Одговор: Мандарине нису кето, јер су богате угљеним хидратима.
Свака порција мандарина (1 средња, 1½ до 2 инча у пречнику) садржи 10.2 г нето угљених хидрата. Нажалост, ово је превисоко да би било прикладно за кето дијету.
Алтернативе
Нажалост, само неколико воће имају довољно мали број угљених хидрата да се прилагоде кето исхрани. Ако умирете за неким воћем, бобице су обично ваш најбољи избор. Ево неких подржаних кето опција:
Иако вам можда неће пасти на памет када помислите на "воће" размислите о авокаду, они су најпогодније воће за кето дијету које можете пронаћи. Садрже много здравих масти и имају низак профил угљених хидрата, што их чини идеалним за кетогену исхрану.
Нутритивне информације
Величина порције: 1 средња
| име | храброст |
|---|---|
| Нето угљени хидрати | КСНУМКС Г |
| Масти | КСНУМКС Г |
| Протеин | КСНУМКС Г |
| Укупно угљени хидрати | КСНУМКС Г |
| влакно | КСНУМКС Г |
| Калорије | 47 |
izvor: УСДА
