Je! Karanga za Brazil ni Keto?

Jibu: Karanga za Brazil ni mojawapo ya karanga za keto ambazo unaweza kupata.

Karanga za Brazil ni moja wapo karanga keto nyingi zinazoendana huko nje pamoja na zao "dada"ya pecans na karanga za macadamia. Wana wanga zaidi kidogo kuliko hawa 2, kwani wote wana karibu 2.4g kwa kila 55g, wakati karanga za Brazil zina 2.8g. Lakini bado, wao ni keto kabisa na manufaa sana kwa afya yako.

Karanga za Brazili ni chakula cha nguvu sana na chenye lishe sana chenye asidi ya mafuta ya monounsaturated ambayo ni ya manufaa sana kwa afya. Ina kiasi kikubwa cha asidi ya linoleic (omega-6) na asidi ya oleic (omega-9) na pia ina lectin. Ambayo ni lipid ambayo husaidia katika usagaji wa bleachers. Ngozi yao ya kahawia ina flavonoids nyingi, ambazo zina mali ya kupinga uchochezi na antioxidant.

Kama wengi karanga zinazoendana na ketoWana kiasi kikubwa cha vitamini na madini. Kwa karibu mcg 3000 za selenium kwa g 100, karanga za Brazili ni chakula chenye kiwango cha juu cha seleniamu katika asili ya mimea na wanyama. Pia wana kiasi kikubwa cha magnesiamu, potasiamu, fosforasi, kalsiamu, chuma na zinki.

Kuhusu vitamini, onyesha maudhui yake ya juu ya vitamini E, ambayo ina jukumu kubwa katika afya ya mfumo wa kinga na ina athari ya antioxidant dhidi ya radicals bure. Aidha, ina vitamini vingine kama vile B1, B2, B3, B5 na B9 na baadhi ya vitamini C. Ingawa kwa kiasi kidogo.

Yote hii hufanya karanga za Brazil hutusaidia kuboresha afya ya tezi ya tezi, kusaidia kuzuia kuzeeka mapema na kupunguza cholesterol. Bila shaka, moja ya bora zaidi karanga kwamba unaweza kula na kikamilifu keto sambamba.

Habari ya lishe

Ukubwa wa kutumikia: 50 g