Агар шумо мунтазам аз худи деҳқонон сабзавот мехаред, бояд бидонед, ки ҳангоми дидани морҷӯба дар дӯконҳо ин аломати дақиқи наздик будани баҳор аст. Сабз навъҳои маъмултарин аст, аммо шумо метавонед ба морҷӯши сафеди ҷолибтар равед ё аз морҷӯши арғувонии хурдтар лаззат баред. Бо ҳамагӣ 2.4 г карбогидратҳои холис барои як порчаи 1 пиёла, морҷӯба ба осонӣ дар ҳудуди карбогидратҳои ҳаррӯзаи шумо мувофиқат мекунад. Аспарагус инчунин тоннаҳо нах, калий, фолий ва витаминҳои A, B6 ва C дорад. Ин муҳим нест, аммо баъзеҳо мегӯянд, ки морҷӯба афродизиак аст… ..
Шумо метавонед ин гиёҳҳои серғизоро бо роҳҳои бешумор созед. Кӯшиш кунед, ки онро буғӣ, бирён ё пухта. Аспарагус дар салатҳо низ болаззат аст. Аммо агар ба шумо вақт кам бошад ва ба чизи зуд ниёз дошта бошед, шумо ҳатто метавонед баъзе пояҳоро дар печи печи буғ кунед.
Маълумот дар бораи ғизо
Андозаи хидмат: 1 пиёла
| ном | Валор |
|---|---|
| карбогидратхои холис | 2,4 г |
| Равғанҳо | 0,2 г |
| Протеин | 2.9 г |
| Амагї карбогидратҳо | 5.2 г |
| Фибра | 2,8 г |
| Калорияҳо | 27 |
Сарчашма: USDA
