Cunto kariimka sare leh ee keto xawaashka leh ee bocorka

Waa xilli-xilliyeedka latte ee bocorka (PSL) mar kale, iyo xitaa keto dieter wuxuu u baahan yahay xoogaa madadaalo fasax ah oo leh deyrta aasaasiga ah.

Waa inaad iska ilaalisaa inaad haysato nooca Starbucks, laakiin cuntadan latte ee bocorka leh kama tagi doonto inaad wax kale rabto.

Waxaa ka buuxa dhadhan iyo dufan, taas oo siinaysa cabbitaanka qaxwaha kareem iyo dhadhan qancin leh.

Ku dar taabasho nutmeg ah si aad u hesho dhadhan dheeri ah, ama u beddel oo isticmaal caanaha qumbaha, kareemka qumbaha, ama kareem culus oo waxyar oo karbaash ah si aad u dhameysid xitaa jilicsan.

Haddii aad jeceshahay latte-kaaga sonkor la'aan, isku day kafeega keto ee caadiga ah. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad rabto in aad ku darto wax yar macaan si aad udgoonka bocorka, ku dar taabasho of stevia, sverve, ama kale oo macaan carbeed hooseeya.

Kaarboon-yar-yar oo xawaashka bocorka ah waa:

• Nacnac
• basbaas
• Dildo.
• Macaan.

Maaddooyinka ugu muhiimsan waa:

• cafe.
• Pumpkin saafi ah.
• Vanilla laga soosaaray.
• Caano yicib.

Maaddooyinka ikhtiyaariga ah.

• Erythritol macaaneeyaha.
• Labeen qaro weyn.
• Espresso

3 Faa'idooyinka Caafimaadka ee Keto-Spiced Pumpkin Latte

# 1: kordhinta tamarta iyo waxqabadka

Waa inaysan la yaab lahayn in cabitaanka qaxwaha uu kaa caawiyo kor u qaadida tamartaada, laakiin ma ogtahay inay sidoo kale hagaajin karto waxqabadkaaga jireed?

Halka dadka intooda badan ay cabbaan koobkooda kafeega si ay u kacaan subaxda, ciyaartoydu waxay leeyihiin diiradda istaraatiijiyadeed oo aad u badan.

Mid ka mid ah daraasaddan, ciidamada gaarka ah ayaa la siiyay kafeyn inta lagu jiro hawlgal habeen dhaxe ah si ay u baaraan saameynta ay ku yeelan karto waxqabadka iyo feejignaanta inta lagu jiro saacadaha 27 ee soo jeedka joogtada ah.

Cilmi-baadhayaashu waxay soo gabagabeeyeen in ku darida caffeine ay mas'uul ka tahay hagaajinta waxqabadka socodka, iyo sidoo kale ilaalinta feejignaanta inta lagu jiro hawlgalka ( ¹ ).

2: Waa il qani ah oo laga helo fitamiin A

Pumpkin waa mid ka mid ah ilaha ugu wanaagsan ee fiitamiin A. Dhab ahaantii, cad ka mid ah pie bocorka ayaa leh ku dhawaad ​​250% qiimaha maalinlaha ah ee lagugula taliyay ( ² ) ( ³ ).

Faytamiin A waa fiitamiinada dufanka leh, waana qayb muhiim u ah hababka kala duwan ee jidhkaaga. Waxay door ka ciyaartaa difaaca, aragga, muujinta hidda-wadaha, taranka, korriinka iyo korriinka, iyo calaamadaynta unugga ( ⁴ ).

Sida qayb ka mid ah caafimaadka indhaha, fitamiin A wuxuu caawiyaa indhuhu nuugaan iftiinka wuxuuna taageeraa caafimaadka maskaxda. Waxa kale oo ay taageertaa kala soocidda iyo koritaanka unugyada, kuwaas oo taageera xubnaha sida wadnaha, sambabada, kelyaha, iyo beerka ⁵ ).

# 3: Waxay taageertaa heerka sonkorta dhiiga oo caafimaad qaba

Xawaashka ka dhigaya Latte-Pumpkin Spiced Latte si aad u macaan waa dhadhanka qorfaha qani ah. Xawaashkan, oo laga isticmaalo adduunka oo dhan, ayaa ah awood faa'iidooyin caafimaad leh.

Ma aha oo kaliya inay bixiso dhadhan macaan oo aan kor u qaadin heerka sonkorta dhiigga, laakiin sidoo kale waxay leedahay saameyn faa'iido leh oo ku saabsan caabbinta insulin waxayna ka ciyaartaa door suurtagal ah ka hortagga nooca labaad ee sonkorowga ( ⁶ ) ( ⁷ ).

Qorfaha waxa ku jira xeryahooda caafimaadka kor u qaada sida cinnamaldehyde, cinnamic acid, iyo cinnamate, kuwaas oo jidhkaaga siiya faa'iidooyinka ka hortagga bararka iyo antioxidant-ka.

Saamaynta faa'iidada leh ee cunista qorfe waxaa ka mid ah antimicrobial, anti-kansarka, saamaynta lipid-hoos u dhaca, iyo ka hortagga cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga. Intaa waxaa dheer, cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in qorfedu ay faa'iido u leedahay kuwa qaba xanuunka neerfaha sida Parkinson's iyo Alzheimers ( ⁸ ).

Keto basbaaska Latte

Uma baahnid inaad lumiso cabitaanka xilliga sababtoo ah waxaad ku jirtaa cunto karbohaydraytyo yar yar. Ka bood xabagta xawaashka ee bocorka ee Starbucks taasoo la hubo inay ka tagi doonto sonkorta dhiigaaga meel qasan, oo u bax nooca keto ee bilaa caanaha ah.

• Wadarta waqtiga: 5 minutos.
• Waxqabadka: 1.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• ¼ koob oo biyo kulul ah.
• 1 baakidh oo qaxwo keto ah oo aan dhadhan lahayn.
• 1 koob oo caano yicib ah, diirran.
• 1 qaado oo saafi ah bocorka.
• 1 qaado oo dhir udgoon bocorka
• ¼ qaado oo qorfe dhulka ah.
• 1 qaado oo ah soosaar vanilj
• 1 qaado oo kolajka aan dhadhamin (ikhtiyaar).

Tilmaamaha

Ku dar wax kasta oo ku jira blender xawaare sare leh, ku garaac xawaare sare ilaa wax walba si fiican la isugu daro.

Nafaqeyn

• Cabbirka qaybta: 1 latte
• Calorías: 120.
• Grasas: 10 g.
• Kaarbohaydraytyo: 4.25 g (Net: 1.25 g).
• Fiber: 3 g.
• Borotiin: 2 g.

Palabras dhegtay: keto latte bocorka basbaaska leh.