Одговор: Тумаца намаз Ероски са укупно 2.475 г угљених хидрата је намаз од парадајза који можете укључити у кетогену исхрану.
Намаз Ероски тумаца је једноставно рендани парадајз. Ова тумаца је веома типична за доручак. Прави се једноставним трљањем парадајза на кето тост. Серрано шунка се такође понекад додаје, екстра дјевичанско маслиново уље y чешњак.
Иако рендање парадајза није нимало тешко, понекад због непрљања свега или недостатка времена може нам помоћи да при руци имамо тумачу за мазање Ероског. Ероски тумаца намаз има у порцији од 55 г око 2.475 г који су нето угљени хидрати. Дакле, компатибилан је са кето дијетом ако се конзумира умерено. Никада не заборавите да је парадајз сама по себи, природно садржи одређену количину шећери. У поређењу са шољицом од парадајз На око 75 г има и 2 г угљених хидрата. Већи ниво нето угљених хидрата у Ероски намазу је узрокован уклањањем коже током рибања. Кожа је место где је концентрисана највећа количина влакана. Дакле, на неки начин "кондензирамо" нето угљене хидрате. Због тога ваш Ероски намаз има већу количину нето угљених хидрата. Да бисте овај ефекат свели на минимум, можете, уместо да нарибате парадајз, да га потпуно згњечите, укључујући и кожу. Ово обично резултира воденим пиреом у већини случајева и са фином, течнијом текстуром. Иако је интересантнији за кето, он је здрав јер и даље у потпуности чувате својства, хранљиве материје и влакна парадајз.
Упоредна табела ренданог парадајза
Величина порције: 55 г
Нутритивне информације
Величина порције: 55 г
| име | храброст |
|---|---|
| Угљикохидрати | КСНУМКС Г |
| Масти | КСНУМКС Г |
| Протеин | КСНУМКС Г |
| влакно | КСНУМКС Г |
| Калорије | КСНУМКС кцал |
