జవాబు: edamame ఒక అనుకూలమైన కీటో కావచ్చు. కానీ మీరు ప్యాకేజింగ్‌ను తనిఖీ చేయాలి ఎందుకంటే అనేక రకాలు ఉన్నాయి మరియు కొన్నింటిలో ఇతరులకన్నా ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి.
ఎడామామ్ అనేది పూర్తిగా నీరు మరియు ఉప్పుతో వండిన పండని సోయా పాడ్‌లను తయారుచేసే నిర్దిష్ట మార్గానికి ఇవ్వబడిన పేరు. ఇది చైనా, జపాన్ మరియు సాధారణంగా, ఆసియాలో చాలా సాధారణ వంటకం.
100 గ్రా ఎడామామ్‌లో మొత్తం 3.71 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. ఎడామామ్ కీటో అనుకూలత అని దీని అర్థం. కానీ దురదృష్టవశాత్తు, ఇది అంత సులభం కాదు. ఒక విషయం ఏమిటంటే, సోయాబీన్స్‌లో చాలా రకాలు ఉన్నాయి. మరొకరికి, ఎడామామ్ కూడా సిద్ధం చేసిన వంటకం. కాబట్టి ఈ ఆహారం యొక్క సాధారణ విషయం ఏమిటంటే దానిని లోతుగా స్తంభింపజేయడం. ఇది తయారీదారుని బట్టి కార్బ్ సంఖ్యలను చాలా భిన్నంగా చేస్తుంది. కొన్ని తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ స్థాయిలను కలిగి ఉంటాయి, అయితే చాలా ఎక్కువ స్థాయిలు ఉన్నవి ఉన్నాయి. కాబట్టి ప్యాకేజింగ్‌ను క్షుణ్ణంగా తనిఖీ చేయడం ఆదర్శం. కింది పట్టికలో, మేము డీప్-ఫ్రోజెన్ ఎడామామ్ యొక్క కొన్ని బ్రాండ్‌లను చూపుతాము, కాబట్టి తయారీదారుని బట్టి కార్బోహైడ్రేట్ వాల్యూమ్‌లు ఎలా మారతాయో మీరు చూడవచ్చు.
| పేరు | కార్బోహైడ్రేట్లు భాగానికి | ఇది కీటో |
|---|---|---|
| ఎడమామె హసెండాడో | 8.1 గ్రా |  మధ్యస్తంగా |
| ఎడమామె విటాసియా | 4.8 గ్రా |  Si |
| ఎడమామె లా సిరెనా | 3.3 గ్రా | Si |
| ఎడమామె మిన్నమమే | 4.7 గ్రా | Si |
| Navarra నుండి ఘనీభవించిన ఎడమమేమ్ | 6.6 గ్రా | మధ్యస్తంగా |
| ఎడమమే లా క్యూర్వా | 7.4 గ్రా | మధ్యస్తంగా |
| ఎడమామె ఝోంగ్హుఅచావోషి | 6.5 గ్రా | మధ్యస్తంగా |
| ఎడమామె టైగర్ ఖాన్ | 12 గ్రా |  తోబుట్టువుల |
| ఎడమామె కోహ్యో హాలండ్ | 10 గ్రా | తోబుట్టువుల |
| ఎడమామె లు రాంగ్ | 10.5 గ్రా | తోబుట్టువుల |
చూడగలిగినట్లుగా, మనకు చాలా వేరియబుల్ స్థాయిలు ఉన్నాయి. 3 గ్రాములకి కేవలం 100 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి అధిక స్థాయి ఉన్నవారిలో 12 గ్రా వరకు ఉంటుంది. ఈ కారణంగా, కంటైనర్లను తనిఖీ చేయడం మంచిది. మనం కొంత ఆశ్చర్యం తీసుకోవచ్చు కాబట్టి.
పోషక సమాచారం
అందిస్తున్న పరిమాణం: 100 గ్రా
| పేరు | వాలర్ |
|---|---|
| కార్బోహైడ్రేట్లు | 8.91 గ్రా |
| గ్రీజులలో | 5.2 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 11.91 గ్రా |
| ఫైబర్ | 5.2 గ్రా |
| కేలరీలు | 121 kcal |
మూలం: USDA.
