คีโตปูครีมสูตรจุ่ม

เมื่อถึงฤดูกาลเนื้อปูสดๆ ก็ถึงเวลาทำเค้กปู ปูอบซอส หรือซอสปูร้อนๆ กับเนื้อปูชิ้นโตๆ

แต่เอาจริง ๆ ใครมีเวลาเตรียมเรื่องพวกนี้บ้าง?

สูตรจุ่มปูนี้ไม่ต้องใช้ถาดอบและไม่ต้องใช้เวลาในการปรุง อันที่จริงมันใช้เวลา 5 นาที

สิ่งที่คุณต้องมีคือชามขนาดกลาง เนื้อปูสด (ไม่ใช่ของเลียนแบบ) มายองเนส น้ำมะนาว ครีมชีส และเครื่องปรุงรสเล็กน้อย

คุณยังสามารถเพิ่มชีสอื่นๆ เช่น แจ็คชีสและเชดดาร์ชีสเพื่อเพิ่มรสชาติ

อย่าเก็บจุ่มปูแสนอร่อยนี้ไว้สำหรับมื้ออาหารคริสต์มาสและปีใหม่ ถึงเวลาดื่มด่ำและเพลิดเพลิน

รับประทานเป็นอาหารว่างคาร์โบไฮเดรตต่ำปราศจากกลูเตนกับผักหรือนำไปรับประทานอาหารกับเพื่อน เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับซอสปูที่ดีที่สุดที่คุณจะทำได้ตลอดทั้งปี

ซอสครีมปูนี้คือ:

• ครีม
• แสงสว่าง
• อิ่มเอม
• อร่อย

ส่วนผสมหลักคือ:

• เนื้อปู.
• ต้นหอมจีน.
• น้ำมะนาว.

ส่วนผสมเพิ่มเติมเสริม:

• เนยแข็งพามิแสน.
• ครีมเปรี้ยว.
• queso (ประเภทอื่น).

3 ประโยชน์ต่อสุขภาพของสูตรนี้

# 1: เพิ่มการทำงานของสมอง

เนื้อปูเป็นแหล่งวิตามินบี 12 ที่ดีเยี่ยม ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพสมอง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าระดับวิตามินบี 12 ในเลือดต่ำนั้นสัมพันธ์กับการลดลงของความรู้ความเข้าใจและโรคทางระบบประสาท ( ¹ ).

วิตามินบี 12 ยังมีบทบาทสำคัญในกระบวนการที่เรียกว่าเมทิลเลชั่นที่เกิดขึ้นในเกือบทุกเซลล์ในร่างกายของคุณ การขาดวิตามินบี 12 อาจสัมพันธ์กับความผิดปกติทางจิตเวช เนื่องจากความสำคัญของเมทิลเลชั่นในการรักษาการทำงานของสมองให้แข็งแรง ( ² ).

กุ้ยช่ายฝรั่งไม่ได้มีไว้สำหรับปรุงแต่งและสะดุดตาเท่านั้น พวกเขายังเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระสำหรับร่างกายและสมองของคุณ สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้สามารถช่วยย้อนกลับความเสียหายของสมองและซ่อมแซมการทำงานขององค์ความรู้ ( ³ ).

# 2: เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบ

เนื้อปูยังอุดมไปด้วยซีลีเนียมและวิตามินซี

ซีลีเนียมทำงานเพื่อต่อสู้กับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน และช่วยป้องกันภาวะร้ายแรง เช่น โรคหัวใจและมะเร็ง วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพอีกชนิดหนึ่งที่ให้การสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณอย่างมีนัยสำคัญ ( ⁴ ) ( ⁵ ).

กุ้ยช่ายฝรั่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและยังให้ คุณสมบัติต้านการอักเสบ. กุ้ยช่ายฝรั่งไม่เพียงช่วยลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่อาจนำไปสู่โรคแทรกซ้อนทางสุขภาพที่ร้ายแรง แต่ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ( ⁶ ) ( ⁷ ) ( ⁸ ).

# 3: รองรับสุขภาพกระดูก

เนื้อปูเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุฟอสฟอรัสซึ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพของกระดูกของคุณ ( ⁹ ). นอกจากแคลเซียมแล้ว ฟอสฟอรัสยังช่วยรักษาโครงสร้างและความสมบูรณ์ของกระดูกของคุณ

หากไม่มีฟอสฟอรัสเพียงพอ การเจริญเติบโตและการพัฒนาของกระดูกตามปกติจะหยุดชะงัก และการปกคลุมด้วยเส้นของหลอดเลือดเพื่อให้สารอาหารแก่กระดูก ( ¹⁰ ).

สังกะสี แร่ธาตุอีกชนิดหนึ่งที่มีมากในเนื้อปู ยังมีฤทธิ์กระตุ้นการเจริญเติบโตของกระดูกอีกด้วย งานวิจัยบางชิ้นยังชี้ให้เห็นว่าการเสริมสังกะสีอาจเป็นขั้นตอนสำคัญในการป้องกันโรคกระดูกพรุน ( ¹¹ ).

Keto Crab Creamy Dip สูตร

คุณจะใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยเพื่อเตรียมจุ่มปูที่อร่อยและมีรสชาตินี้ สิ่งที่คุณต้องมีคือชาม ส้อม และส่วนผสมเพียงเล็กน้อย

คว้าจานจากตู้กับข้าวของคุณแล้วเริ่มกันเลย

เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดลงในชามของคุณ และด้วยส้อม ผสมและบดทุกอย่างจนเข้ากันดี คุณสามารถกินซอสนี้ที่อุณหภูมิห้องหรือเก็บไว้ในตู้เย็นจนกว่ารสชาติจะเข้ากัน

ซอสปูที่อร่อยและครีมนี้สามารถจับคู่กับซอสคีโตอื่นๆ ได้ เช่น ซอสชีสเม็กซิกันหรือจุ่มอาติโช๊ค และเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับงานปาร์ตี้หรืองานสังสรรค์ เสิร์ฟเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยหรือของว่างก่อนอาหารเย็น

เพียงแค่ใส่ผักหั่นบาง ๆ คาร์โบไฮเดรต keto หรือชิป keto tortilla หรือคุกกี้ keto ปราศจากกลูเตนและเตรียมพร้อมที่จะให้รสชาติของคุณ

ซอสครีมปูคีโต

Keto Crab Dip กับครีมชีส น้ำมะนาว เนื้อปู หัวหอม และเครื่องเทศเม็กซิกัน (Cajun หรือ Old Bay) จะทำให้งานปาร์ตี้ใดก็ได้ ส่วนที่ดีที่สุด? มันเป็นคาร์โบไฮเดรตต่ำและคีโตเมื่อคุณข้ามชิป Tortilla

• เวลารวม: 5 minutos
• ประสิทธิภาพการทำงาน: 16 ช้อนโต๊ะ ล.

Ingredientes

• ครีมชีสกุ้ยช่าย 115 ก. / 4 ออนซ์ ที่อุณหภูมิห้อง
• มายองเนสคีโต 1/4 ถ้วย
• น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
• เครื่องปรุงรสเม็กซิกัน 1 ช้อนชา
• เกลือ 1/2 ช้อนชา
• พริกไทย 1/4 ช้อนชา
• เนื้อปูก้อนหนา 225 กรัม / 8 ออนซ์
• 2 ช้อนโต๊ะกระเทียมสับละเอียด
• ผงกระเทียม 1/4 ช้อนชา (ไม่จำเป็น)
• ซอสร้อน (ไม่จำเป็นและเพื่อลิ้มรส)

คำแนะนำ

1. ใส่ครีมชีส มายองเนส น้ำมะนาว เกลือ พริกไทย และเครื่องปรุงรสลงในชาม ตีให้เข้ากัน
2. ใส่เนื้อปูและกุ้ยช่าย ปรับเครื่องปรุงรสหากจำเป็น เพิ่มซอสร้อนที่คุณชื่นชอบเพื่อเพิ่มรสชาติที่เผ็ดร้อนยิ่งขึ้น

อาหารการกิน

• ขนาดส่วน: 2 ช้อนโต๊ะ ล.
• แคลอรี่: 61.
• ไขมัน: 5 g.
• คาร์โบไฮเดรต: 0 g.
• โปรตีน: 3 g.

คำสำคัญ: Keto Crab Creamy Dip สูตร.