Cuntada shukulaatada macaan

Xasuusnoow sameeye waffle-yar oo ku yaal dhabarka qolkaaga cuntada oo aadan waligaa isticmaalin? Waa markii ay mar kale noo iftiimin lahayd.

Intarneedku waxa uu la qarxayaa cuntooyin u dhexeeya macaan ilaa macaan iyo wax kasta oo aad ka fakari karto.

Ka dibna ku biir shukulaatada Keto ee macaan ee Waffles.

Shukulaatooyinkan karbohaydrayt yar yar waa:

• Qalafsan
• Dildos
• Macaan
• macaan

Maaddooyinka ugu muhiimsan waa:

• Collagen
• Budada kookaha.
• Burka qumbaha.

Maaddooyinka ikhtiyaariga ah.

• Chips shukulaato aan sonkor lahayn.
• Keto kareem Darwiish ah.
• Burka yicibta.

3 Faa'iidooyinka Caafimaadka ee Shukulaatada Ketogenic

# 1: xasilinta sonkorta dhiiga

Haddii aad u baahato qaar ka mid ah waffle macaan, chaffles-yadani kaliya kama qanci doonaan ilkaaga macaan, laakiin sidoo kale waxay ilaalin doonaan heerka sonkorta dhiigga gacanta lagu hayo.

Waxyaalaha sida ukunta iyo budada kolajka si aad burka ugu badasho, waxaad heli doontaa borotiin badan oo dheregto ah si aad u dareento dhereg. ¹ ).

Iyo stevia halkii sonkorta miiska, kaliya maaha inaad ka boodi doonto shilka sonkorta, laakiin waxaad xitaa kordhin kartaa awooda jidhkaaga si uu u isticmaalo gulukooska jooga ( ² ).

Markaa waad sii socon kartaa oo aad naftaada u qaadan kartaa dambi la'aan, miyaadan jeclayn markay taasi dhacdo?

# 2: waxay kor u qaadaan shaqada maskaxda

Wax kasta oo aad samayso, ha ku dhaafin budada kookaha ee cuntadan. Marka laga reebo dhadhanka shukulaatada qani ah ee ay bixiso, kookaha sidoo kale waa il fantastik ah oo antioxidants ah. Gaar ahaan, xeryahooda polyphenolic ee loo yaqaan flavonoids.

Flavonoids waxay siisaa taageerada antioxidant-ka iyo ka-hortagga bararka nidaamka difaacaaga waxayna saameyn ku leedahay garashada iyo dhaqanka labadaba.

Marka la isticmaalo, flavonoids ayaa ku urura gobollada kaaga maskaxda kuwaas oo ku lug leh waxbarashada iyo xusuusta. Cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa in ay kor u qaadaan wax soo saarka borotiinka neerfaha iyo kor u qaadista isku xirnaanta maskaxda. Waxay kaloo kordhiyaan socodka dhiigga ee maskaxda, taasoo u oggolaanaysa koritaanka unugyada maskaxda ee cusub ( ³ ).

# 3: taageer caafimaadka wadajirka ah

Collagen wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa unugyada isku xirka jirkaaga. Dhab ahaantii, kolajku waa borotiinka ugu muhiimsan ee ka kooban unugyo isku xiran.

Iyadoo unugyo isku xiran laga heli karo jirka oo dhan, mid ka mid ah hawlahaaga ugu muhiimsan waa inaad ka ilaaliso kala-goysyadaada dhaawac. Markaad gabowdo, wax-soo-saarka kolajka ayaa laga yaabaa inuu yaraado; Hoos u dhigista kolajka waxay badanaa u horseedi kartaa kalagoysyo xanuun ama dhaawac.

Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in kabitaannada kolajku ay ku siin karaan taageero wadajir ah oo ay u dhaqmaan sidii daaweynta dhibaatooyinka wadajirka ah, sida osteoarthritis.

Marka aad gasho kolajka, jidhkaagu wuu nuugaa oo ku ururaa carjawda. Tani waxay kicisaa kororka matrixka unugyada ka baxsan (ECM) ee unugyadaada isku xiran waxayna yareyn kartaa xanuunka kala goysyada.

Dhab ahaantii, cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in marka bukaannada osteoarthritis ay ku daraan kolajka, waxay dareemaan horumar xagga xanuunka iyo shaqada. ⁴ ).

Shukulaatada shukulaatada

Waffle-ka karbohaydrayt-yar ee had iyo jeer waa la garaaco.

Cuntadani keto chaffle waxa loo samayn karaa quraac macaan oo lagu qanco ama waxoogaa ka sii fudud sida macmacaan keto ah.

Labaduba waa kuwo aan sonkor lahayn iyo kuwa aan lahayn gluten-free.

• Wadarta waqtiga: 10 minutos.
• Waxqabadka: 3 xabo

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• Ukun 1.
• 1 qaado oo bur qumbaha ah.
• 1 qaado oo budada kookaha ah.
• 1 qaado oo kareem culus ah ama caano fadhi aan dufan lahayn.
• 1 qaado oo ah kolajka.
• ½ qaado shaaha oo laga soosaaray vanilj.
• ½ qaado oo ah budada dubista.
• Stevia ama macaan si aad u dhadhamiso.

Daboolista ikhtiyaarka ah:

• Yogurt qumbaha dabiiciga ah.
• Cacao nibs.

Tilmaamaha

1. Kuleyli birta waffle-ka yar.
2. Inta birta waffle ay kululaanayso, isku qas dhammaan maaddooyinka ku jira baaquli dhexdhexaad ah ilaa inta la isku daray.
3. Ku shub buufinta gudaha waffle-sameeyaha oo kariyo 3-4 daqiiqo, ama ilaa waffle-ku ay jilicsan yihiin.
4. Ku dar walxaha aad rabto, sida caano fadhi qumbaha oo cad iyo digirta kookaha.

Nafaqeyn

• Cabbirka qaybta: 1 caleen
• Calorías: 81,6.
• Grasas: 5.2 g.
• Kaarbohaydraytyo: 3,2 g Net: 1,4 g.
• Fiber: 1,8 g.
• Proteinas: 6.2 g.

Palabras dhegtay: shukulaatada shukulaatada.