మీరు డోర్ అయిపోవడానికి కొన్ని నిమిషాల సమయం మాత్రమే ఉంటే, మీ అల్పాహారాన్ని రక్షించడానికి స్మూతీస్ ఎల్లప్పుడూ వస్తాయి. అవి వేగవంతమైనవి, శ్రమలేనివి, బహుముఖమైనవి మరియు మీరు సరైన పదార్థాలను ఉపయోగిస్తే మీ కీటో మాక్రోలకు సులభంగా సరిపోతాయి.
సరైన బ్రేక్‌ఫాస్ట్ షేక్‌ను రూపొందించడంలో కీలకమైనది, ఇది మిమ్మల్ని ఉదయమంతా కొనసాగేలా చేస్తుంది, సరైన ప్రోటీన్ నిష్పత్తిని జోడించడం, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ఫైబర్. ఈ స్మూతీలో, మేము అలా చేస్తున్నాము మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే మసాలా: దాల్చిన చెక్కను కూడా జోడిస్తున్నాము.
ఈ షేక్‌లోని ప్రధాన పదార్థాలు:
- కీటో కొల్లాజెన్ పౌడర్
- చల్లగా తయారుచేసిన కాఫీ
- సిలోన్ దాల్చినచెక్క
- చియా విత్తనాలు
చాలా మందికి, దాల్చినచెక్క వంటకాల కోసం రోజువారీ మసాలాగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఈ మసాలా నిజానికి అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది; నిజానికి, ఇది వివిధ సంస్కృతులలో దాని ఔషధ లక్షణాల కోసం ఉపయోగించబడింది.
దాల్చినచెక్క యొక్క 3 ప్రయోజనాలు
# 1: మీ కణాలను దెబ్బతినకుండా రక్షించండి
పాలీఫెనాల్స్, ఫినోలిక్ యాసిడ్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లతో సహా యాంటీఆక్సిడెంట్లతో దాల్చిన చెక్క నిండి ఉంటుంది. ఈ ప్రత్యేకమైన సమ్మేళనాలు వ్యాధితో పోరాడటానికి, ఫ్రీ రాడికల్స్ నష్టాన్ని తగ్గించడానికి, వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదింపజేయడానికి మరియు మెదడు పనితీరును కాపాడటానికి సహాయపడతాయి.
# 2: మధుమేహంతో పోరాడండి
ఈ తీపి మరియు వెచ్చని మసాలా యాంటీ డయాబెటిక్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. దాల్చినచెక్క రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం సాధారణంగా గ్లూకోజ్‌ను రక్తప్రవాహంలోకి వేగంగా విడుదల చేయడానికి అనుమతించే ఎంజైమ్‌లను నిరోధించడం ద్వారా.
# 3: ఆరోగ్యకరమైన గుండె
దాల్చిన చెక్క మొత్తం కొలెస్ట్రాల్, "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ (LDL) మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను తగ్గించడం ద్వారా మీ హృదయాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ మసాలాలోని ప్రత్యేక సమ్మేళనాలు రక్త ప్రసరణను పెంచుతాయి మరియు కణజాలాలను సరిచేయడంలో సహాయపడతాయి.
మీరు దాల్చినచెక్కతో కలిపినప్పుడు MCT, ఈ రుచికరమైన స్మూతీలో కొల్లాజెన్ మరియు చియా గింజల ఫైబర్, మీరు మీ ఉదయాన్నే మెత్తగా నూరుకునే శక్తితో నిండిన అనుభూతిని పొందుతారు.
దాల్చిన చెక్క డోల్స్ లాట్టే బ్రేక్ ఫాస్ట్ షేక్
పాలు మరియు కలలు కనే దాల్చిన చెక్కతో అల్పాహారం స్మూతీ కోసం ఈ రెసిపీకి ధన్యవాదాలు, తీపి, శక్తినిచ్చే మరియు కారంగా ఉండే టచ్‌తో రోజును ప్రారంభించండి.
- మొత్తం సమయం: సుమారు నిమిషం
- Rendimiento: 1 షేక్
పదార్థాలు
- 1/2 కప్పు తీయని పాలు
- 180 oz / 6 ml కోల్డ్ బ్రూ కాఫీ
- 1/2 టేబుల్ స్పూన్ చియా విత్తనాలు
- 1/2 టీస్పూన్ సిలోన్ దాల్చినచెక్క
- 1 టేబుల్ స్పూన్ కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్స్
- 1 టేబుల్ స్పూన్ MCT నూనె
ఐచ్ఛికం
- 1 చేతి నిండా మంచు
- కెటోజెనిక్ స్వీటెనర్ (స్టెవియా లేదా ఎరిథ్రిటాల్) రుచికి ఎంపిక
సూచనలను
- అన్ని పదార్థాలను హై స్పీడ్ బ్లెండర్‌లో వేసి, నునుపైన వరకు బ్లెండ్ చేయండి. అవసరమైతే కీటోజెనిక్ స్వీటెనర్‌తో తీపిని సర్దుబాటు చేయండి.
పోషణ
- భాగం పరిమాణం: 1 షేక్
- కేలరీలు: 235
- కొవ్వు: 22 గ్రా
- పిండిపదార్ధాలు: 5 గ్రా
- ఫైబర్: 4 గ్రా
- ప్రోటీన్: 13 గ్రా
పలబ్రాస్ క్లావ్: అల్పాహారం షేక్