Jibu: Boga la Butternut sio keto, kwani lina wanga mwingi.
Boga la Nut au butternut squash ni aina ya boga ambayo hupanuliwa chini na ngozi ya kahawia isiyo na rangi na nyama ya chungwa. Licha ya mwonekano wake mzuri, kila sehemu ya boga ya butternut (kikombe 1) ina 13,6 g ya wanga wavu, ambayo ni kiasi kikubwa cha wanga ambacho unaweza kutumia kwenye lishe ya keto.
Alternativas
Ikiwa unataka kula kitu sawa na malenge, unaweza kujumuisha kwenye lishe yako ya keto zukini, ambayo kwa 2.6 g tu ya wanga wavu kwa kila huduma, ni mbadala nzuri ya boga ya butternut yenye wanga kidogo. Unaweza pia kujumuisha katika lishe yako tambi za malenge, ambayo ina 5,5 g tu ya wanga wavu na ni kiungo kizuri katika sahani za keto.
Habari ya lishe
Kutumikia ukubwa: 1 kikombe, cubes
| jina | Thamani |
|---|---|
| Wavu wanga | 13,6 g |
| gordo | 0.1 g |
| Protini | 1,4 g |
| Jumla ya wanga | 16,4 g |
| fiber | 2,8 g |
| Kalori | 63 |
Fuente: USDA
