Keto Edamame คืออะไร?

คำตอบ: edamame สามารถเป็น keto ที่เข้ากันได้ แต่คุณต้องตรวจสอบบรรจุภัณฑ์ด้วยเนื่องจากมีหลายพันธุ์และบางชนิดก็มีคาร์โบไฮเดรตมากกว่าชนิดอื่นๆ

Edamame เป็นชื่อที่กำหนดวิธีการเฉพาะในการเตรียมฝักถั่วเหลืองดิบที่ปรุงด้วยน้ำและเกลือให้เต็มที่ เป็นอาหารทั่วไปในจีน ญี่ปุ่น และโดยทั่วไปในเอเชีย

ถั่วแระญี่ปุ่น 100 กรัมมีคาร์โบไฮเดรตรวมประมาณ 3.71 กรัม ซึ่งหมายความว่า Edamame เข้ากันได้กับคีโต แต่น่าเสียดายที่มันไม่ง่ายอย่างนั้น ประการหนึ่ง ถั่วเหลืองมีหลายประเภท สำหรับอื่น ๆ, ถั่วแระญี่ปุ่นเป็นอาหารที่เตรียมไว้. ดังนั้นสิ่งปกติของอาหารชนิดนี้คือต้องแช่แข็งอย่างล้ำลึก ทำให้จำนวนคาร์โบไฮเดรตแตกต่างกันมากขึ้นอยู่กับผู้ผลิต มีบางส่วนที่มีระดับคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่มีบางอย่างที่มีระดับที่สูงกว่ามาก ทางที่ดีควรตรวจสอบบรรจุภัณฑ์ให้ถี่ถ้วน ในตารางต่อไปนี้ เราแสดงถั่วแระญี่ปุ่นแช่เย็นบางยี่ห้อ เพื่อให้คุณเห็นว่าปริมาณคาร์โบไฮเดรตเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรขึ้นอยู่กับผู้ผลิต

ชื่อ	คาร์โบไฮเดรต ต่อส่วน	มันคีโต
เอดามาเมะ ฮาเซนดาโด	8.1 กรัม	ปานกลาง
เอดามาเมะ วิทาเซีย	4.8 กรัม	Si
เอดามาเมะ ลา เซียเรน่า	3.3 กรัม	Si
เอดามาเมะ มินนามาเมะ	4.7 กรัม	Si
Edamame แช่แข็งจาก Navarra	6.6 กรัม	ปานกลาง
เอดามาเมะ ลา กูเอร์วา	7.4 กรัม	ปานกลาง
Zhonghuachaoshi Edamame	6.5 กรัม	ปานกลาง
เอดามาเมะไทเกอร์ข่าน	12 กรัม	ไม่
เอดามาเมะ โคโย ฮอลแลนด์	10 กรัม	ไม่
เอดามาเมะ ลู หรง	10.5 กรัม	ไม่

อย่างที่เห็น เรามีระดับตัวแปรสูง จากคาร์โบไฮเดรตเพียง 3 กรัมต่อ 100 กรัมที่ให้บริการเป็น 12 กรัมในผู้ที่มีระดับสูงกว่า ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้ตรวจสอบภาชนะบรรจุ เนื่องจากเราสามารถเซอร์ไพรส์ได้

ข้อมูลทางโภชนาการ

ขนาดหนึ่งหน่วยบริโภค: 100 ก.

Fuente: USDA.