జవాబు: దక్షిణ నలభై పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు అనుకూలమైన కీటో చిరుతిండి, కానీ మొత్తం బ్యాగ్‌ని ఒకేసారి తినవద్దు.
సౌత్ నలభై సన్‌ఫ్లవర్ సీడ్స్ ఒక అద్భుతమైన మాక్రోన్యూట్రియెంట్ ప్రొఫైల్‌తో కూడిన కీటో స్నాక్. ¼ కప్ సర్వింగ్‌లో కేవలం 4 గ్రాముల నెట్ కార్బోహైడ్రేట్‌లతో, అవి మీ కీటో డైట్‌లో సులభంగా సరిపోతాయి. 15 గ్రాముల కొవ్వుతో, అవి మిమ్మల్ని ఎక్కువ కాలం సంతృప్తిగా ఉంచుతాయి.
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండి ఉంటాయి. ఒక్క సర్వింగ్‌లో మీరు సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ విటమిన్ ఇలో 37% ఉంటుంది, ఇది మెదడు పనితీరుకు కీలకం. పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి అవసరమైన రాగి మరియు హృదయ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే విటమిన్ B6 యొక్క ముఖ్యమైన మూలం.
దక్షిణ నలభై పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ వంటి ఉప్పు, పిండి పదార్థాలు కలిగిన స్నాక్స్‌కు గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం. కానీ అవి కీటో అయినప్పటికీ, పైపులు కార్బోహైడ్రేట్-రహితంగా ఉండవు. మీరు మీ రోజువారీ కార్బోహైడ్రేట్లన్నింటినీ ఒకేసారి ఖర్చు చేయడం వల్ల కలిగే బాధను మీరే కాపాడుకోవాలనుకుంటే, మీ భాగాలను ముందుగానే కొలవండి. మీరు కొలిచే కప్పును లేదా మీకు నచ్చినదాన్ని ఉపయోగించవచ్చు, కానీ ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మీరు మొత్తం బ్యాగ్‌ను తినకూడదు.
