Ҷавоб: Мутаассифона, нок дар карбогидратҳо хеле зиёд аст, то ба парҳези кетогенӣ мувофиқат кунад, зеро як нок 22 г карбогидратҳои холис дорад.
Гарчанде ки нок як меваи хуби ширин ва манбаи хуби витамини С аст, мутаассифона, онҳо бо парҳези кето мувофиқ нестанд.
Як нок миёна 22 г карбогидратҳои холис дорад. Ҳатто агар шумо танҳо як порча мева бихӯред, як порчаи як пиёла 19.5 г карбогидратҳои холис дорад.
Ноки осиёӣ то андозае беҳтар аст, аммо мутобиқ шудан ба макросҳои онҳо ҳанӯз душвор аст. Як ноки хурди осиёӣ 8,6 г карбогидратҳои холис дорад ва 100 грамм порсия 7 г карбогидратҳои холис дорад, ки танҳо ба парҳези кето ба таври оқилона наздик аст, гарчанде ки он ҳоло ҳам дар тарафи карбогидратҳо баланд аст.
Тафовутҳо
Кӯшиш кунед, ки каме бихӯред мева кам карбогидратхо ба монанди Клубничка, Лас моторӣ ё марминҷон.
Маълумот дар бораи ғизо
Андозаи хидмат: 1 пиёла
| ном | Валор |
|---|---|
| карбогидратхои холис | 19,5 г |
| Равғанҳо | 0,2 г |
| Протеин | 0.6 г |
| Амагї карбогидратҳо | 24,5 г |
| Фибра | 5.0 г |
| Калорияҳо | 92 |
Сарчашма: USDA
