Miraha sisinta ma Keto?

Jawaab: Abuurka sisinta ayaa lagu qaadan karaa cuntada ketogenic dhibaato la'aan maadaama ay haystaan ​​kaliya 0.48 g oo karbohaydrayt ah 30 g oo adeeg ah.

Sisinta, sidoo kale loo yaqaan sisinta, waa shinni aan lahayn gluten-free, aadna u qani ah: Vitamins: B1, B2, B3, B5, B6, B9, E, K. Waxa kale oo ay qani ku tahay macdano: calcium, magnesium, iodine, silicon. , birta iyo fosfooraska. Sida haddii ay tani wax yar adiga kula tahay, waxay sidoo kale leedahay: fiber, antioxidants iyo maaddo sare oo borotiinka khudradda ah iyo dufan caafimaad leh.

Waxaas oo dhan waxay ka dhigaysaa inay leedahay hanti aad u xiiso badan marka la eego faa'iidooyinka caafimaadka. Maadaama ay xoojiso habdhiska dareenka, waxay kaa caawinaysaa in la xakameeyo heerarka kolestaroolka dhiigga waxayna hoos u dhigtaa heerarka xanuunka ee ka yimaada arthritis-ka. Isku darka macdanta ayaa dib u dhigaya gabowga unugyada, wanaajiya wareegga waxayna kor u qaadaan nasasho wanaagsan. Marka la eego qaybta dheefshiidka, waxay caawiyaan ilaalinta flora bakteeriyada iyo ka hortagga kansarka mindhicirka. Waad ku mahadsan tahay maadada magnesium-ka ee sarreeya, waxay sidoo kale gacan ka geystaan ​​xakameynta madax-xanuunnada iyo madax-xanuunnada, iyo sidoo kale lafo-beelka iyo dhibaatooyinka wadnaha iyo xididdada dhiig-karka.

Sida aad arki karto, haddii aadan haysan cuntadan qaab nololeedkaaga keto, waxay durba qaadanaysaa wakhti inaad soo bandhigto. Maskaxda ku hay in 30g ee sisinta ay leedahay wadar ahaan 0.5g oo karbohaydrayt ah. Markaa si buuxda ayay keto u soconaysaa.

Haddii aad taageere u tahay nuts, ha ilaawin inaad hubiso our Liiska buuxa ee looska ee cuntada keto.

Waxaad ku bari kartaa cuntooyinka qaarkood. Waa wax caadi ah in lagu tuuro wax wanaagsan rootiga keto ama sidoo kale si aad u siiso jajab xiiso leh saladkaaga. Waxa kale oo aad samayn kartaa qaar crackers sisinta ama ku tuur si ay u marinate digaag. Fursadaha aan dhammaadka lahayn waxay kuu oggolaanayaan inaad ku darto sisinta qaab nololeedkaaga ketogenic oo aad ka faa'iidaysato hantideeda.

Macluumaadka nafaqada

Cabbirka adeegga: 30 g