Да ли су семенке сусама кето?

Одговор: Сусам се без проблема може узимати на кетогену дијету јер има само 0.48 г угљених хидрата на 30 г порције.

Сусам, који се назива и сусам, је семе без глутена и веома је богато: витаминима: Б1, Б2, Б3, Б5, Б6, Б9, Е, К. Такође је богат минералима: калцијумом, магнезијумом, јодом, силицијумом , гвожђе и фосфор. Као да ово није довољно, има и: влакна, антиоксиданте и висок садржај биљних протеина и здравих масти.

Све ово чини да има веома интересантна својства у погледу здравствених користи. Пошто јача нервни систем, помаже у одржавању нивоа холестерола у крви под контролом и смањује нивое болова који настају услед артритиса. Његова комбинација минерала одлаже старење ћелија, побољшава циркулацију и подстиче бољи одмор. Што се тиче дигестивног дела, помажу у заштити бактеријске флоре и спречавању рака дебелог црева. Захваљујући високом садржају магнезијума, такође помажу у контроли мигрене и главобоље, као и остеопорозе и кардиоваскуларних и хипертензијских проблема.

Као што видите, ако немате ову храну у свом кето начину живота, већ је потребно време да је уведете. Имајте на уму да 30 г сусама има укупно 0.5 г угљених хидрата. Дакле, потпуно је компатибилан са кетоом.

Ако сте љубитељ орашастих плодова, не заборавите да погледате нашу комплетна листа орашастих плодова у кето дијети.

Можете га увести у неке рецепте. Врло је типично бацати на добро кето хлеб или такође да дате занимљиву хрскавост вашим салатама. Можете и да урадите неке сусам крекери или их баците да се маринирају пилетина. Бескрајне могућности које вам омогућавају да додате сусам свом кетогеном начину живота и искористите његове особине.

Нутритивне информације

Величина порције: 30 г