Ҷавоб: Зардолу ба кето мувофиқ нестанд, зеро онҳо карбогидратҳои аз ҳад зиёд доранд.
Ҳар як порчаи зардолу (1 пиёла) дорои 14,1 г карбогидратҳои холис мебошад. Мутаассифона, ин хеле баланд аст, ки барои парҳези кето мувофиқ бошад.
Тафовутҳо
ба меваҳо Онҳо майл доранд, ки фоизи баланди карбогидрат барои мувофиқ кардани парҳези кето дошта бошанд. Аммо, агар шумо хоҳед, ки ба парҳези худ каме мева илова кунед, буттамева беҳтарин вариант мебошанд. Баъзе имконоти кето инҳоянд:
Шумо инчунин метавонед бихӯред авокадо зеро онҳо аз ҳама меваҳои кето мебошанд, ки шумо метавонед пайдо кунед. Онҳо дар карбогидратҳо ва равғанҳои солим хеле каманд, ки онҳоро барои дохил шудан ба парҳези кетои шумо идеалӣ мегардонад.
Маълумот дар бораи ғизо
Андозаи хидмат: 1 пиёла, нисфи
| ном | Валор |
|---|---|
| карбогидратхои холис | 14,1 г |
| Равғанҳо | 0.6 г |
| Протеин | 2,2 г |
| Амагї карбогидратҳо | 17.2 г |
| Фибра | 3,1 г |
| Калорияҳо | 74 |
Сарчашма: USDA
