Ҷавоб: Бо ҳамагӣ 3.5 г карбогидратҳои холис дар як порция, колраби як варианти олии кето ва вегетикӣ мебошад.
Колраби як сабзавоти аҷибест. Он баъзан ҳамчун шалғами олмонӣ маълум аст. Он як лампаи калони сабз дорад, ки дар боло барг дорад ва шумо метавонед ҳама сабзавотро хом ё пухта бихӯред.
Ҳар як порчаи колраби (1 пиёла) дорои 3,5 г карбогидратҳои холис мебошад. Миқдори карбогидратҳо кам аст, ки ба осонӣ дар ҳудуди карбогидратҳои ҳаррӯзаи худ мувофиқат кунед.
Витаминҳо ва маводи ғизоӣ
Колраби 16% -ро дар бар мегирад арзиши тавсияшудаи ҳаррӯзаи витамини B6, ки ба саломатии дилу рагҳо мусоидат мекунад ва системаи асабро мустаҳкам мекунад. Он инчунин 93% -ро дар бар мегирад арзиши тавсияшудаи ҳаррӯзаи витамини С, як антиоксиданти муҳим, ки метавонад ба пешгирии бемориҳои дилу раг мусоидат кунад. Дигар аз хосиятҳои муҳими колраби он аст, ки сабзавоти ба оилаи салибҳо мансуб аст, ба монанди карам y брокколӣ. Баъзе далелҳои илмӣ нишон медиҳанд, ки crucifers дорои пайвастагиҳое мебошанд, ки саратонро пешгирӣ мекунанд, махсусан ва он, ки истеъмоли он шуморо доранд эҳтимоли камтар инкишоф додани саратони шуш o рагҳои colon.
Маълумот дар бораи ғизо
Андозаи хидмат: 1 пиёла
| ном | Валор |
|---|---|
| карбогидратхои холис | 3,5 г |
| гордо | 0.1 г |
| Протеин | 2,3 г |
| Амагї карбогидратҳо | 8.4 г |
| Фибра | 4.9 г |
| Калорияҳо | 36 |
Сарчашма: USDA
