Одговор: боровнице нису кето. Они су богати угљеним хидратима.
Када већина људи чује „хаклбери“, помисли на „хаклбери Фин“, класик из амерички роман. Али пре него што је боровница постала лик Марка Твена, била је дивља бобица.
Свака порција боровница (1 шоља) садржи 17,5 г нето угљених хидрата. Нажалост, то је превелика количина угљених хидрата да би се прилагодила кето дијети.
Алтернативе
Само неке воће имају довољно ниску количину угљених хидрата за кетогену дијету. Ако желите да једете воће, бобице су најбоља опција. Неке од најкомпатибилнијих опција са кето дијетом су:
Л авокадо они су највише кето воћа које можете пронаћи. Садрже много здравих масти и имају низак профил угљених хидрата, што их чини идеалним ако сте на кето дијети.
Нутритивне информације
Величина сервирања: 1 шоља
| име | храброст |
|---|---|
| Нето угљени хидрати | КСНУМКС Г |
| гордо | КСНУМКС Г |
| Протеин | КСНУМКС Г |
| Укупно угљени хидрати | КСНУМКС Г |
| влакно | КСНУМКС Г |
| Калорије | 83 |
izvor: УСДА
