మీరు కీటోజెనిక్ డైట్‌కి కొత్తది కానీ మీరు ఎల్లప్పుడూ తినే ఆహారాలకు తక్కువ కార్బ్ ప్రత్యామ్నాయాలను కనుగొనడానికి మీరు కష్టపడుతున్నారా? కొంతమందికి, వారి ఆహారంలో ప్రస్తుత ఆహారాలను కీటో-ఫ్రెండ్లీ మరియు నాణ్యమైన పదార్ధాలను చేర్చే ప్రత్యామ్నాయాలతో భర్తీ చేయడం వారి లక్ష్యాలను కొనసాగించడానికి కీలక మార్గం. ఇది కూడా మీకు సహాయపడుతుందని ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు కీటోజెనిక్ స్థితిని నిర్వహించండి.
మీరు ఈరోజు స్టోర్లలో చూసే అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన హై కార్బ్ స్నాక్స్ ఒకటి జంతికలు. జనాభాలో అధిక శాతం మంది తమ విశ్రాంతి సమయాల్లో లేదా ఒక నిర్దిష్ట ఈవెంట్ కోసం రోజూ కొన్ని రకాల కుకీలను తింటారు.
కాబట్టి మీరు దీన్ని ఎలా చేయవచ్చు అప్రసిద్ధ తక్కువ కార్బ్ అల్పాహారం కీటో డైట్‌తో అనుకూలంగా ఉంటుంది? మీ స్వంతం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
ఈ ప్రత్యేకమైన చియా సీడ్ స్ఫుటమైన కుకీలు తక్కువ కార్బ్ మాత్రమే కాదు, అవి అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో కూడా లోడ్ చేయబడ్డాయి. ఈ చిరుతిండికి ఆధారంగా, చియా గింజలు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఫైబర్, ఐరన్, కాల్షియం మరియు ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క కీలకమైన మూలాన్ని అందిస్తాయి.
తదుపరిసారి మీ తదుపరి సమావేశానికి లేదా పార్టీకి ఎలాంటి ఆకలి పుట్టించాలో మీకు తెలియకపోతే, ఈ క్రిస్పీ చియా సీడ్ కుకీలను సంతృప్తికరమైన మరియు సంతృప్తికరమైన ట్రీట్‌గా విప్ చేయండి, ఇది పార్టీకి వెళ్లేవారందరూ ఆనందించవచ్చు.
క్రిస్పీ చియా సీడ్ కుక్కీలు
ఈ రుచికరమైన చియా సీడ్ కుకీలు మీకు ఇష్టమైన అల్పాహారానికి తక్కువ కార్బ్ ప్రత్యామ్నాయం, ఎందుకంటే అవి పిండి పదార్థాలు లేదా అనవసరమైన కేలరీలు లేకుండా పూర్తి వాల్యూమ్‌ను ప్యాక్ చేస్తాయి.
- తయారీ సమయం: సుమారు నిమిషాలు
- వంట చేయడానికి సమయం: సుమారు నిమిషాలు
- మొత్తం సమయం: సుమారు నిమిషాలు
- Rendimiento: 35 కుకీలు
పదార్థాలు
- ½ కప్ బాదం పిండి
- ½ కప్పు చియా విత్తనాలు
- ఉప్పు టీస్పూన్
- 1 పెద్ద గుడ్డు, కొట్టబడింది
- ముతక ఉప్పు
- తాజాగా గ్రౌండ్ పెప్పర్
సూచనలను
- ఓవెన్‌ను 165º C / 325º F కు వేడి చేయండి.
- ఒక గిన్నెలో, బాదం పిండి, చియా గింజలు మరియు ఉప్పు వేయండి. ప్రతిదీ పూర్తిగా విలీనం అయ్యే వరకు కొట్టండి.
- పొడి పదార్థాల గిన్నెలో, కొట్టిన గుడ్డు వేసి, మీ చేతులతో మిశ్రమాన్ని పిండి వేయండి.
- వంట స్ప్రేతో పార్చ్మెంట్ కాగితం యొక్క రెండు ముక్కలను పిచికారీ చేయండి. ఒక ముక్క, నూనె వైపు ఉంచండి మరియు మధ్యలో పిండిని ఉంచండి. ఇతర భాగాన్ని, నూనె వైపు క్రిందికి ఉంచండి, తద్వారా అది పిండిని తాకుతుంది మరియు తేలికగా నొక్కండి.
- రోలింగ్ పిన్ ఉపయోగించి, పిండిని చాలా సన్నని పొరలో వేయండి.
- పార్చ్మెంట్ కాగితం పైభాగాన్ని తీసివేసి, విస్మరించండి. బేకింగ్ షీట్‌ను పార్చ్మెంట్ కాగితం క్రింద పిండితో జాగ్రత్తగా జారండి.
- పిజ్జా కట్టర్ లేదా కత్తిని ఉపయోగించి, పిండిని కావలసిన కుకీ పరిమాణంలో కత్తిరించండి.
- పిండి మీద ముతక ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు చల్లుకోండి.
- కుకీలను 15 నిమిషాలు కాల్చండి.
- పొయ్యి నుండి కుకీలను తీసివేసి, వాటిని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ముందు 15 నిమిషాలు చల్లబరచండి.
పోషణ
- భాగం పరిమాణం: 5 కుకీలు
- కేలరీలు: 118
- కొవ్వు: 8,6 గ్రా
- పిండిపదార్ధాలు: 7,2 గ్రా (నికర పిండి పదార్థాలు: 1,9 గ్రా)
- ప్రోటీన్: 4,6 గ్రా
పలబ్రాస్ క్లావ్: చియా సీడ్ కుకీలు