มาเผชิญหน้ากัน: แอลกอฮอล์สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและทำให้คุณดีขึ้นได้เล็กน้อย แต่หลายคนอาจมีอาการอาหารไม่ย่อยและคลื่นไส้หลังจากดื่มไปสองแก้ว

อาจเป็นตัวเครื่องดื่ม หรืออาหารเรียกน้ำย่อย ของหวาน และของว่างที่มักจะอยู่รอบๆ เมื่อคุณอยู่ในงานปาร์ตี้หรืองานที่ทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน

ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด ค็อกเทลนี้จะช่วยคุณได้หากอาการไม่ย่อยมีแนวโน้มที่จะเป็นปัญหาสำหรับคุณ

ขิงเป็นที่รู้จักกันในนามของยาขับลมซึ่งหมายความว่ามันช่วยลดก๊าซในลำไส้ นอกจากนี้ยังเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ ซึ่งหมายความว่าช่วยให้อาหารเคลื่อนผ่านทางเดินอาหารของคุณ ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

อาหารไม่ย่อยมักเกิดขึ้นเมื่อกระบวนการย่อยอาหารของคุณหยุดลง อาจเกิดจากปัจจัยหลายประการ แต่การกินมากเกินไปหรือการกินสิ่งที่ร่างกายของคุณไม่พร้อมที่จะย่อยมักจะเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด

ขิงยังได้รับการศึกษาถึงคุณสมบัติในการต้านอาการคลื่นไส้ และมีการใช้ขิงเป็นยาแก้อาการคลื่นไส้มานานกว่า 2000 ปี ( ¹² ) ( ¹³ ).

เครื่องดื่มอื่นๆ ที่ควรหลีกเลี่ยงในอาหารคีโตเจนิค ได้แก่ ไวน์แดงและไวน์ขาวที่มีน้ำตาลสูง เครื่องดื่มประเภทบลัดดี้ แมรี่ น้ำผลไม้ผสมโทนิก และน้ำผลไม้ผสม สิ่งเหล่านี้จะกระตุ้นการตอบสนองของอินซูลินและช่วยให้คุณออกจากคีโตซีสได้

ให้นับคาร์โบไฮเดรตของคุณต่ำด้วยการทำค็อกเทลคีโตที่ปราศจากเหล้ารัมหรือแทนที่ด้วย La Croix หรือน้ำโซดาที่ไม่มีน้ำตาลปรุงแต่งด้วยน้ำมะนาวหรือน้ำมะนาว

Citrus White Rum Keto ค็อกเทล

ค๊อกเทลเหล้ารัมขาว keto รสส้มเป็นคาร์โบไฮเดรตต่ำปราศจากน้ำเชื่อมง่ายๆที่มีน้ำตาลและเต็มไปด้วยรสส้มและมะนาว เป็นเครื่องดื่มคีโตที่สมบูรณ์แบบสำหรับการเพลิดเพลินกับริมสระน้ำในช่วงฤดูร้อน

ไม่มีน้ำมะนาวอยู่ในมือ? ลองเติมน้ำมะนาวสำหรับค็อกเทลคีโตนี้ในรูปแบบเขตร้อน

เมื่อพูดถึงค็อกเทลคาร์โบไฮเดรตต่ำ สิ่งสำคัญคือต้องไม่ใส่น้ำตาล แต่การเพิ่มส่วนผสมที่สดใหม่ เช่น ส้มและขิง ไม่สำคัญว่าจะต้องสนับสนุนอาหารคีโตเจนิคของคุณหรือไม่

ใส่ใบสะระแหน่สดหรือบดใบสะระแหน่และน้ำแข็งก้อนลงไปที่ก้นแก้วเพื่อสัมผัสที่สดชื่นอีกครั้ง ท้องฟ้าเป็นขีดจำกัดของคุณเมื่อพูดถึงอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ โดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่กระแสหลักพูด

เลิกดื่มเหล้ารัมและสูตรค็อกเทลที่ใส่น้ำตาลแล้วลองดื่มเครื่องดื่มฤดูร้อนที่สมบูรณ์แบบนี้ และจับคู่กับของว่างคีโตมากมายจากแผนอาหารคีโตของคุณเพื่อมื้อคาร์โบไฮเดรตต่ำที่สมบูรณ์แบบ

Citrus White Rum Keto ค็อกเทล

สารสกัดจากส้ม เหล้ารัมขาว น้ำมะนาว ค็อกเทลรัม keto สีขาวรสส้มมีคาร์โบไฮเดรตสุทธิน้อยกว่า 1 รายการและจะเป็นชั่วโมงแห่งความสุขที่ปราศจากน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตต่ำสำหรับฤดูร้อนนี้

• เตรียมเวลา: 10 minutos
• เวลาทำอาหาร: 7 minutos
• เวลารวม: ~ 20 นาที
• ประสิทธิภาพการทำงาน: 2 ค็อกเทล

Ingredientes

สำหรับน้ำเชื่อม:.

• น้ำ 2 ช้อนโต๊ะ
• สารให้ความหวานหญ้าหวาน 2 ช้อนโต๊ะ
• ขิงสดขูด 1 ช้อนชา.
• ความเอร็ดอร่อยของส้มปานกลาง

สำหรับค็อกเทล:.

• เหล้ารัมขาว 60 ก. / 2 ออนซ์
• น้ำมะนาวสด 1 ช้อนโต๊ะ.
• น้ำแข็ง
• น้ำแร่.

คำแนะนำ

1. เติมน้ำ สารให้ความหวานหญ้าหวาน ขิงขูด และผิวส้มลงในหม้อขนาดเล็กบนไฟร้อนปานกลาง
2. ผสมส่วนผสมและปล่อยให้สารให้ความหวานละลายก่อนลดความร้อนลง เคี่ยวนาน 5 นาที
3. นำหม้อออกจากเตา แล้วกรองเนื้อจากน้ำเชื่อมด้วยกระชอน
4. ใส่เหล้ารัมขาว น้ำมะนาว น้ำเชื่อมที่เตรียมไว้ และน้ำแข็งลงในเชคเก้อร์
5. แบ่งเนื้อหาเท่า ๆ กันระหว่างแก้วค็อกเทลทรงสูงสองแก้ว เติมส่วนที่เหลือของแก้วด้วยน้ำแร่

อาหารการกิน

• ขนาดส่วน: 1 ค็อกเทล
• แคลอรี่: 68.
• ไขมัน: 0 g.
• คาร์โบไฮเดรต: 12,7 ก. (0,7 ก. สุทธิ)
• โปรตีน: 0 g.

คำสำคัญ: Keto Citrus White Rum สูตรค็อกเทล.