Je, Mbegu za Sesame ni Keto?

Jibu: Mbegu za ufuta zinaweza kuchukuliwa kwenye lishe ya ketogenic bila shida kwani zina 0.48 g tu ya wanga kwa 30 g ya kutumikia.

Ufuta, pia huitwa ufuta, ni mbegu isiyo na gluteni, na ina utajiri mkubwa wa vitamini: B1, B2, B3, B5, B6, B9, E, K. Pia ina madini mengi: kalsiamu, magnesiamu, iodini, silicon. , chuma na fosforasi. Kana kwamba hii haitoshi, pia ina: fiber, antioxidants na maudhui ya juu ya protini za mboga na mafuta yenye afya.

Yote hii inafanya kuwa na mali ya kuvutia sana katika suala la faida za afya. Kwa kuwa huimarisha mfumo wa neva, husaidia kuweka viwango vya cholesterol katika damu chini ya udhibiti na kupunguza viwango vya maumivu yanayotokana na arthritis. Mchanganyiko wake wa madini huchelewesha kuzeeka kwa seli, kuboresha mzunguko wa damu na kukuza mapumziko bora. Kuhusiana na sehemu ya mmeng'enyo, husaidia kulinda mimea ya bakteria na kuzuia saratani ya koloni. Shukrani kwa maudhui yao ya juu ya magnesiamu, pia husaidia kudhibiti migraines na maumivu ya kichwa, pamoja na osteoporosis na matatizo ya moyo na mishipa na shinikizo la damu.

Kama unavyoona, ikiwa huna chakula hiki katika mtindo wako wa maisha wa keto, tayari inachukua muda kukianzisha. Kumbuka kwamba 30g ya ufuta ina jumla ya 0.5g ya wanga. Kwa hivyo inaendana kabisa na keto.

Ikiwa wewe ni shabiki wa karanga, usisahau kuangalia yetu orodha kamili ya karanga katika lishe ya keto.

Unaweza kuitambulisha katika baadhi ya mapishi. Ni kawaida sana kutupa nzuri mkate wa keto au pia kutoa uhaba wa kuvutia kwa saladi zako. Unaweza pia kufanya baadhi crackers za ufuta au kutupa kwa marinate kuku. Uwezekano usio na mwisho hukuruhusu kuongeza ufuta kwa maisha yako ya ketogenic na kuchukua faida ya mali zake.

Habari ya lishe

Ukubwa wa kutumikia: 30 g