คำตอบ: เนยถั่วสามารถคีโตได้หากคุณพบแบรนด์ที่ใช่
เนยถั่วสามารถบรรจุคาร์โบไฮเดรตสุทธิได้ 4-13 กรัมใน 2 ช้อนโต๊ะ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับยี่ห้อและรูปแบบ นี่เป็นช่วงที่กว้างมาก ดังนั้นคาร์โบไฮเดรต 4 กรัมจึงเป็นไปได้ที่จะรับประทานอาหารคีโต ในขณะที่ 13 กรัมนั้นมากเกินไป อันตรายที่ใหญ่ที่สุดของเนยถั่วคือการกินมากเกินไป เนื่องจากอาจเป็นเรื่องยากที่จะควบคุมขนาดส่วนเมื่อรับประทาน
นี่คือแบรนด์เนยถั่วที่เป็นมิตรกับคีโตที่เราชื่นชอบ:
- เนยถั่วอเมริกัน: เนยนี้เป็นคีโตโดยสิ้นเชิงเพราะให้คาร์โบไฮเดรตสุทธิเพียง 1 กรัมต่อหนึ่งมื้อเท่านั้น
- เอช เอส เอ็น ฟู้ด: บริษัทนี้เสนอเนยถั่วคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ได้รับคะแนนสูงและคำวิจารณ์ที่ชื่นชมสำหรับรสชาติ
สำหรับทางเลือกคีโตแทนเนยถั่ว คุณสามารถลอง เนยอัลมอนด์. ด้วยคาร์โบไฮเดรตสุทธิเพียง 3 กรัมใน 2 ช้อนโต๊ะ เป็นวิธีตอบสนองความอยากเนยของคุณโดยไม่ต้องทานคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด
ข้อมูลทางโภชนาการ
ขนาดหนึ่งหน่วยบริโภค: 2 สกู๊ป
| ชื่อ | ความกล้าหาญ |
|---|---|
| คาร์โบไฮเดรตสุทธิ | 4.3 กรัม |
| จาระบี | 16,0 กรัม |
| โปรตีน | 7.7 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด | 6,9 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 2,6 กรัม |
| แคลอรี่ | 188 |
Fuente: USDA
