Mapishi ya Supu ya Kuku ya Detox ya Papo hapo

Iwe unajaribu kusaidia mfumo wako wa kinga au kulipa ini lako upendo kidogo, supu ya kuku ya detox daima ni wazo nzuri.

Kichocheo hiki cha ladha ni cha chini cha carb, paleo-kirafiki, bila gluteni, bila maziwa, na muhimu zaidi, ni detoxifying au detoxifying.

Ukiwa na mchanganyiko wa mboga safi, zenye virutubisho vingi, zenye antioxidant, pamoja na protini yenye ubora wa juu na mchuzi wa mfupa unaofariji, mwili wako utakushukuru baada ya mlo huu.

Supu hii ya detox ni:

• Kitamu
• Kufariji.
• Inaridhisha.
• Kutuliza sumu

Viungo kuu ni:

• Mchuzi wa mifupa.
• Mapaja ya kuku.
• Celery.

Viungo vya hiari:

• Supu ya kuku, ikiwa huna mchuzi wa mfupa.
• Maua ya Broccoli.
• Cauliflower.

Faida za kiafya za supu ya detox ya kuku

Viungo vya kuimarisha ini katika supu hii hufanya iwe chaguo bora ikiwa lengo lako ni kuongeza uwezo wa mwili wako wa kuondoa sumu. Baadhi ya viungo maarufu ni pamoja na:

# 1: vitunguu saumu

Vitunguu Ni chakula cha hali ya juu ambacho kinaweza kutumika kwa karibu kila tatizo la kiafya huko nje. Imetumika kwa mamia ya miaka kutibu hali mbalimbali katika tamaduni duniani kote.

Miongoni mwa faida zake za kiafya ni pamoja na shughuli zake zenye nguvu za antioxidant, pamoja na shughuli zake za kudhibiti uvimbe, antimicrobial, antifungal, antiviral na udhibiti wa sukari ya damu.

Kitunguu saumu hulinda ini lako haswa kupitia shughuli yake ya antioxidant. Kwa kweli, utafiti unaonyesha kuwa kitunguu saumu ni hepatoprotective, inalinda mkazo wa oksidi ambayo inaweza kuharibu ini lako. ¹ ).

# 2: manjano

Turmeric ni viungo ambavyo vimetumika kwa maelfu ya miaka katika dawa za Ayurvedic na tamaduni ya jadi ya Kihindi. Poda hii ya rangi ya machungwa kutoka kwenye mizizi inajulikana sana kwa ajili yake shughuli ya kupambana na uchochezi na pia imechunguzwa kwa jukumu lake katika kupambana na mkazo wa kioksidishaji.

Hasa, utafiti unaonyesha kuwa kiwanja hai katika turmeric iitwayo curcumin inaweza kupunguza uharibifu wa oksidi kwenye ini yako na inaweza kuwa hepatoprotective katika ugonjwa wa ini. ² ).

# 3: Vitunguu

Vitunguu Wao ni chanzo tajiri sana cha quercetin ya phytonutrient. Quercetin ni antioxidant yenye nguvu, lakini kiwanja hiki kinaweza pia kudhibiti vyema shughuli za seli za kinga kwenye ini lako. Watu wengi hupuuza umuhimu wa kinga ya ini na huwa na kuzingatia kuondoa sumu kwenye ini, ingawa michakato hii miwili inaenda pamoja ( ³ ).

Zaidi ya hayo, baadhi ya utafiti unaonyesha kwamba quercetin inaweza kulinda dhidi ya kuumia kwa ini kwa ethanol (pombe). Ikiwa unakunywa pombe kupita kiasi kwa bahati mbaya, inaweza kuwa wakati mzuri kwako kujaribu supu hii ya kitamu ya kuondoa sumu mwilini. ⁴ ).

Jinsi ya kutengeneza supu ya kuku ya detox papo hapo

Kichocheo hiki cha supu kinahitaji Sufuria ya Papo Hapo, lakini jiko la polepole au hata sufuria kubwa juu ya moto wa jikoni itafanya kazi pia.

Kuanza, kukusanya viungo na kukata mboga ili kuwatayarisha.

Mpango "Kaanga + dakika 10" kwenye sufuria ya papo hapo na kuongeza mafuta ya avocado chini ya sufuria. Weka kwa uangalifu mapaja ya kuku kwenye sufuria na upake rangi pande zote mbili kwa dakika 2-3.

Ifuatayo, ongeza mboga iliyokatwa, mchuzi wa mfupa, mimea na viungo, na funga valve. Zima Sufuria ya Papo Hapo na uiwashe tena kwa kubofya "Mwongozo +dakika 15".

Wakati kipima muda kinapozimwa, toa shinikizo mwenyewe na uondoe kofia. Punguza kwa upole mapaja ya kuku na uma mbili, kisha uongeze maji ya limao. Rekebisha kitoweo ili kuonja na umalize supu kwa mimea safi kama vile coriander, parsley, au basil.

Tofauti za kupikia supu ya kuku ya detox

Ingawa mchanganyiko huu wa mboga ni mchanganyiko mzuri sana katika ladha na lishe, ikiwa ungependa kubadilisha, jisikie huru kuongeza mboga zako uzipendazo kama vile vitunguu, pilipili hoho, zukini na cauliflower.

Ikiwa unatumia jiko la polepole, fuata maagizo sawa. Acha tu muda zaidi wa kupika ili supu iweze kupikwa.

Jisikie huru kuongeza mimea au viungo vyovyote unavyotaka. Watu wengine huongeza tangawizi mbichi na inafanya kazi vizuri sana.

Ikiwa unataka kurahisisha mchakato wa kusaga kuku, chagua mapaja ya kuku bila mfupa. Unaweza pia kutumia kifua cha kuku, lakini hiyo itabadilisha uwiano wa mafuta katika mapishi.

Supu ya Kuku ya Detox ya Papo hapo

Ongeza kinga yako na uondoe sumu mwilini mwako kwa supu ya kuku yenye virutubisho vingi. Huu ni mlo kamili wa kuanza mambo ya ndani "kusafisha baada ya Krismasi".

• Wakati wa Maandalizi: Dakika za 20.
• Jumla ya muda: Dakika za 60.
• Rendimiento: 4 vikombe.

Ingredientes

• Vijiko 2 vya mafuta ya avocado.
• 500 g / 1 pound ya mapaja ya kuku.
• Kitunguu 1, kilichokatwa vizuri
• Mabua 3 makubwa ya celery, iliyokatwa.
• Karoti 1 kubwa, iliyosafishwa na kukatwa vipande vipande
• 1 kikombe cha uyoga, iliyokatwa
• 10 karafuu ya vitunguu, iliyokatwa vizuri
• Vikombe 2 vya kale, vilivyokatwa
• Vikombe 4 vya mchuzi wa mfupa wa kuku.
• Majani 2 bay.
• Kijiko 1 cha chumvi bahari.
• ½ kijiko cha pilipili nyeusi.
• Kijiko 1 cha turmeric safi (iliyokatwa vizuri).
• ¼ kikombe cha maji ya limao.
• Mimea ya kumaliza supu.

Maelekezo

1. Bonyeza SAUTE + dakika 10 kwenye Chungu cha Papo Hapo. Ongeza mafuta ya parachichi chini ya sufuria ya papo hapo. Weka kwa uangalifu mapaja ya kuku kwenye sufuria na upake rangi pande zote mbili kwa dakika 2-3.
2. Ongeza viungo vilivyobaki, isipokuwa maji ya limao, kwenye sufuria ya papo hapo.
3. Badilisha kofia na funga valve. Zima Chungu cha Papo Hapo na uwashe tena kwa kubofya MWONGOZO + dakika 15.
4. Wakati kipima muda kinapozimwa, toa shinikizo mwenyewe na uondoe kofia. Ongeza maji ya limao na kurekebisha msimu ikiwa ni lazima.
5. Kutumikia na mimea safi kama parsley, coriander, au basil.

Lishe

• Ukubwa wa sehemu: 1 kikombe.
• Kalori: 220.
• Mafuta: 14g.
• Wanga: 4 g (Wavu: 3 g).
• Nyuzi: 1g.

Keywords: Supu ya kuku ya detox ya papo hapo.