జవాబు: టాన్జేరిన్లు కీటో కాదు, ఎందుకంటే వాటిలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
టాన్జేరిన్‌ల ప్రతి సర్వింగ్ (1 మీడియం, 1½ నుండి 2 అంగుళాల వ్యాసం) 10.2 గ్రా నికర కార్బోహైడ్రేట్‌లను కలిగి ఉంటుంది. దురదృష్టవశాత్తూ, ఇది కీటో డైట్‌కి తగినది కానంత ఎక్కువగా ఉంది.
ప్రత్యామ్నాయాలు
దురదృష్టవశాత్తు, కొన్ని మాత్రమే పండ్లు వారు కీటో డైట్‌కు అనుగుణంగా తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ కౌంట్‌ను కలిగి ఉంటారు. మీరు కొన్ని పండ్ల కోసం చనిపోతున్నట్లయితే, బెర్రీలు మీ ఉత్తమ పందెం. ఇక్కడ కొన్ని మద్దతు ఉన్న కీటో ఎంపికలు ఉన్నాయి:
మీరు "పండు" గురించి ఆలోచించినప్పుడు అది మీకు కనిపించకపోవచ్చు. అవకాడోస్ గురించి ఆలోచించండి, మీరు కనుగొనగలిగే కీటో డైట్‌కు ఇవి చాలా సరిఅయిన పండ్లు. అవి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులలో అధికంగా ఉంటాయి మరియు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ప్రొఫైల్‌ను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి కీటోజెనిక్ డైట్‌కు అనువైనవి.
పోషక సమాచారం
వడ్డించే పరిమాణం: 1 మీడియం
| పేరు | వాలర్ |
|---|---|
| నికర పిండి పదార్థాలు | 10,2 గ్రా |
| గ్రీజులలో | 0,3 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 0,7 గ్రా |
| మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు | 11,7 గ్రా |
| ఫైబర్ | 1,6 గ్రా |
| కేలరీలు | 47 |
మూలం: USDA
