Jibu: Na 0 g ya wanga wavu, mafuta ya parachichi yanaendana kikamilifu na lishe yako ya ketogenic.
Mafuta ya parachichi ni mafuta mengi sana ambayo ni rafiki sana kwa keto. Ina ladha kali inayowakumbusha matunda yaliyokaushwa, na inaweza kutumika katika kupikia, pamoja na marinades, michuzi au mavazi. Mafuta ya parachichi ni kipenzi cha watu wengi ndani ya jamii ya keto kutokana na yake mafuta mengi yenye afya. Mafuta haya yanachukuliwa kuwa mazuri kwa moyo kwani yana asidi nyingi ya mafuta ya monounsaturated, kwa hivyo ina athari ya kuzuia uchochezi.
Ina kiwango cha juu cha kuvuta sigara, hivyo mafuta ya parachichi yanaweza kutumika kupikia au kukaangia badala ya mafuta ya asili kama mafuta ya alizeti. Kwa mfano, jaribu sautéing kale na broccoli kwa kifungua kinywa kikubwa katika mafuta ya parachichi, ambayo itawapa ladha nzuri na ladha, huku ukiongeza mafuta yenye afya. Pia ni nzuri kwa kuchoma na kukaanga nyama na mboga.
Kuongeza mafuta ni muhimu kwenye lishe ya Keto. Ni kimsingi msingi wake. Lakini kwa sababu unahitaji kutumia mafuta mengi ili kufikia na kudumisha ketosis, wakati mwingine inaweza kuwa vigumu kuamua ambayo mafuta ni nzuri na ambayo si. Mafuta ya parachichi ni mafuta yenye afya, ambayo inakuza cholesterol bora na husaidia kunyonya kwa virutubisho vingine muhimu. Tajiri katika asidi ya oleic, na vitamini A, E na D, pamoja na protini na potasiamu. Kuijumuisha kwenye mlo wako kunaweza kukusaidia kubaki keto huku ukiifanya kwa njia bora na yenye ladha nzuri zaidi.
Wapi Kununua Mafuta ya Parachichi?
Kwa bahati nzuri, mafuta haya ya avocado yanaenea zaidi na ni rahisi kununua. Walakini, Amazon huwaokoa kila wakati na unaweza kuipata kwa urahisi hapa.
Habari ya lishe
Ukubwa wa Kutumikia: 15g (Kijiko 1)
| jina | Thamani |
|---|---|
| Wanga | 0 g |
| Mafuta | 13.65 g |
| Protini | 0 g |
| fiber | 0 g |
| Kalori | 122.85 kcal |
